Julian Galinski Bücher

Fit ohne Geräte ist die erfolgreichste und effizienteste Fitnessformel unserer Zeit. Millionen Menschen weltweit trainieren nach Mark Laurens bewährtem Konzept: gerätefrei, an jedem beliebigen Ort und nur mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand. Dieses neue Intensivprogramm ist noch viel einfacher umzusetzen und eigens dafür konzipiert worden, in drei Monaten das Maximum aus dir herausholen. Dafür musst du keine Übungen und Trainingspläne zusammenstellen, denn die 90-Tage-Challenge gibt Tag für Tag genau vor, was und wie trainiert werden soll. Dazu enthält sie ein optimal auf das Programm abgestimmtes Ernährungskonzept und Lifestyletipps von Fitnessguru und Bestsellerautor Mark Lauren. Nun heißt es dranbleiben! In 90 Tagen wirst du staunen, welch großartige Veränderungen mit Bodyweighttraining und der richtigen Ernährung in so kurzer Zeit möglich sind.

Jako trenér a učitel fitnessu se snažím pomoci lidem dosáhnout jejich nejlepší tělesné kondice. Pracoval jsem jako certifikovaný vojenský trenér pro elitní jednotky americké armády, kde fitness představuje životní nezbytnost. Tito vojáci, známí svou železnou vůlí a disciplínou, čelí nebezpečným úkolům, které vyžadují maximální fyzickou přípravu. Čas je však jejich největší překážkou; nemohou se věnovat dlouhodobým programům. Proto jsem vyvinul revoluční tréninkový program zaměřený na cvičení s vlastní vahou, který zkrátil dobu tréninku a snížil počet úrazů. Můj program je přístupný kdekoli a nevyžaduje žádné vybavení, což mu pomohlo získat popularitu po celém světě. Půl milionu lidí v německy mluvících zemích si udržuje kondici podle mé metody. Tento trénink jsem přizpůsobil pro každého, kdo má běžné zaměstnání a nechce trávit hodiny v posilovně. Miliony lidí, bez ohledu na věk, začaly trénovat s vlastní vahou a dosáhly úspěchů, od mladíků po seniory. V knize nabízím unikátní 90denní tréninkový program kombinovaný s jednoduchými pokyny pro optimální výživu a životní styl. Cílem je nejen vybudování svalstva a odbourání tuku, ale celková kondice těla, která zahrnuje sílu, vytrvalost, správné držení těla a sebevědomí. Chceme, abyste byli fit a silní pro každodenní výzvy, s atraktivním tělem, ve kterém se cítíte dobře.

Rozhodli jste se pro 90-denní výzvu Těla jako posilovna? Skvělé! Čeká vás intenzivní období, během něhož se vašemu tělu budete věnovat jako nikdy předtím a každý den čelit novým výzvám. Tento program zahrnuje 90 dnů postupného tréninku s vahou vlastního těla, který je náročný jako nikdy předtím. Fitness průmysl nás neustále láká na různé trendy a programy, které slibují zázračné výsledky. Mnoho žen investuje do drahých studií a výživových doplňků, ale skutečnost je taková, že fitness nemusí stát žádné peníze. Nezbytné vybavení ani trendy nářadí nejsou potřeba, dokonce ani činky! Důležité je pochopit výhody tréninku vlastním tělem. Tradiční posilování často izoluje svaly v pohybech, které v běžném životě neprovádíme. Například, kdy jste naposledy ohýbali dolní končetiny vleže na břiše? Možná máte přátele, kteří pravidelně navštěvují posilovnu, ale výsledky vašeho tréninku budou hovořit samy za sebe. Trénink vahou vlastního těla se zaměřuje na pohyby, které používáme v každodenním životě, zlepšuje stabilitu a odolnost, zejména svalů trupu, což je klíčové pro většinu cvičení.