Sacha Bachim Bücher

Fühlen Sie sich manchmal gestresst oder überfordert? Möchten Sie lernen, gelassener mit Ängsten umzugehen und selbstbewusster zu handeln? Suchen Sie nach mehr Lebensqualität und Leichtigkeit im Alltag? Dieser Ratgeber bietet auf verständliche und unterhaltsame Weise 100 hilfreiche Methoden aus der Psychotherapie, die Sie einfach in Ihren Alltag integrieren können. Die Techniken sind vielfältig und decken verschiedene Lebenslagen ab, anstatt ein pauschales Rezept zu liefern. Alle Methoden basieren auf evidenzbasierten Ansätzen, die in zahlreichen Studien als wirksam erwiesen sind. Die Wirkfaktoren hinter den Techniken werden leicht verständlich erklärt und durch einfache Gedankenexperimente oder Imaginationsübungen veranschaulicht. Der lockere Schreibstil, abwechslungsreiche Formate und zahlreiche Praxisanekdoten sorgen für kurzweilige Lektüre. Einfache Alltagsbeispiele ermöglichen es Ihnen, sich leicht zu identifizieren. Der Ratgeber vermittelt nützliche Tools zur besseren Wahrnehmung von Gefühlen und Bedürfnissen und unterstützt Sie bei Stressbewältigung und Überforderung. Die alltagstauglichen Übungen sollen Ihnen helfen, Selbstvertrauen und Gelassenheit zu steigern. Nutzen Sie diesen Methodenkoffer der Psychotherapie, um mehr Leichtigkeit in Ihr Leben zu bringen!

Lassen Sie sich nicht verrückt machen! Vom Autor des Bestsellers ›Therapie To Go‹ »Wo ein Wille ist, da ist auch ein Weg«, »Früher war alles besser« oder »Erst die Arbeit, dann das Vergnügen«. Solche Sprüche kennen wir alle. Doch was davon trifft zu, was ist Quatsch? Selbst wenn Sie glauben, gegen solche Mythen immun zu sein, werden Sie ihnen schon einmal aufgesessen sein – denn sie durchdringen unsere Erziehung und prägen uns viel stärker, als wir glauben. In »Faktencheck Psyche« räumt Sacha Bachim mit den gängigsten Mythen der Psychologie auf. Mit Humor und Feingefühl beleuchtet er jenes psychologische Halbwissen und zeigt uns einfache Übungen für den Alltag, mit deren Hilfe wir uns entspannt durch den Mythen-Dschungel bewegen und endlich gelassen leben können. Hinterfragen Sie verinnerlichte Glaubenssätze Entdecken Sie neue Perspektiven Lernen Sie Ihre Gefühle zu verstehen Erkennen Sie eigene Denkmuster Befreien Sie sich von den Erwartungen anderer Mit zahlreichen Tipps, Übungen und praktischen Lösungsansätzen!

100 praktických technik pro každý den. Psychoterapie pro každého – lehce, vesele a preventivně pečujte o své duševní zdraví, a to za pomoci stovky praktických technik. PRAKTICKÝ A ZÁBAVNÝ PRŮVODCE PRO DOMÁCÍ PSYCHOTERAPII. Snažíte se omezit čas s telefonem nebo na sítích a užívat si přítomného okamžiku? Zkuste si na setkání s přáteli zahrát hru – ze všech mobilů postavte věž. Kdo první bude chtít telefon použít, zaplatí ostatním rundu! Ozve se váš vnitřní sabotér pokaždé, když chcete jít sportovat? Sabotujte ho také. Chcete omezit konzumaci alkoholu? Vyhněte se na večírcích tzv. „dolévacím nindžům“. Pokud se trápíte depresemi či úzkostmi, vymaňte se z bludného kruhu. Zvedněte si náladu seznamem příjemných aktivit, sledujte své změny nálad a dosáhněte energetické i motivační harmonie. Třeba se stanete i životním požitkářem. Pečujte o své duševní zdraví a pohodu preventivně – lehce, vesele a bez otřepaných frází a klišé. Tato kniha vám nabízí 100 praktických psychoterapeutických technik, které vás budou bavit.

Jesteś pełen niepokoju? W głowie kłębią ci się nieprzyjemne myśli? Chciałbyś lepiej radzić sobie ze strachem? Działać z większą pewnością siebie, poczuciem własnej wartości i celowością? Sięgnij po tę książkę! Znajdziesz w niej 100 różnych technik psychologii pozytywnej na każdą życiową sytuację. Choć oparte na naukowych metodach, techniki te opisane są w zrozumiały, lekki i zabawny sposób. W książce znajdziesz między innymi eksperymenty myślowe i ćwiczenia wyobraźni, które pomogą ci lepiej postrzegać uczucia i potrzeby. Wzmocnisz zdrowie dzięki skutecznym sposobom na stres. Otrzymasz wsparcie w radzeniu sobie z napięciem, stanami lękowymi, nadmiernymi wymaganiami, a nawet depresją. Zyskasz samoakceptację i motywację na drodze rozwoju osobistego. Pozytywna psychologia – pozytywne życie