Jeder Mensch hat seine eigenen Muster – gute, aber auch weniger gute, die ihn einengen. Martine Batchelor zeigt, wie man sich von geistigen, emotionalen und körperlichen Gewohnheiten befreit, die einem nicht gut tun. Sie stellt verschiedene Meditationen vor, die eingefahrene Denkmuster oder immer wiederkehrende Gefühlsreaktionen wie Wut, Depression, Angst oder Stress auflösen helfen. Meditation ist so der Schlüssel für mehr innere Freiheit, Harmonie und glücklichere Beziehungen.
Martine Batchelor hat ein durch und durch aus dem Leben gegriff enes Selbsthilfebuch geschrieben, das sich mit allen wesentlichen Bereichen – wie etwa Stress, Abhängigkeit, Liebe, Sex und Familie – befasst und zeigt, wie man sie positiver und angstfreier gestalten kann. Sie beschreibt, wie es gelingt, sich von unliebsamen Gewohnheiten und Verhaltensmustern mit Hilfe von Meditation dauerhaft zu befreien. Um sein Leben bewusster und reflektierter zu gestalten, sind Konzentration, Aufmerksamkeit, wertfreie Beobachtung und Annahme der Ist-Situation von entscheidender Bedeutung. Solange man aus einer Haltung der Unzufriedenheit heraus handelt oder an seinen Selbstzweifeln festhält, wird Veränderung nahezu unmöglich – indem man aber akzeptiert, was ist, kann man daran arbeiten und wachsen.
Einfühlsam und praxistauglich weist Martine Batchelor Anfängern wie Fortgeschrittenen den Weg zur Meditation. Unterstützt von Stephen Batchelors eindrucksvollen Fotografien, offenbart das Buch das Wesen der Meditation – die Geisteshaltung der völligen Gegenwärtigkeit und des offenen Wahrnehmens. Es ist ein inspirierender Bildband, der zeigt, wie die meditative Haltung ein elementarer Bestandteil unseres Lebens werden kann. Tag für Tag lehrt uns die Qualität der Meditationserfahrung, jeden Moment mit wacher und mitfühlender Anteilnahme zu erleben. Es bedarf nur unserer Bereitschaft, achtsamer durchs Leben zu gehen. Der Theravada-Buddhismus, der tibetische Buddhismus und der Zen-Buddhismus nähern sich der Meditationspraxis auf unterschiedliche Weise. Batchelor würdigt jede Tradition in ihrer Tiefe und erläutert die wesentlichen buddhistischen Ideen, die diesen Praktiken zugrunde liegen. Jedes Kapitel schließt mit einer geführten Meditation, die Themen wie kreative Bewusstheit, liebende Güte, Mitgefühl und Tod behandelt. Diese eindrucksvolle Einführung in die Meditationspraxis bietet eine wertvolle Ressource zu einem erschwinglichen Preis.
This comprehensive introduction contains all the information you need to gain an in-depth knowledge of Zen.