Runter von der Stressautobahn, rauf auf den Resilienzpfad! Stress scheint in unserer Kultur des Immer-alles-sofort-erledigen-Müssens zum Normalzustand zu werden. Er ist stets präsent und nistet sich in Geist und Körper ein. Wenn wir das nicht wahrnehmen, daran nichts ändern, wird der Stress immer mehr unser Denken, Fühlen und Handeln bestimmen. Gefühle von Überwältigtsein, Angst, Unbehagen und Unwohlsein sind dann an der Tagesordnung. Wir sind auf der Stressautobahn unterwegs. Dieses Buch bietet eine Fülle an Übungen, die sowohl Körper als auch Geist beruhigen und leitet dazu an, die Stressautobahn zu verlassen und häufiger Resilienzpfade zu nutzen. Die Leser*innen lernen ihr Nervensystem besser kennen und erfahren, wie es sich ganz leicht resetten lässt. „Es ist eine Freude, ein solch wunderbares Buch zu lesen, das nicht nur denjenigen hilft, die selbst mit Stress zu kämpfen haben, sondern auch Fachleuten, die ihren Klient*innen in diesem Veränderungsprozess beistehen.“ (Kathy L. Kain)
Wykorzystaj mądrość ciała w walce ze stresem. Stres stale gości w naszym
życiu. Długotrwały czy ekstremalny, nie dotyczy jedynie umysłu, doświadczamy
go także w ciele. Odczuwamy nieustające napięcie, boli nas brzuch, a serce
kołacze w odpowiedzi na napięte terminy czy wizytę teściów. Jak poradzić sobie
z tym stanem? Rebekkah LaDyne przekonuje, że jeśli naprawdę chcemy uwolnić się
od stresu, musimy zmierzyć się z nim zarówno w umyśle, jak i w ciele oraz
zredukować go na obu tych poziomach. Opierając się na najnowszych badaniach
poświęconych terapiom somatycznym, wyjaśnia działanie autonomicznego układu
nerwowego, tłumaczy fizyczne reakcje organizmu oraz pokazuje, jak wykorzystać
mądrość ciała. Opracowana przez autorkę innowacyjna strategia obniżania stresu
w układzie ciało–umysł (MBR, mind-body reset) za pomocą prostych ćwiczeń
somatycznych pomaga trwale zredukować napięcie i odzyskać spokój. Praktyczne
narzędzia zawarte w książce Odetnij napięcie pomogą Ci pokonać trudną drogę od
przewlekłego stresu do dobrze zakorzenionej w ciele odporności. Dzięki tej
książce: dowiesz się, na czym polegają fizyczne reakcje stresowe i jak sobie z
nimi radzić; poznasz naukowo potwierdzone metody autoregulacji stresu;
nauczysz się budować odporność psychiczną, wykorzystując swoją inteligencję
somatyczną. Odetnij napięcie to klarowny, praktyczny podręcznik pomagający
ludziom w odzyskaniu odporności życiowej po doświadczeniu traumy i toksycznego
stresu. Publikacja ta przedstawia proste, ale przemyślane narzędzia
posiłkujące się świadomością ciała. Peter A. Levine, PhD twórca Somatic
Experiencing®, zorientowanego na ciało podejścia do leczenia traumy
Inteligencja somatyczna to często zaniedbywany lub wręcz zapomniany obszar.
Rebekkah LaDyne pokazuje, jak wielki potencjał terapeutyczny w nim tkwi, i
uświadamia nam, że możemy z niego czerpać, jeśli dopuścimy ten rodzaj
inteligencji do swojej świadomości i damy jej przestrzeń, w której będzie
mogła naprawić rany po traumie i zaniedbaniu. Urs Honauer, PhD, SEP dyrektor
Zentrum für Innere Ökologie w Zurychu Rebekkah LaDyne napisała mądrą,
praktyczną i przemyślaną pozycję pomagającą przetrwać stres i trudności.
LaDyne przeplata teorię i udokumentowane praktyki, pokazując, w jaki sposób
bezpiecznie wykonywać ćwiczenia zmieniające relacje między ciałem a umysłem.
David Treleaven, PhD autor Trauma-Sensitive Mindfulness Rebekkah LaDyne łączy
w jedno trzy potężne narzędzia: umysłowe, emocjonalne i somatyczne aspekty
ciała ludzkiego, które stanowią trwałe, naturalne formy obrony przed stresem.
Jej niepodważalne metody łączą w równowadze ciało z umysłem i oddają głos temu
pierwszemu. Elena Gillespie, PhD Saybrook University, autorka The Anatomy of
Death Rebekkah LaDyne, MS, SEP, od dwudziestu lat jest terapeutką somatyczną,
badaczką i edukatorką zajmującą się umiejętnościami związanymi z ciałem i
umysłem. Na podstawie szeroko zakrojonych badań w zakresie leczenia ciała i
umysłu (prowadzonych na Saybrook University) oraz ponad dwóch dekad pracy w
zakresie dobrostanu fizycznego (ang. embodied well-being) stworzyła protokół
MBR. Dzięki niemu pomogła tysiącom ludzi na całym świecie rozwinąć
umiejętności pracy z ciałem w celu redukcji stresu i poprawy samopoczucia.
Należy do United States Association for Body Psychotherapy. Autorka przedmowy
Kathy L. Kain, PhD, od ponad trzydziestu lat prowadzi praktykę poświęconą
nauczaniu pracy z ciałem oraz traumą. Jako starsza trenerka Somatic
Experiencing® jest ekspertką w dziedzinie włączania dotyku do praktyki
psychoterapeutycznej i pracy z traumą, a także somatycznych podejść do pracy z
traumą rozwojową i złożoną. Współautorka książki Nurturing Resilience.
