Karin Albrecht Bücher

Das Buch bietet praxisnahe Anleitungen zur Stärkung der Core-Muskulatur und zur Korrektur von Fehlhaltungen. Es vermittelt effektive Übungen und Techniken, die sowohl im Alltag als auch im Sport angewendet werden können. Durch gezielte Stabilisation wird nicht nur die Körperhaltung verbessert, sondern auch Verletzungen vorgebeugt. Zudem werden die Zusammenhänge zwischen einer starken Körpermitte und allgemeinem Wohlbefinden erläutert, wodurch Leser motiviert werden, ihre Fitness nachhaltig zu steigern.

Stretch dich gesund Nicht nur morgens nach dem Aufstehen fühlen Sie sich oft steif und unbeweglich. Auch bei den vielen kleinen Dingen des Alltags ist Ihnen die Geschmeidigkeit abhanden gekommen. Ihr Nacken ist verspannt und Ihr Knie zwickt. Und auch beim Sport merken Sie die verkürzten Muskeln, weil ihre Füße unerreichbar zu sein scheinen. Gegen all das hilft Stretching. - Die renommierte Stretching-Expertin Karin Albrecht zeigt Ihnen die besten Übungen aus ihrer langjährigen Praxis und kleine Programme, die sich geschmeidig in Ihren Alltag einfügen. - Entdecken Sie die wohltuende Wirkung des richtigen Dehnens, das gegen vielfältige körperliche Beschwerden hilft. - Bewusste Atemtechnik intensiviert die Dehnung und versorgt den Körper mit aktivierendem Sauerstoff.

Bei Ganzkörpertraining kommt es auf die richtige Vor- und Nachbereitung an. Nicht jede Dehnung bzw. Mobilisation ist bei Walking oder Nordic Walking passend. Nur geeignete Übungen rufen auch die gewünschten Effekte hervor. Die wichtigsten Übungen und Mobilisationen zur Vor- und Nachdehnung für Walking und Nordic Walking zeigt dieses Buch. Beweglichkeitstipps, Empfehlungen und reich bebilderte Übungen runden es ab. Besonders praktisch für das Training: heraustrennbare Karten mit illustrierten Dehn- und Mobilisationsübungen.

Balance und Bewegung auf dem Ball: Der große Ball als labile Unterlage ist ein ideales Übungsgerät, mit dem Sensomotorik, Koordination, Stabilisation und Kraft trainiert werden können. Das Trainer-Buch beschreibt Übungen, die die Gleichgewichtskompetenz verbessern, die Reaktionsfähigkeit steigern und die Bewegungs- und Haltungskontrolle erhöhen. Die große Auswahl an Grundübungen kann durch komplexere Bewegungen oder Zusatzgeräte erweitert werden. Erstmals werden die tiefer gelegenen stabilisierenden Systeme aufgebaut und angesteuert. Das Zusammenspiel der Mobilisatoren und Stabilisatoren wird so optimal unterstützt - die ideale Grundlage für ein optimales Trainingsergebnis. Der Fokus aller Übungen liegt auf Training und Prävention, wobei vor allem die Rumpfmuskulatur berücksichtigt wird.

Ganzheitliches Stretching: Bewegung, Entspannung und deren Auswirkung auf Körper und Seele, Übungen für den Alltag – mit Poster 'Das 20-Minuten-Dehnprogramm'.

Schluss mit asketischen Diäten und gnadenlosem Hochleistungstraining: die Kombination von richtiger, ausgewogener Ernährung und Walking ist eine wirkungsvolle Methode, um Körper und Verstand für die Herausforderungen des Alltags zu rüsten und die Gesundheit zu fördern. Ein Ratgeber für alle, die Sport ohne Stress und Leistungsdruck betreiben und fit und gesund bleiben wollen.