Nicolas Herting Bücher

Me Time - Die Verabredung mit dir selbst. Wann hast du dich das letzte Mal wirklich gut um dich gekümmert? Im Alltag sind wir oft für alle und alles da – oder glauben, es sein zu müssen. Zwischen Terminen, Verpflichtungen und Erwartungen bleibt die eigene Fürsorge häufig auf der Strecke. Ständige Reize verlangen unsere Aufmerksamkeit, während echte Pausen für uns und unseren Körper zu kurz kommen. Dieses Buch lädt dich ein, innezuhalten und dir selbst wieder Raum zu geben. Mit Fragen zur Selbstreflexion, praktischen Anregungen und hilfreichen Werkzeugen entdeckst du, wie du besser für dich sorgen und kleine Auszeiten in deinen Alltag integrieren kannst. Eine Verabredung mit dir selbst – ohne To-do-Liste und Leistungsdruck. Mit Meditationen, Yoga und Achtsamkeit findest du Zeit, nach innen zu lauschen und wieder bei dir anzukommen.

Ich mag kein Yin Yoga. Dieses Nach-innen-Spüren, das lange Verweilen, das scheinbare Nichtstun – wie langweilig. Oder vielleicht doch nicht? Begleite mich auf meiner persönlichen Reise zu einer Praxis, die ich erst verstehen und schließlich lieben gelernt habe. Aus eigenen Erfahrungen und fundiertem Wissen entsteht ein vielschichtiger Einblick in Yin Yoga: seine philosophischen und geschichtlichen Wurzeln, seine Entwicklung und seine Bedeutung in einer schnell-lebigen Welt. Dieses Buch lädt dich ein, Yin Yoga jenseits der einzelnen Haltungen kennenzulernen. Es verbindet Tradition, Anatomie und moderne Unterrichtspraxis und beleuchtet, wie individuelle Körper-strukturen das Üben prägen. Auch Achtsamkeit, Nervensystem und Regeneration finden ihren Platz – denn im Yin Yoga gehören Spüren und Wissen, Ruhe und Verständnis zusammen. Ein Buch für alle, die Yin Yoga neugierig entdecken, tiefer verstehen oder mit neuen Augen betrachten möchten.

Fokus: Beckenboden ist ein praxisnaher Ratgeber für alle, die ihren Körper besser verstehen und ihren Beckenboden gezielt stärken möchten. Auf rund 140 Seiten vermittelt das Buch verständlich anatomische Grundlagen, erklärt die Funktionen des Beckenbodens und zeigt, warum er für Haltung, Atmung, Kontinenz, Stabilität und Wohlbefinden so wichtig ist. Neben fundiertem Wissen zu typischen Beschwerdebildern wie Blasenschwäche, Verspannungen, Senkungsgefühlen oder Rückenschmerzen bietet das Buch zahlreiche Übungen für Einsteiger:innen und Fortgeschrittene. Schritt-für-Schritt-Anleitungen unterstützen dabei, den Beckenboden bewusst wahrzunehmen, zu kräftigen und bei Bedarf auch zu entspannen. Ein ganzheitlicher Begleiter für Frauen und Männer – zur Prävention, nach Schwangerschaft und Geburt oder für mehr Stabilität und Lebensqualität im Alltag.