In this companion book to Two Meals a Day, the New York Times bestselling author of The Primal Blueprint and The Keto Reset Diet Mark Sisson uses his health and fitness expertise to craft delicious and healthy meals for the latest diet trend - intermittent fasting. Now available in paperback!
Mark Sisson, author of the bestselling The Primal Blueprint, introduces a revolutionary ketogenic diet plan designed to reset your metabolism in just 21 days, enabling lifelong fat burning. Scientific research increasingly supports the ketogenic diet as a significant nutritional advancement, potentially the healthiest and most effective weight loss strategy available. By adopting a high-fat, low-to-moderate protein, and low-carb diet, you can escape the detrimental effects of carbohydrate dependency, promoting metabolic flexibility that allows your body to utilize fat for energy, even when you deviate from the plan. Unlike restrictive ketogenic programs, Sisson offers a unique two-step, scientifically validated approach. He emphasizes the importance of becoming "fat-adapted" before fully entering nutritional ketosis, which enhances your body’s ability to burn fat efficiently for sustained weight loss. In just 21 days, you can reprogram your metabolism by eliminating processed grains, sugars, and refined oils in favor of nutrient-dense, high-fat primal foods, yielding immediate results. The plan also incorporates Intermittent Fasting and full ketogenic eating for additional weight loss and health improvements. With step-by-step guidance, daily meal plans, and over 100 delicious keto-friendly recipes, this comprehensive guide equips both beginners and seasoned health enthusiasts with the knowledge to thrive on a ketogenic diet
Vergessen Sie alles, was Sie über Ausdauertraining zu wissen glauben. Es ist Zeit für das Primal-Prinzip! Ultimative Ausdauer bringt frischen Wind in den verfestigten Status Quo des Ausdauertrainings und fordert konventionelle Ansätze heraus, die oft zu Überbelastung führen und wenig effektiv sind. Der vorherrschende Cardio-Ansatz kann zu einer Abhängigkeit von Kohlenhydraten, Stress und Burnout führen. Viele Ausdauersportler, die so trainieren, sind oft zu langsam und tragen zu viel Körperfett mit sich. Mit der Primal-Trainingsmethode, die sich an der Paleo-Ernährungsweise und den Bewegungsmustern unserer Urahnen orientiert, zeigen sich schnell vielfältige Verbesserungen: Überflüssiges Körperfett verschwindet, die Fettverbrennung wird angekurbelt, das Training wird effektiver und weniger zeitintensiv. Übermäßige Erschöpfung, Verletzungen und Krankheiten gehören der Vergangenheit an. Sie trainieren mit mehr Spaß, sind spontaner und müssen sich nicht mehr starren Trainingsplänen unterwerfen. Im Alltag profitieren Sie von mehr Energie, besserer Konzentration und mehr Zeit. Mark Sisson und Brad Kearns zeigen eindrucksvoll, zu welch außergewöhnlichen Leistungen der menschliche Körper mit dem richtigen Training und der richtigen Ernährung fähig ist.
Odborník na zdraví a autor bestselleru přichází s revolučním plánem ketogenního stravování a životního stylu zaměřeného na dlouhověkost, zdraví a štěstí. V šestašedesáti letech je Mark Sisson, vůdčí osobnost hnutí za zdraví předků, stále ve skvělé kondici a zdraví, což přisuzuje své ketogenní dietě a zdravému životnímu stylu. Výzkumy potvrzují, že strava s vysokým obsahem tuků, mírným obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů pomáhá proti stárnutí. V knize realizujete holistický akční plán pro dlouhý a šťastný život pomocí Sissonových čtyř pilířů dlouhověkosti: metabolické flexibility, pohybu, mentální flexibility a regenerace. Uvědomělým stravováním a pohybem můžete zahájit opravu DNA a omlazení buněk, čímž skutečně zvrátíte proces stárnutí. Naučíte se vymanit ze závislosti na sacharidech, zařadit účinné ketogenní superpotraviny a doplňky pro posílení mozkových funkcí, vyladit spánkové návyky a efektivně zvládat moderní stresory. S 21denním resetem biologických hodin si vytvoříte přirozený a udržitelný režim dlouhověkosti. Kniha obsahuje více než osmdesát chutných ketogenních receptů, které odemknou váš plný potenciál dlouhověkosti a umožní vám žít spokojený a zdravý život.