Das Buch erläutert die Struktur einer Trainingseinheit und beschreibt Übungen zur skispezifischen Imitation aus dem nordischen wie dem alpinen Skisport. Ausführlich und mit zahlreichen Darstellungen versehen, schlägt es 20 Trainingseinheiten mit Übungen zur Erwärmung, Dehnung und Kräftigung, Imitation sowie zum Abwärmen vor, die in der Vorbereitung wie später am Skiort selbst durchgeführt werden können. Es weist auf Neuentwicklungen im Wintersport, Sicherheitsbestimmungen und Verhaltensregeln hin und vergisst nicht die gesellige Gestaltung der langen Winterabende.
Bewegungsfähigkeiten, die nicht regelmäßig ausgeführt werden, gehen im Laufe der Jahre verloren, was zu einer Einschränkung der Bewegungsmöglichkeiten führt. Diese Entwicklung betrifft zunehmend nicht nur ältere Menschen, sondern auch Kinder. Durch gezieltes Üben koordinativer Fähigkeiten kann dem entgegengewirkt werden. Das Koordinationstraining umfasst 15 Einheiten für Einzelpersonen und 3 für Gruppen, die grundlegende Fähigkeiten wie Differenzierungsfähigkeit, Orientierungsfähigkeit, Gleichgewichtsfähigkeit, Reaktionsfähigkeit, Rhythmusfähigkeit, Kopplungsfähigkeit und Umstellungsfähigkeit abdecken. Unter dem Motto „Vital bleiben - ein Leben lang“ wird verdeutlicht, dass regelmäßiges Training die Ausführung alltäglicher Aufgaben erleichtert. Wer täglich etwa 20 Minuten investiert, kann eine spürbare Verbesserung seiner Lebensqualität erwarten. Jede Übung wird sowohl textlich als auch bildlich vorgestellt, was die Nachvollziehbarkeit erleichtert. Um Überforderung zu vermeiden, enthält eine Trainingseinheit meist acht verschiedene Übungselemente. Alle Einheiten können in der eigenen Umgebung, mit alltäglichen Gegenständen, umgesetzt werden. Das Angebot richtet sich an Menschen aller Altersgruppen, die ihren Alltag effizienter bewältigen und durch beständiges Üben ihre Bewegungssicherheit gewinnen und erhalten möchten.
* Weitere Angaben Verfasser: Klaus Bischops: Der Aachener Diplom-Pädagoge studierte Sport und Pädagogik in Aachen, München und Bonn und war aktiver Fußballspieler und Leichtathlet. Er coachte über viele Jahre Schul- und Studentenmannschaften mit großem Erfolg. Zahlreiche Veröffentlichungen dokumentieren seine Fachkompetenz. Heinz-Willi Gerards: Der Würselener Dipl.-Sportlehrer Heinz-Willi Gerards ist Lehrer an einer Hauptschule und zugleich Fachleiter für Sport an einem Seminar zur Lehrerausbildung. Er erwarb die B- und A-Lizenz als Fußballtrainer und war Jugendleiter einer großen Jugendabteillung bei einem bekannten Fußballverein. Außerdem besitzt er die Übungsleiterlizenz im Koronarsport.
