Carole Serrat Bücher

Anxiété, manque de confiance en vous, stress… Ne vous laissez plus submerger par vos émotions négatives ! Grâce à la sophrologie, dénouez naturellement vos tensions et blocages avec des exercices de respiration, de visualisation et de détente. Découvrez dans ce guide malin, accessible à tous, même aux débutants : Comment la sophrologie peut changer votre quotidien : ses principes, ses bienfaits, les techniques clés… Des exercices concrets et faciles à faire pour développer vos propres ressources apaisantes au bureau, dans les transports, à la maison… Des conseils et astuces spécifiques pour les femmes enceintes, les enfants, les sportifs… INCLUS : un CD comprenant 10 séances complètes de sophrologie en musique. Retrouvez sérénité et assurance tout en douceur

Vous vous sentez tendu, nerveux, et avez l'impression que l'on vous demande d'en faire toujours plus, et plus vite ? Heureusement, il existe des solutions simples et efficaces pour contrer et apaiser le stress avant qu'il ne s'installe ! Carole Serrat vous propose des exercices de sophrologie adaptés aux situations de la vie quotidienne pour retrouver la sérénité. ˜Respiration, relaxations courtes, sophro dynamique, etc. : découvrez une véritable boîte à outils antistress à travers plus de 100 exercices. Travail, mal des transports, préparation d'examens, endormissement, concentration des enfants : des propositions adaptées à la vie quotidienne pour toute la famille. Détente musculaire, créativité, concentration, mémoire, confiance en soi... Développez vos ressources antistress ! « Une véritable petite “bulle” de bien-être au coeur de ma journée ! » Chris Martin, du blog nana-turopathe.com « Un vrai mieux-être sur mes tensions musculaires dans la zone des trapèzes grâce à l'exercice du réveil des épaules ! » Diane Ballonad Rolland, du blog zen-et-organisee.com « Après l'histoire du soir, on profite de quelques secondes de calme pour se détendre avec la posture de la montagne et ainsi être plus zen une fois au lit. » Valérie, du blog allomamandodo.com « Le jeu qu'on préfère avec Mychoup', c'est celui de l'arbre, parce qu'il permet de reconnecter son cerveau avec chacun de ses membres grâce la respiration. (...) Comme pour évacuer les angoisses, le stress et les mauvaises ondes accumulées pendant la journée. » Olivier Barbin, du blog je-suis-papa.com