Marathon

Mehr zum Buch

„Pták létá – ryba plave – člověk běhá“ – dieser Ausspruch von Emil Zátopek ist das Motto des Buches für alle Laufbegeisterten, die die „königliche Distanz“ Marathon ausprobieren möchten. Dieses Buch bietet dem Leser umfassende Informationen zum Training für den Marathon für Anfänger – eine fundierte Vorbereitung auf den Marathonsport. Sie finden grundlegende Begriffe, Trainingsarten, Trainingsalternativen, Informationen zum Aufwärmen, zur Regeneration, zur Ernährung und zum Energieverbrauch, zum Laufen unter extremen Wetterbedingungen sowie die zehn wichtigsten Punkte für das Marathontraining, häufige Trainingsfehler und klassische 12-wöchige Trainingspläne für verschiedene Leistungsgruppen. Anschließend folgt das Kapitel „Der große Tag“ – wie man sich in den letzten zwei Wochen vorbereitet, eine Checkliste für das Rennen, die Anreise zum Marathon und was in Ihrem Gepäck nicht fehlen sollte. Tipps zum richtigen Dehnen der Muskeln, zur Vorbereitung auf das Rennen und zur Taktik während des Rennens. Das Buch endet mit praktischen Ratschlägen zur richtigen Auswahl von Schuhen und Kleidung sowie einer Übersicht über die schönsten Stadtmarathons der Welt.