Yoga Schritt für Schritt

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Ist Yoga auch für Menschen geeignet, die ihre Fitness und Gelenkigkeit lange vernachlässigt haben? „Ja! Gerade sie sind die besten Kandidaten für die Yoga-Praxis“, sagen die Autoren Amiena Zylla und Wolfgang Mießner. In diesem Praxisbuch werden Anfänger ohne Vorkenntnisse Schritt-für-Schritt an die Yoga-Übungen herangeführt. Jede Asana beansprucht eine bestimmte Körperpartie, die mit ein bis vier vorbereitenden Übungen trainiert wird. Beispielsweise wird bei einer Übung, die ein gewisses Verständnis zur Beckenposition erfordert, zunächst eine Übung zur Beckenbodensensibilisierung vorgestellt. Erst danach erfolgt die Hauptübung. Die geistigen Hintergründe werden ebenfalls erläutert, sodass jede Haltung achtsam und im eigenen Tempo eingeübt werden kann. Die Einzigartigkeit des Buchs liegt im detaillierten Übungsteil, der in kleinen Schritten durch die Asanas führt. Jede Haltung wird sorgfältig vorbereitet und umfassend beschrieben. Die Autoren erläutern die spezifischen Wirkungen und geben Hinweise, worauf man besonders achten sollte. Kleine Zeichnungen am Rand zeigen mögliche Fehler, die vermieden werden sollten. Dieses Buch bietet eine sanfte Einführung in Yoga und motiviert dazu, weiterzumachen!