Bauch, Beine, Po intensiv
- 126 Seiten
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Dieser Ratgeber bringt die Wunschfigur in greifbare Nähe: tolle Beine, ein knackiger Po und ein flacher Bauch. Er geht jedoch auch auf die größte weibliche Problemzone ein: die Selbstzweifel im Kopf. Regelmäßiges Training fördert das Selbstbewusstsein und ein positives Körpergefühl. Es gibt viele Programme für Bauch, Beine und Po, aber nicht jedes ist effektiv. Ein gezieltes Training sollte abwechslungsreich und auf das persönliche Fitnessniveau abgestimmt sein. Im Kapitel „Basics“ wird erläutert, welcher Trainings- und Körpertyp man ist, wie man realistische Ziele setzt, welche Ausstattung benötigt wird und wie man das Programm mit einer ausgewogenen Ernährung und optimalem Ausdauertraining unterstützt. Sowohl Ausdauer- als auch Muskeltraining sind in drei Fitness-Levels verfügbar, um den Körper angemessen zu fordern. Jede Übung bietet leichtere Varianten für Einsteiger, schwierigere für Geübte und echte Herausforderungen für Fortgeschrittene, alle mit Fotos und genauen Anleitungen. Das Training zielt darauf ab, die Muskulatur lang und schlank zu formen. Man kann gezielte Übungen auswählen oder einem der vorgeschlagenen Kompaktprogramme folgen. Fazit: Der Ratgeber bietet ein anspruchsvolles, aber effektives Training, das nicht erst kurz vor dem Sommerurlaub begonnen werden sollte.
