Willem Wittstamm Bücher

Yoga ist für alle da! Yoga ist für alle da! So lautet das Credo des neuen GU Ratgebers Yoga für Späteinsteiger. Warum sollten die zahlreichen positiven Wirkungen des Yoga einer jungen, sportlichen Zielgruppe vorbehalten bleiben, wenn sich viele Asanas auch auf einem Stuhl praktizieren lassen? Der Autor hat für dieses außergewöhnlich schön gestaltete Buch sechs aufeinander aufbauende Übungsprogramme zusammengestellt. Auf der körperlichen Ebene geht es dabei vor allem um drei Ziele: Balance und Koordinationsfähigkeit, Aufrichtung und Beweglichkeit der Wirbelsäule und Vergrößerung des Lungenvolumens - alle drei ein echter Gewinn für Lebensqualität für die zweite Lebenshälfte! Auf der geistigen Ebene hilft Yoga für Späteinsteiger, den sich wandelnden Bedingungen und Herausforderungen der zweiten Lebenshälfte neu zu begegnen und das Altern positiv als Reifung wahrzunehmen. Ergänzend zum Buch gibt es eine DVD mit 120 Minuten Spielzeit, die einem den Autor live als Lehrer nachhause bringt.

Willem Wittstamm ist Spezialist für den Yoga-Unterricht mit Menschen in der zweiten Lebenshälfte. Auf Basis seiner langjährigen Erfahrung hat er 20 unterschiedliche Yogareihen und Meditationen zusammengestellt, die sich für Menschen eignen, denen der Unterricht auf der Matte zu anstrengend ist. Alle Übungsreihen sind komplett bebildert, die Haltungen und Alternativpositionen sind gut erläutert und nachvollziehbar. Das ausgewählte Yogaprogramm ist nach Schwierigkeitsgraden gestaffelt. Absolute Yoga-Neulinge finden einen guten Einstieg, erfahrene Yoga-Praktiker finden Variationen, die ihrem zunehmenden Alter entsprechen. Insgesamt ist „Hallo Alter“ ein gut anwendbares Praxisbuch, das auch älteren Menschen die Basis für einen abwechslungsreiches Yoga bietet.

Le yoga, une discipline millnaire que l'on peut commencer et pratiquer tout ge... Les nombreux bienfaits du yoga ne sont plus exclusivement rservs aux personnes jeunes et sportives, tant il est possible de pratiquer bon nombre de postures - asanas - sur ou avec une chaise. Avec douceur et nanmoins exigence, l'auteur a dvelopp des sries d'exercices particulirement efficaces ddies aux seniors. Dans cet ouvrage richement illustr, vous trouverez : un programme de cours en sept semaines, suivre tape par tape ; de nombreux exercices de yoga pour amliorer l'quilibre, la capacit de coordination, la tenue du corps, la mobilit, la force ; des mditations et des relaxations profondes pour dvelopper la paix intrieure, le calme et la joie ; des instructions en images pour reproduire les bons gestes ; trois niveaux de difficult pour progresser votre rythme... Avec ou sans exprience, quel que soit votre ge, vous pourrez vous initier ou parfaire votre pratique tout en douceur, dans le respect de votre corps. Et peut-tre, avec le temps, remplacerez-vous la chaise par un tapis de yoga !