Victoria Boutenko Bücher

Heute ist es für viele Menschen nicht einfach, auf ihre Ernährung zu achten, denn der Alltag verlangt uns viel ab und lässt uns wenig Zeit. So essen wir dann mal eben etwas zwischendurch und leiden häufig unter Konzentrationsmangel, Schlaflosigkeit, Antriebslosigkeit oder einem anderen Symptom von Nährstoffmangel. Victoria Boutenkos Antwort auf diese ernährungsbedingten Probleme unserer Zeit sind die GRÜNEN SMOOTHIES. Dieser Wundertrank aus grünem Blattgemüse, anderem Gemüse, (Wild-)Kräutern, Obst und Wasser wird in einem leistungsstarken Mixer zubereitet und versorgt uns mit allem, was wir brauchen: Er ist ein wahres Füllhorn an Vitalstoffen – ungesättigten Fettsäuren, Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen, Enzymen und Antioxidantien – sowie Ballaststoffen, Proteinen und Kohlenhydraten … und schmeckt einfach köstlich! „Grüne Smoothies – Ein praktischer Ratgeber mit 200 leckeren Rezepten“. • lässt uns an den Erfahrungen teilhaben, die Victoria in den letzten Jahren mit den grünen Smoothies gewonnen hat; • beantwortet Fragen, die ihr häufig – von Menschen auf der ganzen Welt – gestellt werden; • gibt viele praktische Hinweise und Tipps rund um die Zubereitung von grünen Smoothies; • enthält ein Verzeichnis mit Heil- und Wildkräutern, die man selbst in der Natur sammeln kann, • und 200 hell- bis dunkelgrüne Smoothie-Rezepte, die einem das Wasser im Mund zusammenlaufen lassen und dazu inspirieren, selbst kreativ zu werden!

"Green for Life“ ist ein Bericht von Victoria Boutenko über ihre Recherchen zu einer Gruppe von Lebensmitteln, deren Bedeutung bislang dramatisch unterschätzt wurde, obwohl sie den Nährstoffbedarf des Menschen optimal abzudecken vermag: grünes Blattgemüse. Gleichzeitig fand die Autorin heraus, dass wir Menschen heute zu wenig Gebisskraft und Magensäure haben, um die in ihm enthaltene Fülle an Vitalstoffen verwerten zu können. Und so kam Victoria auf die Idee, grünes Blattgemüse mit dem Mixer zu Smoothies zu verarbeiten und durch die Zugabe von Früchten zu verfeinern: Die nährstoffreichen und wohlschmeckenden grünen Smoothies waren erfunden! In „Green for Life“ findet man # wissenschaftlich fundierte Informationen über die Ernährungsgewohnheiten unserer nahen Verwandten, der Schimpansen, die sich fast zur Hälfte von Grünem ernähren; # die Ergebnisse von Victorias Nachforschungen über die Inhaltsstoffe des grünen Blattgemüses; # ihre persönlichen Erfahrungen und ihre eigene Studie über dessen erstaunliche gesundheitsfördernde und sogar heilende Wirkungen; # Erfahrungs- und Heilungsberichte von vielen Menschen, in deren Leben grüne Smoothies Einzug gehalten haben, # und Rezepte für leckere süße und herzhafte Smoothies mit grünem Blattgemüse.

Die Autorin erlebte aus eigener Erfahrung, welch enorme Bedeutung lebendige Rohkost-Nahrung für die menschliche Gesundheit hat. Sie erzählt, wie sie 1994 dadurch sich, ihren Mann und ihre beiden Kinder von schweren Krankheiten heilte. Seitdem hat sie unermüdlich weiter zum Thema lebendige Nahrung recherchiert und präsentiert hier viele interessante wissenschaftliche Erkenntnisse, die teils erst in den letzten Jahren bekannt wurden. Sie untersucht unter anderem, was Lebendigkeit ausmacht, was die ersten Menschen aßen, welche Rolle Bakterien im menschlichen Organismus spielen und wie der Körper sich selbst heilen kann. Ausführlich geht sie außerdem auf das bisher vernachlässigte Thema der Sucht nach gekochter Nahrung ein. Hierzu stellt sie ein detailliertes, praxisbezogenes 12-Schritte-Programm vor, das es erleichtert, die Ernährung auf lebendiges Essen umzustellen. Ein Rezeptteil mit einfach zu erstellenden „rohen“ Gerichten rundet das Buch ab.

Victoria Boutenko ist auf der ganzen Welt als Pionierin im Bereich „gesunde Ernährung“ bekannt. Mit ihrer Innovation, Grünes (wie Wildkräuter, die Blätter von Gemüsen und Salaten etc.) zusammen mit Früchten in einem Mixer zu einem grünen Smoothie zu verarbeiten, hat sie vielen Menschen eine Möglichkeit eröffnet, sich besser zu ernähren, ohne komplizierte Diätvorschriften beachten zu müssen. Alle, die grüne Smoothies probieren, machen die Erfahrung, wie sie dadurch ganz sanft und beinahe magisch zu einem bewussteren und gesünderen Umgang mit Essen finden. Heute ist es gerade schon bei Kindern entscheidend, sie mit den Vorzügen einer lebendigen, vollwertigen Nahrung vertraut zu machen. In ihrem von Katya Korobkina liebevoll illustrierten Kinderbuch erzählt Victoria Boutenko die spannende Geschichte von dem sechsjährigen Jungen Nic, der herausfindet, wie er sich so ernähren kann, dass er immer gesund und glücklich ist. Der Junge erfährt, dass die grünen Blätter das beste Nahrungsmittel sind, und erkennt, dass man fast alles essen kann, was die grüne Natur bietet. Er lernt den wundervollen Prozess kennen, durch den Pflanzen Sonnenlicht mithilfe von Chlorophyll umwandeln und auf diese Weise Nahrung für den Menschen schaffen. Seine Eltern zeigen ihm, wie er im Mixer grüne Smoothies zubereiten kann, und er ist begeistert, denn sie schmecken nicht nur lecker, sondern er spürt auch, dass sie ihm die Energie geben, groß und stark wie eine Eiche zu werden. - Grüne Smoothies sind gerade für Kinder ein wichtiger und wohlschmeckender Baustein der gesunden lebendigen Ernährung. - Wer Kinder dazu inspirieren möchte, mehr über grüne Pflanzen und ihre Bedeutung für unser Wohlbefinden zu erfahren, liegt mit diesem Buch goldrichtig!

Grünes Blattgemüse hat sich in den letzten Jahren zu einem wichtigen Bestandteil der Ernährung gesundheitsbewusster Menschen entwickelt. Die komplexen sekundären Pflanzenstoffe, Mineralstoffe, Vitamine und Enzyme, die in hohen Konzentrationen in den Blättern vorkommen, sind entscheidend für die Lebensprozesse der Pflanzen und ebenso wichtig für die komplexen Abläufe im menschlichen Körper. Diese Inhaltsstoffe rücken zunehmend in den Fokus der Wissenschaft. Victoria Boutenko, die Erfinderin der grünen Smoothies, hat die Bedeutung dieser Nährstoffe für unser Wohlbefinden frühzeitig erkannt. In ihrem neuen Werk beleuchtet sie spezielle Nährstoffe, die wir hauptsächlich aus grünen Blättern erhalten, wie Lutein, das die Augen schützt, Vitamin K, das vor Osteoporose, Krebs und Demenz bewahrt, sowie Vitamin B9, das Geburtsdefekte vorbeugen kann. Neben aktuellen Forschungsergebnissen präsentiert sie Rezepte für grüne Smoothies, die gezielt zur Prophylaxe oder Linderung bestimmter Krankheiten eingesetzt werden können. Boutenko bietet eine wissenschaftlich fundierte Beschreibung der Vitalstoffe in grünem Blattgemüse sowie praktische Tipps zur optimalen Nutzung dieser Nährstoffe zur Verbesserung der Gesundheit.

Grüne Smoothies sind der genussvollste Weg, um Körper & Geist zu entlasten und zu regenerieren. Grüne Smoothies eigenen sich perfekt für eine Detox-Kur. Sie leiten Giftstoffe aus dem Körper aus und versorgen ihn mit allen Vitalstoffen in bester Bioverfügbarkeit. Eine solche heilsame Auszeit trägt dazu bei, Blut sowie Binde- und Fettgewebe zu reinigen und damit zu entgiften, wodurch die Folgen einer Schadstoffbelastung – wie Abgeschlagenheit, rheumatische Beschwerden, Infektanfälligkeit, Kopfschmerzen und Hauterkrankungen – beseitigt werden; zu einer Ernährungsweise zu finden, die das Gewicht reduziert und Körper und Geist verjüngt; mehr Achtsamkeit ins Leben zu bringen, sodass Naturbelassenes zum bewussten Genuss wird; die Konzentrationsfähigkeit und die geistige Leistung zu erhöhen sowie unser Leben sanft zu entschleunigen. 7 Tage, in denen Sie Ihre höchstpersönliche Welt grundlegend verändern! Victoria Boutenko hat in Detox mit Grünen Smoothies ihre praktische Erfahrung als Leiterin von Detox-Workshops zusammengefasst und begleitet Sie Schritt für Schritt auf dem Weg zu neuer Vitalität und Klarheit im Denken.

Drei langjährige, erfahrene Pioniere der Rohkostbewegung haben ihre Ernährung vor dem Hintergrund jüngster wissenschaftlicher Erkenntnisse kritisch überprüft. Wie sie durch eigene Erfahrung feststellen mußten, trägt es zu mehr Ausgewogenheit bei, wenn die Rohkost gelegentlich durch etwas gekochte oder gedünstete Nahrung ergänzt wird. So können z.B. auch Kartoffeln, Hülsenfrüchte oder Brokkoli genossen werden. Besonderes Augenmerk wird in diesem Buch auf die Zufuhr der essentiellen Omega-3-Fettsäure gelegt, die ganz entscheidend für unser physisches, aber auch psychisches Wohlbefinden ist. Eine Tabelle gibt Aufschluß darüber, in welchen Lebensmitteln Omega-3 enthalten ist. Das Buch enthält 100 Rezepte mit größtenteils rohen und einigen gekochten Gerichten sowie für neue „grüne Smoothies“, reich an Omega-3.

From the author of the international bestseller Green for Life and founder of RawFamily.com comes a comprehensive guide to the extraordinary healing capabilities of green smoothies, including nutrient rich recipes for improved health and wellness. Nearly twenty years ago, Victoria Boutenko and her family suffered numerous health problems, including juvenile diabetes, obesity, hyper thyroid, chronic fatigue, asthma, and allergies. Searching for nutritional solutions, she discovered the incredible power of green smoothies, beverages made from the most nutritionally rich food on earth. She incorporated green smoothies into her family’s diet, with astonishing results—their symptoms were reversed and her family regained vibrant health. Boutenko shared her story and championed this amazing elixir and its remarkable benefits for health and well being on her “Raw Family” website. The Green Smoothie Prescription is the ultimate resource for acquiring radiant health and energy. Boutenko chronicles the history of green smoothies and provides sweet and savory recipes specifically tailored to every need and purpose. With celebratory smoothies, travel-friendly smoothies, and smoothies designed for healing everything from damaged livers to skin problems, the possibilities are endless. Here, too, are tips on creating the best green smoothies, including choosing the right blender and the best fresh and frozen produce. With green smoothies, everyone—raw foodists, vegans, vegetarians, and meat lovers alike—can enjoy a healthy diet without sacrificing taste or lifestyle.

"With this story of a boy who learns about the miracles of plant life and the pleasures of drinking blended vegetables and fruits, Victoria Boutenko imparts to young children her enthusiasm for raw foods and healthy eating"-- Provided by publisher

The book tells why raw food diet is superior and how to maintain successfully a 100% raw food lifestyle. The text is illustrated with stories from author's personal experience which makes reading easy and plesurable.