Christopher Willard Bücher

Kinder sind jeden Tag neuen Einflüssen ausgesetzt, haben mit Ängsten, Sorgen oder Stress zu kämpfen. Die richtige Atmung kann helfen, zur Ruhe zu kommen und mit schwierigen Situationen umzugehen. In diesem interaktiven Bilderbuch zeigen der Psychologe Christopher Willard und Olivia Weisser, wie Kinder auf spielerische Weise durch bewusstes Atmen ihren Gemütszustand verbessern können – sei es, indem sie eine Seite umpusten, sich das Buch auf den Bauch legen oder gute Wünsche in Luftballons auf Reisen schicken. Mit spaßigen und zugleich meditativen Übungen lernen Kinder ab 3 Jahren, zu entspannen, sich besser zu konzentrieren und den Alltag gelassen zu meistern.

Spirituelle Traumaarbeit für mehr Resilienz: „Trauma-Tools“ ist ein einzigartiger Ratgeber, der uns mit heilsamen Achtsamkeitsübungen zeigt, wie wir große oder kleine Traumata in eine Quelle der Stärke umwandeln. Wir alle werden in unserem Leben mit traumatischen Erfahrungen konfrontiert. Der posttraumatische Stress, der durch Kindheits- oder aktuelle Traumata ausgelöst wird, kann mit der richtigen Methode und den passenden Übungen für mehr Selbstmitgefühl in heilsames Wachstum verwandelt werden. Harvard-Dozent und Psychologe Dr. Willard zeigt uns, wie wir mit mitfühlenden Praktiken und Tools, die unsere Resilienz stärken, unsere schwierigen Erfahrungen heilsam überwinden und endlich in Balance leben können. Wir lernen, wie wir - unser Nervensystem durch die Regulierung des Atems und des Körpers ausbalancieren - mit traumainformierten Praktiken für das Herz und unser Selbstmitgefühl widerstandsfähiger gegenüber der Welt werden - Grenzen setzen, um unsere Heilung zu unterstützen

Was Kinder brauchen, um resilient und stark zu werden In jeder spirituellen Tradition finden wir Einsichten und Qualitäten, die wir unseren Kindern gern vermitteln würden: Großzügigkeit, Freundlichkeit, Ehrlichkeit, Entschlossenheit und Geduld. Zahlreiche Forschungsergebnisse aus Neurowissenschaft und Sozialpsychologie bestätigen heute, dass diese Qualitäten in hohem Maß dazu beitragen, dass sich Kinder zu starken und resilienten Erwachsenen entwickeln. Hier bringt Christopher Willard westliche Wissenschaft und östliche Weisheit zusammen. Aus diesem reichen Schatz formuliert er zehn universelle Prinzipien, die wir in uns selbst kultivieren und mit unseren Kindern teilen können. Ein praktischer Ratgeber für alle Eltern und Erziehenden, die Kinder vom Kindergartenalter bis in die Pubertät begleiten.

Das Interesse daran, Kinder mit der Praxis der Achtsamkeit vertraut zu machen, wächst beständig. Das Buch unterstützt sowohl Eltern als auch all diejenigen, die beruflich mit Kindern zu tun haben, dabei, Achtsamkeit in ihre Arbeit zu integrieren. Wer immer Kindern und Jugendlichen im Erfahren der Grundlagen von Achtsamkeit und Meditation zur Seite steht, wird diese lebenspraktische Einführung griffbereit halten. Er hat in diesem Buch eine gut sortierte Palette von erprobten Übungen aller Ausrichtungen rund um die Achtsamkeitspraxis mit Kindern: ideal für jeden, um seine eigene Unterrichtspraxis zu beginnen, weiter zu entwickeln oder anhand der langjährigen Erfahrung Christopher Willards anregend zu evaluieren. Die Beispielpakete reichen von achtsamer Kreativität über grundlegende Hinweise zur Arbeit mit Kindern, bis hin zur Vermittlung von Techniken für emotionales Wohlbefinden. Dieses Buch zeigt einen Weg, wie Kinder die innere Kraft und Ausgeglichenheit entwickeln können, die aus einer einfühlsam angeleiteten Achtsamkeitspraxis erwächst.

Dieser Band versammelt erfahrene Autoren, die über ihre langjährige Praxis mit Achtsamkeitsprogrammen für Kinder und Jugendliche berichten, sowohl im schulischen als auch im außerschulischen Kontext, einschließlich für Kinder mit besonderen Bedürfnissen wie ADHS. Er bietet Lehrern und Kursleitern einen praktischen Überblick über die Möglichkeiten, Anforderungen und Grenzen bei der Vermittlung von Achtsamkeitstechniken. Die Sammlung enthält zahlreiche Tipps, Beispiellektionen, Ablaufvorschläge, Modellmoderationen und Fallstudien, die Anleitenden wertvolle Hinweise geben, wie sie ihre Schüler an geeignete Übungen heranführen und diese effektiv anleiten können – praxisnah und direkt im Klassenzimmer oder in Kleingruppen. Zudem wird die Bedeutung der authentischen Achtsamkeitspraxis der Lehrenden für den Erfolg der Programme hervorgehoben. Abschließend werden die aktuellen Ansätze der Achtsamkeit und Meditation kritisch eingeordnet und wissenschaftlich bewertet. Die Autoren erläutern den Stand der evaluativen und klinischen Forschung und informieren darüber, welche Methoden und Programme sich für unterschiedliche Zielgruppen eignen.

Kinder und Teenager mit Achtsamkeit bekannt zu machen, ist vermutlich das größte Geschenk, das wir ihnen mit auf ihren Lebensweg geben können. Achtsamkeit erhöht die emotionale Intelligenz und macht Kinder und Heranwachsende glücklicher. Sie fördert ihre Neugier, ihre Begeisterung und ihr Engagement. Achtsamkeit reduziert Angst und Depressionen, hilft bei der Verarbeitung von Traumata und unterstützt Kinder – und Erwachsene – darin, gute Entscheidungen zu treffen und Technik und soziale Medien umsichtig zu nutzen. Und als wäre das alles nicht schon genug, gibt es immer mehr Belege dafür, dass Achtsamkeit einen Prozess wesentlich verstärkt, den Psychologen als „Aufblühen“ bezeichnen und der das Gegenteil von Depression und Vermeidungsverhalten ist. Aufwachsen in Achtsamkeit hilft Eltern, Pädagogen und Therapeuten dabei, Achtsamkeit authentisch zu verkörpern und auf eine Weise weiterzugeben, die Kinder ihr gesamtes Leben lang begleiten wird. Über 70 leicht verständliche Übungen sowie ihre Anpassung an individuelle Bedürfnisse inspirieren und stellen uns in der Praxis erprobte Erkenntnisse und Werkzeuge zur Verfügung. Christopher Willard lehrt an der Harvard Medical School und hält weltweit Workshops ab.

Teach children the basics of mindful breathing - along with their ABCs - in this playful and interactive picture book.

Amazon Best of the Month Pick When Green arrives in a crayon box as a present to a little girl, he has no idea of the impact he will have on her life in small but profound and meaningful ways. The Life of a Crayon is a colorful story (ages 4-8) about a girl and her crayon who grow up together and draw the world around them. When a little girl receives a box of crayons for her birthday, Green becomes her favorite. Over the years, as the girl creates art and projects and greeting cards, Green learns new skills and important lessons alongside her. Perhaps most importantly, Green fills her—and others’—worlds with color and the emotions it evokes, and in doing so leaves a legacy that is vast and meaningful. The story can just be an engaging and thought-provoking adventure on its own, or it can help kids and families cope with change, the challenges of growing up, and even loss as this book touches on themes like life cycles, impermanence, and connection.

This book is a highly accessible guide to anxiety disorders. It helps anxiety sufferers regain control by suggesting an array of useful tactics which when applied can be life altering.

Alphabreaths: The ABCs of Mindful Breathing is a full-color, illustrated board book that teaches mindful breathing and body movement while learning your ABCs.