Anger experts William Knaus and Irwin Altrows present The Cognitive Behavioral Workbook for Anger. Drawing on the gold standard treatment for anger—cognitive behavioral therapy (CBT)—and informed by the no-nonsense approach of rational emotive behavior therapy (REBT), this workbook offers readers a radically effective anger management tool deeply rooted in scientific research.
Assertiveness and Equality in Your Life and Relationships
The tenth edition offers a comprehensive guide to assertiveness, featuring updated research on anger and interpersonal communication. With a new introduction by coauthor Robert Alberti, this edition celebrates the book's forty-fifth anniversary and aims to empower readers in developing assertive communication skills. It stands as a trusted resource, having sold over 1.3 million copies, making it an essential tool for anyone looking to enhance their assertiveness in various aspects of life.
Slovenské vydanie deviateho plne aktualizovaného amerického vydania. Kniha je najuznávanejším manuálom asertivity. Doplnená o poznatky týkajúce sa sociálnej inteligencie, osobných väzieb, výskumu mozgu, narábania s kritikou, asertivity v e-mailoch a sociálnych sieťach, prejavovania hnevu, nadmernej sociálnej úzkosti, vytrvalosti. A čo robiť keď asertivita nefunguje?
A positive step-by-step programme for putting your life back together when your relationship ends.
It's over. The divorce is final, your ex is out of your house and—mostly—out of your life. Now what? Are you ready to get on with your life? Do you have dreams, plans, skills, energy for what comes next? And will you be making it happen, or letting it happen? MacGregor and Alberti have prepared a friendly, straightforward manual of advice and suggestions that assumes every woman is capable of handling life on her own. Help for emotional recovery (MacGregor is a “survivor,” Alberti is a psychologist), practical matters (finances, home maintenance), dealing with your ex, helping your children to cope (“we didn't divorce you!”), and much, much more.
Nowe wydanie światowego bestsellera! Bezczelna czy pewna siebie? Asertywny czy agresywny? Granica między tymi postawami jest cienka i nieoczywista. Jak więc wyrażać swoje uczucia i potrzeby, nie raniąc innych ludzi? Jak komunikować swoje racje i przekonania, jednocześnie uwzględniając prawa drugiej strony? Jak obronić swoje stanowisko bez przekrzykiwania i poniżania rozmówcy? Asertywność to umiejętność zdrowego wyrażania siebie oraz tworzenia pozytywnych, równorzędnych relacji, której trzeba się po prostu nauczyć. W tym pomoże ten bestsellerowy poradnik, który został przetłumaczony na kilkanaście języków. Pokazano tu, krok po kroku, jak pokonać przeszkody na drodze do asertywnego myślenia i działania. To polecany przez psychologów najbardziej kompletny i praktyczny trening asertywności. W książce znajdziesz techniki, które pomogą ci wzmocnić poczucie własnej wartości i naprawić relacje z ludźmi. Nie musisz dłużej ukrywać nieprzyjemnych uczuć ani obawiać się ich wyrażania. Nie musisz wykrzykiwać swoich racji ani zachowywać się agresywnie. Nie musisz również zgadzać się na wszystko ani pozwalać na to, by inni źle cię traktowali. Porady zawarte w książce są bardzo praktyczne. Dzięki nim: opanujesz skuteczne techniki asertywnych zachowań; nauczysz się wyrażać emocje i potrzeby w zdrowy sposób; zapanujesz nad złością i frustracją w codziennym życiu; nawiążesz pozytywne relacje, oparte na wzajemnym szacunku i akceptacji.
All-new edition of the most widely recommended assertiveness training book helps readers develop more effective self-expression with detailed procedures, examples, stories and exercises. The ninth edition has been completely revised and updated to include new material on assertive expression in email and social networks, what to do when assertiveness doesn't work, anger expression, persistence, treatments for social anxiety, giving and receiving criticism, facial expression research, social intelligence, personal boundaries, components of assertive behavior, recent brain research. Not another "me-first" book - It's all about equal-relationship assertiveness.