Gesunde Beine, gesunde Füße

Gut zu Fuß ein Leben lang: das innovative Rundumprogramm zur Selbstbehandlung; gezielte Übungen und richtige Pflege, die Schmerzen lindern und häufigen Erkrankungen – von Halux Valgus bis Cellulite – wirksam vorbeugen. Wer Höchstleistungen vollbringt, muss sich fit halten und seinen Körper pflegen. Unsere Beine und Füße tragen uns im Lauf unseres Lebens im Durchschnitt 160.000 Kilometer weit. Damit umrunden wir vier Mal die Erde. Wenn das keine Höchstleistung ist… Mit Gesunde Beine – gesunde Füße hat Petra Mommert-Jauch zweierlei verfasst: ein Plädoyer und eine Anleitung. Die Ausbildungsleiterin des Deutschen Walking-Instituts plädiert dafür, dem genialen Apparat aus Bein und Fuß mehr Aufmerksamkeit und Pflege zu widmen. Und sie zeigt, was man tun kann, um Knochen, Gelenke und Muskeln gesund und fit zu halten oder Schmerzen zu lindern. Schwerpunkte sind die drei großen Bein-Probleme Venenleiden, Knie- und Hüftbeschwerden und Cellulite sowie Fehlbelastungen der Füße und ihre Folgen – vom Großzehenballen bis zum diabetischen Fuß. Im Experteninterview klärt die international bekannte Fachfrau Ursachen und Auswirkungen, beschreibt in Wort und Bild spezielle Übungen, gibt Tipps und Empfehlungen zu Fußbädern oder Massagen. Der Steh-Test hilft, den sicheren und richtigen Stand wahrzunehmen, die kleine Kneipp-Version belebt die Füße und ein Bad mit Milch und Öl tut ihnen als „Weichmacher“ so richtig gut. Regeln für gesunde Knie und Hüften sind ebenso formuliert wie die Risikofaktoren für Venenleiden. Dem Fuß-Fit-Programm im einen Abschnitt steht das Venen-Walking im anderen sowie das Muskelstyling gegen Orangenhaut im dritten gegenüber. Gesunde Beine – gesunde Füße bietet ein übersichtliches und leicht nachvollziehbares Rundum-Programm. Jeder kann es allein umsetzen und damit Problemen vorbeugen oder Schmerzen lindern. Damit uns die Füße möglichst weit tragen – auch wenn sie gelegentlich in Highheels oder Ballerinas stecken.