Tempo-Training für Läufer

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Die meisten ambitionierten Läufer haben ein festes Ziel vor Augen: ihre persönliche Bestzeit zu unterbieten. In diesem praxisnahen Trainingsratgeber werden zahlreiche leicht umsetzbare Übungsprogramme vorgestellt.Holle Bartsch erklärt trainingswissenschaftliche und physiologische Grundlagen und gibt Tipps zur richtigen Lauftechnik. Sie erläutert Methoden zur Temposteigerung und stellt Trainingspläne für ein ausgewogenes und erfolgreiches Laufprogramm vor.Hinweise für die Vorbereitung von Wettkämpfen sowie ein ergänzender Übungsteil zur Dehnung und Kräftigung runden das praktische Handbuch ab.Anwendbar für alle Distanzen von zehn Kilometern bis Marathon, mit Tempotabellen und vielen Farbfotos.