Pia Callesen Bücher

Ein Leben mit Angst schränkt ein. Oftmals wird sie zum omnipräsenten Begleiter, wie bei Leistungsangst, Hypochondrie oder Zwangsstörungen. Das muss nicht sein. Die Psychotherapeutin Pia Callesen zeigt, dass Ängste durch Gedankenkontrolle kleiner werden können. Denn: Ängste entstehen aus Sorgen und Sorgen sind primär Gedanken. Jeder hat es selbst in der Hand, wie viel Raum Sorgen, Ängste und Panik einnehmen und wie sehr sie das eigene Leben bestimmen.Dieser Ratgeber hilft dabei, Denkmechanismen zu überprüfen, Aufmerksamkeit bewusst zu steuern und Ängste einzuschränken. Schritt für Schritt gelingt es so, Angst und Panikattacken zu überwinden.

Bahnbrechende Forschungen belegen, dass Depression und ihre Anfänge – tiefe Niedergeschlagenheit – durch eine einfache Methode überwunden werden können: Indem Betroffene lernen, negative und zwanghafte Grübelschleifen zu durchbrechen, die der Auslöser für Stimmungstiefs sind. Der Bestseller aus Dänemark zeigt anhand praktischer Übungen und Fallbeispiele, wie Grübeln kontrolliert werden kann. Dazu gehört die gezielte Auswahl bestimmter Gedanken, das Einplanen von Zeiten, in denen das Grübeln erlaubt ist, und ein Training der losgelösten Achtsamkeit. Schritt für Schritt zeigt die Psychotherapeutin Pia Callesen, wie man den Fokus auf die Außenwelt richtet – und so der Grübelspirale entkommt.

Metakognitiv terapi vinder hurtigt indpas globalt, og forskningen viser, at den har dokumenteret effekt på depression, med op til 70-80 % af de ramte, der kureres helt på rekordtid. Bogen henvender sig til både dem, der lider af depression, og dem, der ønsker at tackle negative tanker. Mange tror, at den bedste måde at håndtere kriser på er ved at bearbejde dem gennem samtale og analyse. Denne opfattelse er dog misforstået; psyken bør ikke ses som en rygsæk, der skal tømmes. Ifølge ny forskning inden for metakognitiv terapi skal sindet betragtes som en si, hvor tanker passerer, medmindre vi aktivt holder fast i dem. At bruge timevis på at bekymre sig eller analysere problemer dræner os for energi og livsglæde og øger risikoen for depression. Det handler ikke om at tvinge sig selv til kun at tænke positivt, men om at tage kontrol og begrænse grublerierne. Psykolog Pia Callesen præsenterer i bogen, hvordan vi kan genvinde kontrollen over vores tanker og livsglæde. Hun deler historier fra personer, der har overvundet depression ved hjælp af metakognitiv terapi og viser, hvordan vi kan identificere og håndtere de tanker, der udløser bekymringer, gennem konkrete øvelser. Dette gør det muligt ikke blot at overvinde depressionen, men også at undgå at udvikle den.