Achtsamkeiten - Übungen für mich, für uns und für die Welt

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Möchtest Du offener denken, empathischer wahrnehmen und mutiger handeln? Dann ist dieses Buch genau richtig für Dich! Du bewegst Dich, tanzt, sprichst und spürst Resonanz, während Du mit Freunden, Kollegen oder der Familie die Ökosysteme Deines Lebens erkundest. In zwölf Übungen trainierst Du individuelle, soziale und ökologische Achtsamkeit, die hier erstmals kombiniert werden. Drei Wissenschaftler, ein Journalist, eine Illustratorin und eine Achtsamkeitsbotschafterin haben diese praxisnahe Synthese entwickelt, die mit tausenden von Menschen erprobt und wissenschaftlich evaluiert wurde. Die Autoren wurden von anerkannten Experten wie Jon Kabat-Zinn und Tania Singer inspiriert. Das Buch richtet sich an Anfänger und Fortgeschrittene mit Anfänger-Geist. Du findest Deinen eigenen Achtsamkeits-Stil, erhältst persönliche Berichte über Erfahrungen anderer und erfährst, was die Wissenschaft über die drei Achtsamkeiten sagt. Deine Resilienz wird gestärkt, Deine Selbstwahrnehmung geschärft und Deine Verbundenheit mit der Welt vertieft. Futuristische Illustrationen unterstützen das Üben, und Audio-Dateien helfen, die Übungen in den Alltag zu integrieren. Achtsam sein bedeutet, ein Gespür dafür zu entwickeln, was an der Zeit ist, und aktiv zur kulturellen Transformation beizutragen. Probiere es einfach aus!