Tara Fraser Bücher

Yoga bringt viele Vorteile – mehr Beweglichkeit und Kraft, Stressabbau und einen klaren Geist. Dieses Buch ist ein praktischer und inspirierender Begleiter für Anfänger und Fortgeschrittene, die Yoga in ihren Alltag integrieren und dadurch ihr Wohlbefinden steigern wollen. Ausgewählte Yoga-Positionen und - Bewegungsabläufe werden Schritt für Schritt fachkundig angeleitet, illustriert durch anschauliche Fotos. Die Übungen werden ergänzt durch Tipps zu Meditation, Ernährung und einem ganzheitlichen Lebensstil, den Grundlagen des Hatha Yoga.

Yoga für jeden! Yoga baut Stress ab, schenkt neue Energie und ist ein echtes Wundermittel gegen Durchhänger. Mit diesem praktischen Buch finden Anfänger ganz ohne Lehrer einen schnellen Einstieg und lernen Schritt-für-Schritt die wichtigsten klassischen Positionen mit Variationen aus dem Hatha-Yoga kennen. Ausstattung: mit über 100 Farbfotos

Ihre eigene Yoga-Praxis für zu Hause! Ashtanga Yoga: Dieser kraftvolle Yogastil begeistert durch anmutige Haltungen und bietet einen Ruhepol in einer zunehmend hektischen Welt. Die angestrebte Einheit von Atem und Bewegung hilft dabei, Verspannungen zu lösen, Stress abzubauen und neue Kraft für den Alltag zu tanken. In diesem Einsteigerkurs beschreibt Tara Fraser alle Ashtanga- Vinyasa-Haltungen der Ersten Serie. Zusätzlich zeigt sie einfachere und verkürzte Varianten für alle, die ihrer täglichen Yoga-Praxis nur wenig Zeit widmen können. Ihr Ashtanga-Yoga-Trainer für zu Hause Alle Haltungen der Ersten Serie detailliert in Wort und Bild Geschichte, Grundlagen und Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele Extra: Leichtere Varianten und verkürzte Übungsserien

Ihre eigene Yoga-Praxis für zu Hause! Ashtanga Yoga: Dieser kraftvolle Yogastil begeistert durch anmutige Haltungen und bietet einen Ruhepol in einer zunehmend hektischen Welt. Die angestrebte Einheit von Atem und Bewegung hilft dabei, Verspannungen zu lösen, Stress abzubauen und neue Kraft für den Alltag zu tanken. In diesem Einsteigerkurs beschreibt Tara Fraser alle Ashtanga-Vinyasa-Haltungen der Ersten Serie; zusätzlich bringt sie einfachere und verkürzte Varianten für alle, die ihrer täglichen Yoga-Praxis nur wenig Zeit widmen können. - Ihr Ashtanga-Yoga-Trainer für zu Hause mit praktischer Spiralbindung - Alle Haltungen der Ersten Serie detailliert in Wort und Bild - Geschichte, Grundlagen und Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele - Extra: Leichtere Varianten und verkürzte Übungsserien

Yoga ist ein praktisches und anregendes Buch für alle, die mehr Harmonie und Wohlbefinden suchen. Unter der kompetenten Anleitung der anerkannten Yogatrainerin Tara Fraser lernen Sie Yoga so auszuüben, dass Sie den größtmöglichen körperlichen, geistigen und seelischen Nutzen daraus ziehen. Speziell ausgewählte Schritt-für-Schritt-Anleitungen für Stellungen und Bewegungsabläufe – jede davon ausführlich in Einzelbildern dokumentiert – zeigen Ihnen die vielfältigen Vorteile von Yoga – von erhöhter Gelenkigkeit bis zum Stress-Abbau. Ergänzt werden diese Übungen durch Meditationsanleitungen, Ernährungsvorschläge und Anregungen zur persönlichen Lebensführung – die Hauptanliegen von Hatha Yoga. Das Buch bietet auch eine Auswahl klassischer, inspirierender Yoga-Texte.

"An ideal book for beginners and a spur to more experienced students" Yoga Magazine This is a complete, illustrated practical guide that takes a traditional, holistic approach combining yoga postures with a healthy lifestyle, especially with regards to diet and meditation. It shows how these teachings are as appropriate today as they were in the past - helping you to cope with stresses and strains of modern life. Develop your own personalised yoga practice following the detailed descriptions of how to work safely and progressively with the postures and breathing exercises of hatha yoga. The author explains the essentials in plain, simple language and uses over 200 step-by-step colour photographs to take you through the essential asanas (postures) and sequences. Special 'box outs' suggest how beginners can adapt the classic postures to make them easier to perform - while more experienced students are shown how to progress towards more challenging asanas as they build up their skills. The practical core of the book is complemented by coverage of yoga's traditional physiological, philosophical and spiritual context, and its roots in ancient India. The idea that the body has its own energy pathways and centres in the form of nadis and chakras is explored in a way that is clear and inspiring to Western readers.