Seth Gillihan Bücher

Leben bedeutet fühlen Ohne unsere Emotionen könnten wir keine Entscheidungen treffen, keine Beziehungen führen, nicht zielgerichtet handeln. Und zugleich sind es unsere Gefühle, die uns manchmal regelrecht aus der Bahn werfen – seien es Ängste, die uns lähmen, Depressionen, die unsere Lebensqualität beeinträchtigen, oder Ärger, der uns körperlich belastet. Mithilfe der Kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) sind wir dem emotionalen Ungleichgewicht nicht länger ausgeliefert. Dieses Buch stellt die Prinzipien und Wirkweisen der KVT vor, damit die Leser*innen zukünftig - negative Denkmuster durchbrechen, - einschränkende Grundannahmen offenlegen, - mehr Achtsamkeit kultivieren, - Aufschieberitis stoppen und - Ängste kontrollieren lernen. Damit die KVT ihre ganze Kraft entfalten kann, müssen wir uns auf unsere individuellen Bedürfnisse konzentrieren. Dieses Buch hilft dabei, fokussiert zu bleiben.

Wenn Menschen Angst oder Depressionen plagen, sehen sie ihre Realität häufig wie durch eine verzerrte Linse. Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen geraten so in eine Abwärtsspirale. Kognitive Verhaltenstherapie hat sich als wirkungsvollstes Mittel dagegen erwiesen. Dr. Seth Gillihan wendet sie seit Jahren erfolgreich in seiner Praxis an und hat daraus einen schrittweisen 7-Wochen-Plan mit interaktivem Workbook entwickelt. Ziel dieses Planes: Den Gedanken werden positive Alternativen angeboten, woraus neues Verhalten entsteht – und Angst und Depression werden bewältigt. Mit diesem Handwerkszeug wird der Leser sein eigener Therapeut und begegnet den täglichen Herausforderungen künftig angstfrei und gestärkt.

Daily meditations crafted by two cognitive behavioral therapy experts guide readers towards achieving contentment, peace, and happiness. These practices are designed to alleviate stress and anxiety, offering a structured approach to replace worry and fear with a more positive mindset.

Outsmart your anxiety with a ridiculously easy, three-step approach! Is your anxiety running your life? Does it tell you where you can go, and when? Does it keep you trapped in a bubble of fear and panic? Anxiety can happen anytime, anywhere—and that’s why you need simple, in-the-moment skills to stay grounded when worry takes hold. This accessible guide will help you gain the upper hand, show your anxiety who’s boss, and start living the life that you were always meant to live. In Show Your Anxiety Who’s Boss , you’ll find a simple and direct three-step approach grounded in cognitive behavioral therapy (CBT) to help you gain understanding and authority over your anxious thoughts and rumination, bounce back from stress and minor setbacks, and accept what you just can’t know for sure. With this powerful guide, you’ll learn to: Make peace with uncertainty Stop avoiding situations Accept and redirect anxious thoughts—so you can get on with your life If you’re ready to live a full and vital life without your anxiety constantly getting in the way, this straightforward guide will show you how to get back on track. It’s as easy as 1, 2, 3.

Tento světový bestseller je skvělým pomocníkem každému, kdo trpí poruchami nálady, úzkostí nebo intenzivním vztekem. Najdete zde chytrý a snadný způsob, jak dosáhnout trvalé úlevy od nepříjemných psychických stavů s využitím známé kognitivně behaviorální terapie a s pomocí jednoduché techniky založené na principu Mysli, jednej, buď! Autor používá srozumitelné návody, ukazuje, jak popisované principy uplatnit v každodenním životě a pro ilustraci účinnosti postupů přidává osobní příběhy svých pacientů.

Uznávaný psycholog Seth J. Gillihan vám v tomto svém světovém bestselleru představí revoluční 7-týdenní plán postavený na kognitivně-behaviorální terapii. Srozumitelnou formou se naučíte týden po týdnu pracovat se svými myšlenkami a zmírníte projevy nejen deprese a úzkosti.