Komplett-Training für alle Muskelgruppen: die einfache, preiswerte und höchst effektive Methode, Kraft aufzubauen und den Körper zu formen. Grundlagen des Hanteltrainings, Ausrüstung, Trainingsplanung und -steuerung. Praxis: Warm-up, Techniktraining, Übungen für alle Körperbereiche, Cool-down, Regeneration. Ideal auch für Rückenschmerz- und Reha-Patienten.
Für Freizeit- und Gesundheitssport: herzfrequenz-kontrolliertes Training mit der Pulsuhr; sportbiologische und sportmedizinische Grundlagen.
Trainingsrelevante Anatomie und Physiologie. Grundlagen des Krafttrainings. Trainingsausrüstung und Equipment. Trainingsplanung und -steuerung. Trainingspraxis. Trainingsprogramme.
Muskeln, Kraft und Training: sportbiologische Grundlagen, kleine Trainingslehre, Trainingsmöglichkeiten, die effektivsten Übungen, Trainingspläne für Einsteiger und leicht Fortgeschrittene.
Ist Yoga auch für Menschen geeignet, die ihre Fitness und Gelenkigkeit lange vernachlässigt haben? „Ja! Gerade sie sind die besten Kandidaten für die Yoga-Praxis“, sagen die Autoren Amiena Zylla und Wolfgang Mießner. In diesem Praxisbuch werden Anfänger ohne Vorkenntnisse Schritt-für-Schritt an die Yoga-Übungen herangeführt. Jede Asana beansprucht eine bestimmte Körperpartie, die mit ein bis vier vorbereitenden Übungen trainiert wird. Beispielsweise wird bei einer Übung, die ein gewisses Verständnis zur Beckenposition erfordert, zunächst eine Übung zur Beckenbodensensibilisierung vorgestellt. Erst danach erfolgt die Hauptübung. Die geistigen Hintergründe werden ebenfalls erläutert, sodass jede Haltung achtsam und im eigenen Tempo eingeübt werden kann. Die Einzigartigkeit des Buchs liegt im detaillierten Übungsteil, der in kleinen Schritten durch die Asanas führt. Jede Haltung wird sorgfältig vorbereitet und umfassend beschrieben. Die Autoren erläutern die spezifischen Wirkungen und geben Hinweise, worauf man besonders achten sollte. Kleine Zeichnungen am Rand zeigen mögliche Fehler, die vermieden werden sollten. Dieses Buch bietet eine sanfte Einführung in Yoga und motiviert dazu, weiterzumachen!
Aerial Yoga ist ein perfektes Ganzkörpertraining, das Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Wohlbefinden steigert. Das Yoga in der Luft hat eine wohltuende Wirkung auf den gesamten Körper, vor allem kann sich der Rücken im schwebenden Zustand komplett entspannen und es tut einfach gut, mal die Kontrolle aufzugeben und sich ganz dem Tuch zu überlassen. Mittlerweile wird Aerial Yoga in zahlreichen großen Studios angeleitet und wenn man erst einmal die Grundlagen drauf hat, steht auch einem selbständigen Training zu Hause nichts mehr im Wege. Damit das perfekt gelingt, führen die beiden Aerial-Yoga-Profis Wolfgang Mießner und Peter Schlösser Schritt für Schritt in die Grundlagen ein. Anhand von über 300 Fotos erläutern sie rund 60 Übungen mit verschiedenen Schwerpunkten und Wirkungen. Für komplexere Bewegungssequenzen stehen darüber hinaus QR-Codes für den Download kurzer Trainingsfilme bereit. Das Buch ist darüber hinaus komplett nachhaltig produziert nach dem Cradle-to-cradle-Prinzip.
Der Trainingsguide für echte Männer: Mit dem Kompaktprogramm die Figur verbessern, die Bauchmuskeln gezielt kräftigen und definieren. Effektive Übungen mit und ohne Geräte. Expertenrat zur richtigen Übungsausführung und zur Trainingsgestaltung. Die Top 10 der Trainingsregeln.
Mit einfachen Asanas (Yogaübungen) sensibel werden, die Mobilität erhalten, Spannungen beseitigen, Kraft gewinnen und Ruhe tanken. Komplette Übungsprogramme zum gezielten Entspannen von Schultern und Nacken sowie zur Linderung akuter Schmerzen. Mit allen Grundlagen und einer CD zum Üben.
