Kelly Starrett Bücher

Neueste wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass zu viel Sitzen eine Vielzahl von Erkrankungen begünstigt – von Fettleibigkeit und Diabetes bis hin zu Krebs und Depressionen. Menschen, die im Sitzen arbeiten, leiden zudem häufig an Muskel- und Bewegungsschmerzen. Sitzen am Arbeitsplatz stellt somit ein ernsthaftes Gesundheitsrisiko dar. In seinem neuen Buch präsentiert der renommierte Physiotherapeut Dr. Kelly Starrett einen detaillierten Plan, um in unserer sitzenden Gesellschaft zu überleben. Er bietet kreative Lösungen, um die Sitzzeit zu reduzieren, und zeigt, wie man einen Schreibtisch in einen dynamischen Arbeitsplatz verwandelt. Der Leser lernt, schädliche Körperhaltungen zu erkennen und zu korrigieren, Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen zu beseitigen sowie Karpaltunnelsyndrome zu vermeiden. Zudem wird vermittelt, wie man die Wirbelsäule und den Rumpf korrekt ausrichtet und stabilisiert, natürlich läuft, in die Hocke geht und Lasten trägt. Mit 14 Mobilisationsplänen wird tägliche Körperarbeit zur Schmerzlinderung und Verbesserung der Beweglichkeit angeboten. Dieses Buch richtet sich an alle, die viel sitzen, sei es zur Leistungssteigerung am Arbeitsplatz, zur Gewichtsreduktion oder einfach für ein schmerzfreies Leben. Es ist eine revolutionäre Lösung gegen den Schreibtischtod.

In diesem umfangreichen Standardwerk präsentiert der renommierte Physiotherapeut und Trainer Kelly Starrett seine revolutionäre Herangehensweise an Beweglichkeit und Fitness. Er zeigt, wie man Bewegungsabläufe von Grund auf verändern, seinen Körper fit halten, Potenziale erschließen, frei von Schmerzen leben und ein geschmeidiger Leopard werden kann. Sein Programm verbessert die athletische Leistung in jeglicher Sportart, verlängert die sportliche Karriere oder macht nach Trainingspausen erst wieder mobil – und das alles, ohne dass ein Trainer, Arzt, Physiotherapeut oder Masseur aufgesucht werden muss. Leistungshemmende Limitierungen sind selbst für die meisten Athleten und Trainer oft kaum wahrzunehmen. Werde ein geschmeidiger Leopard macht das Unsichtbare sichtbar. Kelly Starrett hat ein Trainingssystem aus über 200 Techniken entwickelt, mit dem sich Bewegungsfehler vermeiden lassen, die zu Verletzungen führen oder Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer kosten würden. Ob Trainer, Therapeut oder Sportler: Dieses Buch zeigt jedem Interessierten, wie man den Körper in Schuss hält und Potenziale ausschöpft.

Gibt es eine Brücke von der verletzungsgeplagten Welt des modernen Läufers ins gelobte Land, das Barfußlaufen und Born to Run uns versprechen? Können wir wirklich ein Leben lang verletzungsfrei laufen? Existiert eine Möglichkeit, das ganze athletische Potenzial zu entfesseln, das in uns schlummert? Trotz der Werbeversprechen der Schuhindustrie und einer Flut an neuen Ideen zur richtigen Lauftechnik erleiden im Schnitt mehr als drei von vier Läufern mindestens eine Verletzung im Jahr. Dass wir so viel Zeit im Sitzen und in ungesunden Schuhen verbringen, führt zu Problemen im unteren Rücken, chronischen Knieverletzungen und schmerzhaften Verformungen der Füße. Kelly Starrett, Autor des Bestsellers „Werde ein geschmeidiger Leopard“, hat sein revolutionäres Bewegungs- und Beweglichkeitskonzept für den Laufsport adaptiert. In 12 detaillierten Schritten beschreibt er, wie man »ready to run« werden und ein Leben lang auf höchstem Niveau laufen kann. Spezifische Mobilisationsübungen gewährleisten die optimale Funktion und den vollen Bewegungsumfang der Muskeln, Faszien und Gelenke, tägliche Übungsroutinen beugen wirksam Überlastung und Verletzungen vor.

Nach dem Weltbestseller Werde ein geschmeidiger Leopard präsentieren Kelly und Juliet Starrett mit Built to Move ihr neues Werk. Als Mobility-Pioniere haben sie jahrelang mit Spitzensportlern, Olympioniken und Navy Seals gearbeitet und sich gefragt, wie wir dauerhaft gesund bleiben und unsere Lebensqualität im Alter erhalten können. Sie bieten Lösungen gegen die negativen Effekte der Technologie, die uns zu Vielsitzern gemacht hat und unser Bedürfnis nach Bewegung unterdrückt. Das Buch umfasst zehn essentielle Methoden, die aus praktischen Tests und Übungen bestehen. Diese reichen von verschiedenen Sitzpositionen und Mobilisierungen über Hüftstreckung, Gehen, bewegliche Schultern, Kniebeugen bis hin zu Balancetests. Zudem wird ein bewegungsfreundliches Umfeld, die richtige Atmung, gesunder Schlaf und Ernährung behandelt. Built to Move zielt darauf ab, die Funktionsfähigkeit des Körpers im Alltag zu fördern, Steifheit und Verletzungen vorzubeugen, Atemtechniken zur Stressbewältigung zu nutzen und die Sitzgewohnheiten zu hinterfragen. Die Übungen sind für alle geeignet – egal ob trainiert oder untrainiert, jung oder alt. Die 21-Tage-Built-to-Move-Challenge lässt sich leicht in den Alltag integrieren. Werde aktiv und bringe mehr Bewegung in dein Leben, um dich wohlzufühlen und gesund zu bleiben!

Introducing the ten practices that will help you live a longer, healthier life.[Bokinfo].

Moje marzenie się spełniło - można skutecznie przeciwdziałać kontuzjom.Christopher McDougall, autor bestselleraUrodzeni biegaczeTwoje ciało jest stworzone do poruszania się i jeśli nie zaspokoisz tej potrzeby, prędzej czy później dopadną cię skutki uboczne uzależnienia od siedzącego trybu życia i... číst celé