Frédéric Delavier Reihenfolge der Bücher

250 Übungen mit freien Gewichten, Kleingeräten, mit dem eigenen Körpergewicht und an Maschinen. Die einzigartige Kombination: anatomische Zeichnungen, konkrete Trainingsanleitungen, Übungsfotos und Hinweise auf Verletzungsrisiken. Ausführlicher Basisteil: Übungstechniken und -ausführung, Trainingsgestaltung und Trainingsprogramme mit unterschiedlichen Schwerpunkten.

Der Klassiker in Neuausgabe · Übungen zum gezielten Aufbau einzelner Muskelgruppen – dargestellt in einzigartig präzisen anatomischen Zeichnungen · Anatomie und Funktion der Muskulatur · Extra: Wendeposter als Beilage.

Für Frauen: gezieltes Muskeltraining für Bauch, Beine, Po und Rücken · Weibliche Anatomie und Muskelfunktionen · Alle Übungen mit einzigartigen anatomischen Zeichnungen.

Wer seine Muskeln gezielt trainieren möchte, benötigt kein teures Fitnessstudio. Auch zu Hause kann man ein individuelles Komplett-Training absolvieren. Das Muskel-Guide-Programm bietet eine umfassende Trainingslehre und dient als Grundlage für ein maßgeschneidertes Kraftprogramm. Der neue Titel von Frédéric Delavier und Michael Gundill ergänzt den Bestseller Der neue Muskel-Guide. Mit über 200 Übungen, sortiert nach Muskelgruppen, und 50 individuellen Programmen für verschiedene Trainingsziele, ist es ein wertvolles Hilfsmittel. Der Praxis-Ratgeber beantwortet zentrale Fragen, die auch Personal Trainer bei der Ersteinweisung thematisieren: Wie oft und in welcher Reihenfolge sollen die Muskeln stimuliert werden? Welche Pausen zwischen den Serien sind optimal? Die Übungen werden mithilfe von Farbfotos und präzisen anatomischen Grafiken anschaulich dargestellt, sodass Sportler ihr individuelles Krafttraining selbst zusammenstellen können. Für die Verbesserung der Kondition in Sportarten wie Fußball, Radsport, Klettern oder Schwimmen gibt es speziell kombinierte Übungspakete. Zudem bieten die Experten wertvolle Tipps zur sinnvollen Belastung der Muskeln und weisen auf typische Trainingsfehler hin, etwa bei Knieproblemen. Für das Training benötigt man lediglich eine Matte, Hanteln, einen Stuhl und Zugbänder.

Fit, stark und attraktiv mit gezieltem Krafttraining: Die Funktion der Muskelbereiche und Übungen zum Aufbau einzelner Muskelgruppen werden durch präzise anatomische Zeichnungen veranschaulicht. Ob Body-Shaping oder Muskelkraft – beim Training bleibt oft nur die Oberfläche sichtbar, während die beteiligten Sehnen und Fasern verborgen bleiben. Gezieltes Muskeltraining ist für Top-Athleten ebenso wichtig wie für Fitnesssportler, insbesondere wenn es darum geht, den Körper zu modellieren. Wer verstehen möchte, was bei Liegestützen oder Bankdrücken passiert, findet in diesem Guide wertvolle Informationen. Der Autor, ein ehemaliger Vizechampion im Gewichtheben, hat die menschliche Anatomie und Gestaltlehre eingehend studiert und vereint beide Perspektiven. Mit präzisen Zeichnungen zeigt er die Übungsgrundhaltung, die angesprochene Muskelgruppe und die einzelnen Muskeln – bei über 100 Übungen für verschiedene Körperregionen. Bei Liegestützen beispielsweise sind 18 Muskeln beteiligt, die genau benannt werden. Jede Übung wird erklärt, ihre Wirkung erläutert und Variationen vorgestellt. Zudem weist der Autor auf individuelle Unterschiede in den Bewegungen hin und thematisiert Haltungsfehler sowie Verletzungsgefahren. Diese detaillierten Darstellungen sind für Sportler, Trainer, Wissenschaftler, Ärzte und Physiotherapeuten gleichermaßen von Interesse und helfen, Krafttraining individuell und gezielt zu gestalten.

Bodystyling speziell für Frauen: gezieltes Muskeltraining für Bauch, Beine, Po und Rücken; weibliche Anatomie und Muskelfunktionen; alle Übungen mit einzigartig präzisen anatomischen Zeichnungen.

Fit, stark und attraktiv mit gezieltem Krafttraining: die Funktion der Muskelbereiche und Übungen zum Aufbau einzelner Muskelgruppen – mit einzigartig präzisen anatomischen Zeichnungen.

Der Klassiker: ein wirkungsvolles, individuelles Krafttraining selbst zusammenstellen. Übungen zum gezielten Aufbau einzelner Muskelgruppen, dargestellt in einzigartig präzisen anatomischen Zeichnungen. Anatomie und Funktion der Muskulatur.