Trainingskarten 10 Minuten Workouts für Vielsitzer

Mehr zum Buch

Trainingskarten 10 Minuten Workouts für Vielsitzer – kurz trainieren, aktiv bleiben Keine Zeit für lange Trainingseinheiten? Die 10-Minuten-Workouts sind für alle gedacht, die im Beruf oder Alltag viel sitzen und trotz wenig Zeit regelmäßig trainieren möchten. Die kurzen Einheiten kräftigen den Körper, fördern Beweglichkeit und Wohlbefinden und machen es leichter, ein Training regelmäßig einzuplanen. Das handliche Set enthält 48 Übungskarten, aus denen 32 komplette Workouts zusammengestellt sind . Ergänzende Infokarten geben Hinweise zum Training und zur richtigen Übungsausführung. Jedes Workout dauert etwa 10 Minuten und gliedert sich in Warm-up und Mobilisation, Kräftigung sowie Cool-down und Dehnen. Anschauliche Farbfotos und verständliche Anleitungen zeigen die Übungen Schritt für Schritt. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht sowie je nach Workout mit Fitnessband oder Hocker – zu Hause, im Fitnessstudio oder unterwegs. Sie haben mehr Zeit? Ausgewählte Workouts lassen sich mit zusätzlichen Übungen auf 15 oder 20 Minuten verlängern . So können Sie die Trainingsdauer flexibel an die Zeit anpassen, die Ihnen gerade zur Verfügung steht. Entwickelt wurden die Trainingskarten von dem erfahrenen Sportdozenten Ronald Thomschke – für Anfänger und Fortgeschrittene. Praktisch, kompakt und effektiv – für alle, die auch mit wenig Zeit regelmäßig trainieren möchten.