Yoga bei Depression

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Die erfahrene Yogalehrerin und Heilpraktikerin Anna Trökes bietet in diesem Ratgeber effektive Hilfe zur Selbsthilfe bei Depressionen aus der Perspektive des Yoga. Depression ist eine belastende, oft unsichtbare Erkrankung, die schleichend ins Leben tritt und schwer zu überwinden ist. Trökes vermittelt essentielle Yoga-Tools, darunter beruhigende und aktivierende Körperhaltungen, spezielle Atemtechniken und Meditation. Yoga wird mittlerweile als wissenschaftlich anerkannte Methode zur Behandlung von Depressionen betrachtet und bietet eine wertvolle Unterstützung für die Praxis zu Hause, die ärztliche oder therapeutische Maßnahmen jedoch nicht ersetzt. Yoga fördert die Selbstwahrnehmung und hilft, körperliche sowie emotionale Bedürfnisse frühzeitig und differenziert zu erkennen. Dadurch wird es zu einer der effektivsten begleitenden Therapien bei Depressionen. Trökes bietet sowohl mentale Übungen zur kognitiven Umstrukturierung als auch Körper- und Atemübungen an, die das vegetative Nervensystem direkt ansprechen. Ein besonderer Fokus liegt auf Achtsamkeit und Meditation, da moderne Neurowissenschaften zeigen, dass hierin das größte und nachhaltigste Heilungspotenzial liegt.