Manuel Eckardt Bücher

Für eine starke Wirbelsäule in nur 5 Minuten Dieser Ratgeber geht Rückenschmerzen wirklich auf den Grund. Der erfolgreiche Gesundheitsexperte und Online-Coach Manuel Eckardt hat einen 8-Wochen-Plan entwickelt, der von jedem problemlos in fünf Minuten pro Tag durchgeführt werden kann. Seine effektiven Übungen können leicht in den Alltag integriert werden und verhelfen Rückengeplagten zu mehr Bewegung, Energie und Wohlbefinden. Das 5-Minuten-Rückentraining – mehr als ein Trainingsbuch Gesundheitsexperte und Online-Coach Manuel Eckardt ergänzt sein Übungsprogramm mit jeder Menge Wissen über den Rücken und die Wirbelsäule sowie eine ausgewogene, alltagstaugliche Ernährung. Sein 5-Minuten-Programm besteht aus Übungen mit Sofortwirkung und funktioniert ganz ohne Geräte und Hilfsmittel. Mit dem großen bebilderten Übungsteil, kostenloser Trainings-App und kostenlosem Online-Video-Coaching wird der Rücken gestärkt – um Schmerzen zu lindern und ihnen vorzubeugen. Das bestätigt die Zeitschrift ÖKO-TEST: Das 5-Minuten-Rückentraining belegt Platz 2 im Test und wird mit der Gesamtnote GUT bewertet. Aus dem Inhalt: Was ist und was leistet unsere Wirbelsäule? Die ideale Nahrung für eine starke Wirbelsäule Standwortanalyse: Wo stehen Sie? Die verschiedenen Trainingsphasen Der Plan – 8 Wochen, die Sie verändern werden

Mit Faszientraining Beschwerden lindern. Zunehmend rückt die Rolle des Bindegewebes in den Fokus: Gesunde Faszien halten unseren Körper zusammen und übertragen die Kraft der Muskeln. Überbelastung, Verletzungen und Ruhigstellung können jedoch zu verhärteten Faszien führen. Das 5-Minuten-Faszientraining hilft, das Fasziennetz zu strukturieren und das Gewebe elastisch zu machen, was entscheidend für eine hohe Lebensqualität und Gesundheit im Alter ist. Gesundheitsexperte und Online-Coach Manuel Eckardt kombiniert in seinem Ratgeber die neuesten Erkenntnisse der Faszientherapie mit gezielter Ernährung. Er erklärt verständlich, was Faszien sind, welche Funktionen sie erfüllen und wie Faszientraining Beschwerden lindern kann. Das Programm umfasst leichte Übungen mit Sofortwirkung, die sowohl mit als auch ohne Hilfsmittel durchgeführt werden können. Mit einem umfangreichen bebilderten Übungsteil, einer kostenlosen Trainings-App und Online-Video-Coaching wird das Faszientraining einfach und effektiv, sowohl zu Hause als auch unterwegs. Themen umfassen die Bedeutung der Faszien, die richtige Trainingsmethode und die passenden Nährstoffe für die Faszien.

Kurze, effektive Trainingseinheiten statt langer Workouts: Mit nur fünf Minuten täglichem Training steigert Manuel Eckardt die Leistung, den Muskelaufbau und reduziert Körperfett. Dies geschieht durch High-Intensity-Training, bei dem die Muskeln bis zur Erschöpfung belastet werden, was schnelles Muskelwachstum und Fettabbau fördert. Dieses Programm richtet sich an alle, die wenig Zeit haben, aber dennoch effektiv für ihren Körper arbeiten möchten – abwechslungsreich und ausgewogen. Eckardt bietet mehr als nur ein Trainingsbuch; er erklärt umfassend die Grundlagen der Körperveränderung, einschließlich Trainingslehre, Körperfunktionen und Ernährung. Er erläutert, welche Nährstoffe wichtig sind, wie man Muskeln effektiv aufbaut und motiviert bleibt. Sein 5-Minuten-Programm hilft, die Komfortzone zu verlassen und fördert Leistung, Stabilität, Konzentration und Flexibilität. Im umfangreichen bebilderten Übungsteil, ergänzt durch eine kostenlose Trainings-App und Online-Video-Coaching, steht Eckardt seinen Lesern mit Rat und Tat zur Seite. Die Themen umfassen High-Intensity-Training, Zielsetzung, Trainingsaufbau und die Bedürfnisse des Körpers, sowie ein 7-Tage-Split-Programm, das einen klaren Einstieg in das Training bietet.

Schwingen: Das effektive Gute-Laune-Training Trampolin – ein Kinderspielgerät? Weit gefehlt! Die Schwingungen eines Mini-Trampolins haben fantastische Auswirkungen auf Körper und Seele. Bereits fünf Minuten regelmäßiges Schwingen aktivieren jeden Muskel, jede Sehne und jede Zelle. Es verlangsamt den Alterungsprozess, stärkt das Herz und fördert die Durchblutung und den Aufbau der Knochen. Das Trampolintraining verbessert spürbar den Gleichgewichtssinn, die Ausdauer und die Beweglichkeit. Die Schwingübungen wirken nachweislich positiv auf das Wohlbefinden, die Energie und die Zufriedenheit. Gesundheitsexperte und Online-Coach Manuel Eckardt widmet sich in seinem Ratgeber dem Thema hochelastisches Schwingen und erklärt verständlich dessen Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele. Er bietet Tipps zur gesunden Ernährung, die das Training optimal unterstützen. Sein 5-Minuten-Programm besteht aus leichten Übungen mit Sofortwirkung, die für jeden geeignet sind. Mit einem umfangreichen bebilderten Übungsteil, einer kostenlosen Trainings-App und einem Online-Video-Coaching begleitet er seine Leser und beantwortet Fragen zu den Übungen. Aus dem Inhalt: Warum das Mini-Trampolin besonders ist, was ein gutes Mini-Trampolin ausmacht, unser Körper als komplexes System, Ernährung, wer darf und wer nicht, sowie ein 4-Wochen-Trampolin-Training.

Bewusstes Atmen beeinflusst unser körperliches und mentales Wohlbefinden positiv. Manuel Eckardt bietet in seinem Trainingsprogramm effektive Body-Mind-Übungen an, die die Atmung verbessern und Atemtechniken für Entspannung, Konzentration, Bluthochdruck und Nervosität beinhalten.

Manuel Eckardt ist davon überzeugt: Ein gesundes Leben ist für jeden erreichbar, es kommt jedoch nicht von allein. Was kann ich tun, um meine Gesundheit zu fördern? Wie schaffe ich es, mich körperlich und seelisch zu stärken? Wie kann ich mich im stressigen Alltag wirklich um Bewegung, gesunde Ernährung und Regeneration kümmern? Diese Fragen beantwortet der Motivations- und Gesundheitsexperte mit seiner B-E-R-G-Formel. In nur vier Wochen und 45 Minuten pro Tag zeigt Manuel Eckardt, wie man seine Selbstwahrnehmung schärfen, bewusster leben, den Körper reinigen und mit Bewegung sowie der richtigen Ernährung das Wohlbefinden steigern kann. Dabei begleitet er Sie nicht nur in diesem Ratgeber, sondern auch mit Online-Videos und Download-Angeboten - ganzheitlich und garantiert persönlich!

Der Fitnesscoach beschreibt In diesem Titel eine Kombination aus gesunder Ernährung, Mentalübungen und Fitnesstraining zur Prävention oder begleitenden Unterstützung einer Krebserkrankung. In seinen motivierenden Ausführungen erläutert er laienverständlich relevantes Grundwissen und propagiert ein tägliches 5-Minuten-Trainingsprogramm. Die Bilder dazu sind sehr klein dargestellt, denn es ist sicher ein Ziel des Buches, auf das vom Autor 2009 gegründete Online-Gesundheitsportal zu leiten, auf dem die Körperübungen und weitere Informationen nach vorheriger Registrierung für vier Wochen kostenlos in Video-Tutorials angeschaut werden können. Ansonsten ist das Sachbuch durch kurze Kapitel sowie Infoboxen und Checklisten klar strukturiert

Der Körper kann durch eine bewusste Lebensweise verjüngt werden, da diese den Alterungsprozess stärker beeinflusst als die genetische Veranlagung. Manuel Eckardt, ein renommierter Gesundheitsexperte, präsentiert ein Programm, das Menschen im Alter von 40 bis 60 Jahren dabei unterstützt, die Grundlagen für langanhaltende Gesundheit und Fitness zu legen. Eine positive Lebenseinstellung, gezielte Zufuhr von Makro- und Mikronährstoffen, ausreichende Flüssigkeitsaufnahme und regelmäßige Bewegung sind entscheidend. Das 5-Minuten-Body-Anti-Aging-Training geht über ein gewöhnliches Trainingsbuch hinaus. Eckardt erklärt anschaulich, welche Nährstoffe wichtig sind und wie sie den Alterungsprozess verlangsamen. Mit seinem 5-Minuten-Programm, das aus einfachen Übungen ohne Hilfsmittel besteht, kann jeder schnell zu neuer Vitalität gelangen. Der umfangreiche bebilderte Übungsteil, die kostenlose Trainings-App und das Online-Video-Coaching bieten umfassende Unterstützung. Die Inhalte umfassen Themen wie den natürlichen Prozess des Alterns, die richtige Körperreinigung und die Bedeutung von Nährstoffen als Jungbrunnen. Schritt für Schritt führt das Programm durch Reset, Detox und effektives Training.