Joyce Gavin Bücher

Die Stabilität des Kerns ist entscheidend für das körperliche Wohlbefinden. Ihr Geist und Ihr Körper profitieren von den anspruchsvollen Übungen in diesem Buch, die helfen, den Bauch zu straffen und zu tonisieren, die Haltung zu verbessern und Körper und Geist wieder zu verbinden. Stressabbau, während man fit bleibt und mit einem Gymnastikball mehr Spaß an Pilates hat. Klare Anweisungen und Schritt-für-Schritt-Illustrationen begleiten jede Übung.

Výborná příručka pro všechny zájemce o Pilatesovo cvičení, pro ty, kteří mají zdravotní problémy i ty, co hledají cestu k tělesnému a duševnímu zdraví a harmonii. Je určená zejména začátečníkům, kteří se v úvodu knihy seznámí s dějinami vzniku cvičení a jeho podstatou. V kapitole Tělo a duše se čtenáři naučí pracovat s vlastním tělem, osvojí si správnou techniku dýchání, držení těla, koncentrace, pochopí základní principy cvičení. Následující čtyři kapitoly jsou věnované jednotlivým cvičením seřazeným podle stupně obtížnosti od zahřívacích, úvodních, cvičení pro začátečníky až po cvičení pro pokročilé. Součástí knihy je i slovník důležitých pojmů a rejstřík.

Sans doute aspirez-vous parfois à vous sentir mieux dans votre corps et à affiner votre silhouette. Aimeriez-vous accroître votre vitalité et instaurer l'harmonie dans votre vie ? Les exercices de la méthode Pilates vous aideront à y parvenir, de même qu'ils développeront votre confiance en vous. La méthode Pilates est basée sur des mouvements doux et fluides, sur la concentration et la maîtrise de la respiration. Véritable approche holistique de l'individu, elle tient compte des besoins du corps et de l'esprit et, à ce titre, est accessible à tous. Ce guide clair et pratique comporte : un programme d'exercice complet et structuré ; l'histoire et la philosophie de la méthode Pilates ; une approche pédagogique du fonctionnement corporel ; des techniques de respiration et de concentration ; des techniques de visualisation, de relaxation et de motivation ; des exercices d'étirement, de renforcement musculaire et d'amélioration de la tonicité