Dieser Autor ist der weltweit führende Innovator im Bereich der Atemtrainingmethoden und Entwickler der Buteyko-Technik. Seine Arbeit erforscht die tiefgreifende Verbindung zwischen Atemphysiologie und allgemeiner Vitalität und zeigt, wie die Optimierung unseres Atems zu verbesserter Gesundheit und Wohlbefinden führen kann. Durch die Integration von wissenschaftlichem Verständnis und praktischer Anwendung bietet sein Ansatz einen transformativen Weg für Leser, die durch bewusstes Atmen ihre Lebensqualität verbessern möchten.
Measure Progress in Health Using DIY Body Oxygen Test To Defeat Symptoms and Diseases with Smart Yoga
214 Seiten
8 Lesestunden
The book challenges the widespread belief promoted since the 1960s that deep breathing and expelling CO2 are beneficial. It argues that hyperventilation, often encouraged in yoga practices, actually decreases oxygen levels in cells. Drawing on numerous clinical studies, the author emphasizes the importance of carbon dioxide for overall health, presenting a counter-narrative to conventional wisdom in yoga and breathing techniques.
The book focuses on the Buteyko breathing method, offering exercises suitable for individuals struggling with body oxygen levels, particularly those scoring below 15 seconds on the Buteyko CP test. It emphasizes that while beginners can benefit, optimal results are typically seen in learners who have achieved at least 25 seconds on the body oxygen test. This makes it accessible for a range of practitioners, from novices to those seeking to improve their breathing techniques.
Einführung in den Geist, die Übung und die Anatomie des Yoga
284 Seiten
10 Lesestunden
Seit den 1960er Jahren verbreitet sich der Mythos des Tiefatmens in Yogabüchern und bei Lehrern: Man solle mehr atmen und CO₂ ausatmen. Hunderte medizinische Studien zeigen jedoch, dass Hyperventilation die Sauerstoffmenge in Zellen, Organen und Gehirn reduziert und CO₂ für die Gesundheit essentiell ist. Pranayama sollte mit langen Atemanhaltungen und hoher CO₂-Akkumulation durchgeführt werden, um dauerhaft langsamer zu atmen. Fortschritte im Pranayama ermöglichen die wichtigsten Vorteile des Yoga, wie Gewichtsverlust und Freiheit von chronischen Krankheiten. Viele glauben, dass gesundheitliche Verbesserungen mit schwierigen Posen (Asana) zusammenhängen, doch der wahre Nutzen liegt in der verringerten Atmung, idealerweise unter der medizinischen Norm. Nur so kann man eine bessere Sauerstoffversorgung im Gehirn und anderen Organen erwarten, was auch zu kürzeren Schlafzeiten und messbaren Vorteilen führt.
Studien zeigen, dass schwerkranke Personen eine Atemfrequenz von über 25 Atemzügen pro Minute haben, während gesunde Menschen bei 10-12 Atemzügen liegen. Echte Yogameister atmen nur 3-5 Mal pro Minute und erreichen maximale Atempausen von 7-9 Minuten. Die alten Texte wie die Yoga Sutras des Patanjali betonen die Bedeutung von Ruhe und langen Atemanhaltungen für die Sauerstoffversorgung. Tausende medizinischer Studien bestätigen, dass chronische Krankheiten durch langfristig schlechte Sauerstoffversorgung entstehen.
