Iris Warkus Reihenfolge der Bücher

Jeder Moment ist mein Moment• 100 Achtsamkeitsübungen, Meditationen, Zitate, Kreativideen, Wellnesstipps & mehr• Buch mit angenehmer Skintouch-Oberfläche, abgerundeten Ecken und aufwendig gestaltetem Layout• Ideal auch als GeschenkSie wünschen sich mehr Zeit für sich? Durch Achtsamkeit lernen Sie, selbst in nur kurzen Pausen und hektischen Zeiten in sich zu ruhen. Erleben Sie die vielen Augenblicke jeden Tages wertungsfrei und gelassen und damit als umso wertvoller. Schlagen Sie noch heute neue Wege ein! Machen Sie mit diesem Buch Ihren ersten entschleunigten Schritt auf einem von 100 Wegen zur Achtsamkeit. Essen, trinken, atmen, leben Sie bewusst. Texte und Meditationen, Atem- und Yogaübungen helfen Ihnen dabei, sich ganz auf eine achtsame Lebensweise einzulassen. Entdecken Sie noch viele weitere Momente nur für sich: Genießen Sie ein Bad mit selbst hergestelltem Badeöl, kommen Sie neu in Schwung mit Rosinen-Energie-Bällchen, betrachten Sie das Farbenspiel eines faszinierenden Blüten-Mandalas und erleben Sie die meditative Ruhe beim Gestalten wunderschöner Ausmalbilder.Spüren Sie auch, wie angenehm sich die besondere Oberfläche des Buches unter Ihren Fingerspitzen anfühlt und erkunden Sie mit Ihrem Blick die vielen liebevollen Gestaltungsdetails auf jeder Seite. Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag und kehren Sie glücklicher und entspannter wieder zurück. So wird jeder Moment zu Ihrem Moment!

Das Buch „Ich will so werden wie … ich“ ist ein Mitmachbuch, das zur Selbstreflexion und inneren Freiheit einlädt. Es bietet zahlreiche Übungen, Ausfüllseiten und Inspirationen, um das eigene Ich zu entdecken und Selbstliebe zu fördern. Es ermutigt, den Alltag selbstbestimmt zu gestalten und das innere Leuchten nach außen zu tragen.

Warum Loslassen glücklich macht • Raus aus der Perfektionismusfalle: Mit weniger Aufwand mehr erreichen • Lieber schlau als perfekt: Gelassener durchs Leben gehen • Kreativität ohne Leistungsdruck: Denkanstöße, Seiten zum Mutmachen, Gute-Laune-Ideen, Tipps & Tricks • Immer schön locker bleiben: in der Freizeit, im Job, zu Hause, mit anderen und mit sich selbst! • Wie praktisch: Spiralbindung und Gummiband-Verschluss Gehören Sie auch zu den Menschen, die das Gefühl haben, dass der Spaß im Leben erst beginnen kann, wenn alles sauber, geregelt, erledigt, perfekt ist? In diesem Buch finden Sie Hilfe! Denn: Wer immer alles richtig machen will, steht sich selbst im Weg. Erteilen Sie deshalb Ihrem Perfektionismus eine Absage. Entdecken Sie, dass das Unfertige gar kein Mangel ist. Lernen Sie, mit weniger Aufwand mehr zu erreichen. Hier finden Sie Denkanstöße, Seiten zum Mit- und Mutmachen, Gute-Laune-Ideen. Tipps & Tricks helfen Ihnen dabei, wie Sie nicht immer perfekt, aber glücklich den Alltag des Lebens meistern.

Meditation für Einsteiger Der einfache Einstieg in die Welt der Meditation Praxisbuch mit leicht verständlichen Anleitungen für erste Meditationen sowie Beschreibungen verschiedener Meditationstechniken Alle Meditationen sind direkt im Alltag anwendbar und sorgen für spürbar mehr Lebensqualität Sofort beginnen: Mit angeleiteten Meditationen auf CD und zum Download Raus aus dem Hamsterrad! Ob im Büro oder zu Hause, immer gibt es zahllose Aufgaben zu erledigen, und die Gedanken kreisen ständig um Dinge, die noch getan werden müssen. Stress und Erschöpfung sind vorprogrammiert, weil wir dabei vergessen, uns mehr Zeit für uns zu nehmen und gut für uns zu sorgen. Dabei reichen nur ein paar Minuten täglich, um mit Meditation Ruhe und Entspannung zu finden und das innere Gleichgewicht wieder herzustellen. Dieses komplett farbig illustrierte Praxisbuch hilft Ihnen dabei. Erfahren Sie alles, was Sie als Einsteiger über Meditation wissen sollten: Die ausführliche Einführung macht Sie mit dem Begriff der Meditation und verschiedenen Meditationsarten vertraut. Außerdem erläutert sie anschaulich, welche positiven Auswirkungen Meditation auf unseren Geist und Körper hat und so für spürbar mehr Lebensqualität sorgt. Sehr unterhaltsam stellt Iris Warkus anhand von authentischen Fallbeispielen unterschiedliche Meditationstechniken vor. Freund Klaus schwört auf MBSR. Tante Rita hat bei der Kur an der Ostsee die Progressive Muskelrelaxation gelernt und will sie nicht mehr missen. Freundin Birgit macht immer noch autogenes Training seit der Jugend. Inga S. findet Gedankenreisen am besten und denkt sich selbst welche aus. Wählen Sie aus, welche am besten zu Ihnen passt! Ob Kurz-Meditationen für zwischendurch, Bewegungs-, Atem- oder Achtsamkeitsmeditationen: Alle in diesem Buch vorgestellten Meditationen sind direkt im Alltag anwendbar auf dem Weg zu Ihrer ganz persönlichen inneren Stille. Die angeleiteten Meditationen auf CD und zum Download erleichtern den Einstieg und das Üben. Tauchen Sie ein in die Welt der Meditation, spüren Sie in sich hinein und finden Sie Ihren persönlichen Weg zu mehr Gelassenheit, Freude und Zufriedenheit.

Leg doch mal dein Handy weg! ▶ Der meistgehörte Satz unserer Zeit: Leg doch mal dein Handy weg! ▶ Digital Detox: Einfach mal abschalten und offline glücklich sein ▶ 111 Alternativen zum Handy: unterwegs, auf der Couch, im Café ▶ Gedankenspiele, Träumereien, Gehirnjogging, kleine Übungen Wie oft haben Sie diesen Satz schon gehört? Oder selber gesagt? Sehen Sie! Und genau deshalb benötigen Sie dieses Buch! Denn weil wir immer und ständig, an jedem Ort und zu jeder Zeit unser Handy griffbereit haben, vor lauter langer Weile darauf herumdaddeln, vergessen wir richtig zu leben. Das wird jetzt anders! Denn wir erinnern Sie daran, was das Leben zu bieten hat. Hier gibt es 111 Ideen zum Abschalten, zum Besserhinschauen, Besserhinhören, Besserspüren. Ob im Café, auf der Couch oder unterwegs: Mit unseren Ideen werden Sie mobil - und das Handy bleibt aus.

Mit 66 Jahren fängt das Leben an ... ✔ 100 Abenteuer und Neuanfänge für die besten Jahre ✔ Endlich Zeit: Mit neuen Ideen in den Ruhestand ✔ Ihre Zeit der unbegrenzten Möglichkeiten ✔ Inspiration und Motivation: Finden Sie neues Glück! ✔ Die Bucket-List für den Ruhestand Achtung, fertig, los! Der schönste Abschnitt des Lebens beginnt: der Ruhestand. Endlich Zeit für sich und andere, für Hobbys, für ein erfülltes Leben. Dieses Buch richtet sich an alle, die den Ruhestand ersehnen, aber auch an die, die ihm mit Respekt begegnen. Es steckt voller Ideen, Abenteuer und Neuanfänge. Erleben Sie eine Zeit der unbegrenzten Möglichkeiten: Übernachten Sie auf einem Leuchtturm. Machen Sie den Motorbootführerschein. Werden Sie Lese-Oma oder Lese-Opa an einer Grundschule. Erstellen Sie Ihren Familienstammbaum. Singen Sie in einer Karaoke-Bar. Neben jeder Idee ist ein Kästchen zum Abhaken platziert. So sammeln Sie viele schöne Erlebnisse, an die Sie sich immer erinnern werden. Welche Idee gehen Sie als erstes an?