Heike Lemberger Bücher

Das Flexi-Carb-Kochbuch zeigt Ihnen, wie die kohlenhydratangepasste Mittelmeerküche im Alltag funktioniert. Von A wie Artischocke bis Z wie Zitrone stellen Heike Lemberger und Franca Mangiameli die wichtigsten und wirkungsvollsten Zutaten einer modernen mediterranen Ernährung vor und packen diese in 60 leckere und schnelle Rezepte für Frühstück, Hauptmahlzeiten und Snacks. Alle Gerichte gibt es in unterschiedlichen Kohlenhydrat- und Kalorienstufen: Ob Büromensch, Hobbysportler oder Bewegungsfreak, ob ein paar Kilos abnehmen, gesund bleiben oder fitter werden – für jedes persönliche Ziel bietet Flexi-Carb die richtige Strategie. Der Lebensstil-Check verrät, welcher Flexi-Carb-Typ Sie sind. Der Wochenplan, die passende Einkaufsliste sowie viele praktische Tipps für zu Hause verhelfen zu einem schnellen Start in ein neues, mediterranes Lebensgefühl mit viel Spaß, Geschmack und ganz ohne Verzicht auf Genuss.

... und wer hat’s erfunden? 10 Jahre LOGI - feiern Sie mit! Mit einer großen Jubiläumsbox - zum extraschlanken Preis. Die LOGI-Standardwerke »Glücklich und schlank«, »Das große LOGIKochbuch « und »Das neue große LOGI-Kochbuch« im dekorativen Schuber sind der ideale Einstieg in die kohlenhydratreduzierte Ernährung. Fast 600 Seiten, 360 Rezepte, zahlreiche Tipps und Infos aus zehn erfolgreichen Jahren Praxis mit der LOGIMethode. Über 450.000 Leser in zehn Jahren sprechen für sich! Nur solange der Vorrat reicht!

• Bekannt aus „Die Höhle der Löwen“ • Eiweiß-Wissen für eine gesunde Ernährung • Tipps und Tricks für den Alltag • Mit 44 leckeren Eiweiß-Rezepten • für Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks Du liebst Essen und gesunde Ernährung? Wir auch! Unser Konzept verbindet Ernährungswissen mit köstlichen Rezepten, um dich zum Eiweiß-Experten zu machen. ERNÄHRUNGSWISSEN: Eiweiß ist der König gesunder Ernährung. Gemeinsam mit Ernährungswissenschaftlern erklären wir, warum Eiweiß so wichtig ist. Auf 34 Seiten erhältst du leicht verständliche Informationen über eiweißreiche Ernährung, inklusive Tipps zur optimalen Portionierung und deinem individuellen Kalorien- und Eiweißbedarf. 44 LECKERE EIWEISS-REZEPTE: Gesundes Essen kann auch lecker sein! Von Tiramisu über Flammkuchen bis hin zu Curry – unsere gesunden Varianten bieten dir eine Vielzahl an Gerichten, die reich an Protein sind. Ob Low Carb oder Good Carb, alle Rezepte basieren auf 100 % natürlichen Zutaten im Sinne von Clean Eating. Auch bei Süßigkeiten verzichten wir auf Süßstoffe und raffinierten Zucker. DAS KOCHBUCH FÜR GOOD EGGWHITES: Das Geheimnis hinter unseren Rezepten ist flüssiges Eiklar in Bio-Qualität, eine hervorragende Eiweißquelle, die auch hier bei Amazon erhältlich ist.

Die Zahl der übergewichtigen Männer, die sich Rat suchend umsehen, wächst zusehends. Betroffen sind die unterschiedlichsten Typen von Männern: vom sportlich Aktiven über den Familienvater und Manager bis hin zum Älteren und immer noch Fitten. Ziel des Buches ist es, diesen Männern einen praktischen Leitfaden an die Hand zu geben. Sie finden sich in den verschiedenen Fallbeispielen wieder und erlernen eine genussvolle, leichte Ernährungsweise für verschiedene Lebenssituationen. Einfach umsetzbare und schmackhafte Ernährungstipps und Rezepte führen den Leser zum Erfolg. Das Buch stellt inhaltlich den neuesten Stand der Ernährungswissenschaft dar. Der theoretische Teil beschreibt die LOGI-Methode, die die Grundlage für das Schlanksein darstellt. Im praktischen Teil kommen ehemals übergewichtige Männer zu Wort: Sie berichten über ihr bisheriges Essverhalten, ihre Erfahrungen mit der Ernährungsumstellung, ihre Probleme damit und welche Lösungen sie fanden. Sie erhalten einen 7-Tage-Abspeckplan sowie viele einfache, schnelle und leckere Rezepte.

Das neue Buch zur LOGI-Methode, dem erfolgreichen Diätkonzept Seit über 25 Jahren ist die LOGI-Methode das Maß aller Dinge, wenn es um eine nachhaltige Ernährungsform gegen Übergewicht geht. Dr. Nicolai Worm, Erfinder der LOGI-Methode, Franca Mangiameli und Heike Lemberger präsentieren nun ihr neues, auf aktuellen Forschungsergebnissen basierendes Abnehmkonzept: genießen, satt werden und trotzdem Gewicht verlieren – ganz ohne Kalorienzählen oder Diätfrust! Neueste Erkenntnisse zu Hormonen und der Darm-Hirn-Achse treffen auf bewährte LOGI-Strategien und zeigen, wie mit proteinreichen, ballaststoffreichen und ausgewogenen Mahlzeiten Heißhunger, Cravings und unkontrollierter Appetit effektiv gestoppt werden. Das renommierte Autorenteam erklärt, warum hoch verarbeitete Lebensmittel, Stress oder schlechter Schlaf Abnehmerfolge sabotieren und wie man mit Achtsamkeit, cleverem Meal Timing und gesunden Sattmachern überflüssiges Fett loswerden kann. 60 nährstoffreiche Rezepte und Wochenpläne erleichtern den Einstieg. Das perfekte Buch für alle, die effizient und langfristig Körperfett reduzieren und ihre Gesundheit verbessern wollen – ohne Abnehmspritze, aber mit dauerhaftem Erfolg!

Die Zahl der übergewichtigen Männer, die sich Rat suchend umsehen, wächst zusehends. Betroffen sind die unterschiedlichsten Typen von Männern, vom sportlich Aktiven über den Familienvater und Manager bis hin zum Älteren und immer noch Fitten. Ziel des Buches ist es, diesen Männern einen praktischen Leitfaden an die Hand zu geben. Sie finden sich in den verschiedenen Fallbeispielen wieder und erlernen eine genussvolle, leichte Ernährungsweise für verschiedene Lebenssituationen. Einfach umsetzbare und schmackhafte Ernährungstipps und Rezepte führen den Leser zum Erfolg. Das Buch stellt inhaltlich den neuesten Stand der Ernährungswissenschaft dar. Der theoretische Teil beschreibt die LOGI-Methode, die die Grundlage für das Schlanksein darstellt. Im praktischen Teil kommen ehemals übergewichtige Männer zu Wort und berichten über ihr bisheriges Essverhalten, ihre Erfahrungen mit der Ernährungsumstellung, ihre Probleme damit und welche Lösungen sie fanden. Sie erhalten einen 7-Tage-Abspeckplan sowie viele einfache, schnelle und leckere Rezepte.