Debra Waterhouse Reihenfolge der Bücher (Chronologisch)

Wissen Sie, warum Frauen 76 % häufiger Schokolade verlangen? 22-mal häufiger Schokolade essen, um sich besser zu fühlen? Zweimal so wahrscheinlich gut fühlen, wenn sie ihren Essensgelüsten nachgeben? Oder warum Männer 78 % häufiger Fleisch verlangen? Fünfmal wahrscheinlicher Schokolade "nicht mögen"? Viermal wahrscheinlicher gut fühlen, wenn sie ihren Essensgelüsten widerstehen? Debra Waterhouse, renommierte Ernährungswissenschaftlerin, zeigt Ihnen, wie Sie die natürlichen Gelüste und Bedürfnisse Ihres Körpers nutzen können, um das emotionale und körperliche Wohlbefinden zu steigern. Mit ihrem fünfstufigen Plan maximieren Sie die stimmungsaufhellenden Gehirnchemikalien, steigern Ihre Energie, verlieren Gewicht und lernen schließlich, Ihrem Körper zu vertrauen, was und wann Sie essen sollten.

Kniha začíná vysvětlením zásadního faktu, že ženské tělo funguje naprosto jinak než tělo mužské a že je tedy na něj třeba užívat jiné strategie. Ženy mají mnohem více ochranných faktorů proti hladomoru, dnešním jazykem řečeno předpokladů k tloustnutí: více tukových buněk, větších, více lipogenních enzymů, které ukládají tuk, méně lipolitických enzymů, co ho uvolňují, o 40 % svalů, v jejichž mitochondriích se pálí... Navíc ženy mají ještě záložní ochranný program na přežití - pokud dojde k hladovění delšímu než 72 hodin (redukční dieta!), zpomalí se jejich metabolismus a zastaví uvolňování tuků do té doby, dokud je jinde co brát - třeba i vlastní svaly. Navíc si to ženské tukové buňky pamatují a jakmile dojde k vyššímu příjmu potravy oproti předešlému hladovění, začnou přednostně ukládat tuk - tzv. JO-JO efekt. Po několika redukčních dietách máte metabolismus, který bude tloustnout i po troše zeleniny! Nejvíc mně šokovalo to, že se osobám, které chtějí ztloustnout, k tomu doporučuje přerušovaná redukční dieta. Vliv redukční diety může přetrvávat i více než rok a zastaví normální redukci váhy i na řadu měsíců. Autorka radí rozhodně okamžitě s redukčními dietami přestat, nikdy víc nezačít a obrnit se trpělivostí při likvidaci jejich následků. V knize se dozvíte hlavně jaká je podstata oné diety. Jen je třeba odolat pokušení "zázračných" diet a uvědomit si, že najíst se dosyta a přitom si na jídle pochutnat není žádný zázrak, ale přirozený požadavek těla, kterému bez problémů můžete vyhovět. Přitom budete bez pocitu omezování se hubnout a posléze si udržovat váhu. Chce to jen začít a už nikdy nepřestat. Myslím si, že to jde.Věřte, že se budete cítit mnohem lépe než dřív a vrátit se ke starému způsobu života již nebudete toužit. Zkuste to taky a uvidíte.