Michael Gundill beschäftigt sich seit über fünfundzwanzig Jahren mit körperlicher Fitness und hat in dieser Zeit Tausende von Stunden in den weltweit führenden medizinischen Bibliotheken recherchiert. Als Mitarbeiter von Sport- und Bodybuilding-Zeitschriften wie Iron Man oder Mind & Muscle in den USA moderiert er seit zehn Jahren Foren, die sich Sport und Ernährung widmen. Seine Arbeit konzentriert sich auf die praktische Anwendung wissenschaftlicher Erkenntnisse zur Verbesserung des Krafttrainings und der allgemeinen Fitness.
Pierwsza część książki Modelowanie sylwetki metodą Delaviera. Ćwiczenia i
programy domowego treningu siłowego zawierała podstawy treningu
kulturystycznego oraz odpowiedzi na najważniejsze pytania zadawane przez osoby
pragnące skutecznie modelować swoją sylwetkę. W drugiej części dzieła
Ćwiczenia i programy treningu siłowego przedstawiono anatomiczno-morfologiczną
koncepcję doboru ćwiczeń, która umożliwia trenującym przyspieszenie postępów w
kształtowaniu sylwetki. Trzecia część Modelowania sylwetki metodą Delaviera.
Zaawansowane techniki przyspieszające postępy w treningu uzupełnia dwie
poprzednie, skupiając się na rozwiązaniach skierowanych do osób, które nie
robią oczekiwanych postępów lub które muszą pracować nad swoimi słabymi
punktami.
Strength Training Anatomy for Athletes offers a wide variety of exercises for
athletes who want to get stronger for their sport. Covering warm-up, recovery,
injury prevention, and programming for 43 sports, it is a comprehensive and
practical guide to optimizing athletic performance.
Każda kobieta, bez względu na wiek i własne cele, może odnosić korzyści z
treningu siłowego. Młode kobiety mogą wykorzystać trening siłowy do
wyrzeźbienia ponętnego ciała, sportsmenki będą mogły poprawić siłę i
wytrzymałość, a aktywne kobiety zdobędą lepszą formę, seksapil i zdrowie na
dalsze lata. Trening siłowy pomaga też w walce ze stresem dnia codziennego,
pomaga zapobiegać i unikać problemów sercowo-naczyniowych. Jest również
najlepszym sposobem na wymodelowanie sylwetki po ciąży. Trening siłowy jest
także korzystny dla kobiet w średnim wieku. Pomaga zwalczać liczne problemy
zdrowotne związane z menopauzą: korzystnie wpływa na integralność tkanki
kostnej i mięśniowej, ogranicza odkładanie się nadmiaru tkanki tłuszczowej w
okolicach brzucha i na ramionach. Kobiety w bardziej zaawansowanym wieku mogą
spowolnić procesy starzenia dzięki silniejszym mięśniom i mocniejszym kościom.
Większa kontrola mięśniowa i lepsza równowaga zapobiegają upadkom. Poza tym
właściwe utrzymanie zasięgu ruchu może spowolnić utratę mobilności. Korzyści z
treningu siłowego wykraczają daleko poza aspekt wizualny. Ćwiczenia siłowe to
styl życia, który pomaga żyć lepiej i dłużej. Opracowana specjalnie dla kobiet
metoda treningu według Delaviera najskuteczniej pozwala nabrać siły oraz masy
mięśniowej, a także ukształtować sylwetkę. Atlas jest źródłem ćwiczeń,
programów ćwiczeń oraz porad potrzebnych dla osiągnięcia pożądanych
rezultatów. Przejrzyste instrukcje step-by-step oraz anatomiczne ryciny wraz
ze zdjęciami pozwalają zrozumieć, jak maksymalizować efektywność wykonywanych
ćwiczeń. Ponad 470 kolorowych ilustracji pozwala poznać szczegóły 157 ćwiczeń
(i ich mutacji) oraz prawie 50 gotowych programów treningowych służących
modelowaniu mięśni wszystkich części ciała. Treść zadowoli zarówno osoby
początkujące, jak i zaawansowane w modelowaniu sylwetki i treningu siłowym.
Ćwiczenia i programy treningowe do stosowania w domu i na siłowni.
Books by best-selling author Fr d ric Delavier have sold more than two million copies. His latest, The Strength Training Anatomy Workout III, is an advanced guide to the secrets of training. It will help you cross the plateau to achieve greater muscle development and gains.
Autorzy, uznane autorytety w dziedzinie kulturystyki, omawiają w tej
publikacji zagadnienia, których znajomość pozwala trenować mięśnie brzucha,
zwiększyć ich masę oraz wyznaczyć optymalny program ćwiczeń.
Książka przedstawia metodę treningu według Delaviera, kt�ra najskuteczniej
pozwala nabrać siły oraz masy mięśniowej, a także pięknie ukształtować
sylwetkę. Dodatkową jej zaletą jest możliwość ćwiczenia w domu, a jedyny
potrzebny sprzęt to sztangielki, taśma elastyczna, drążek i zwykłe krzesło.
Tak bogata treść bez wątpienia zadowoli zar�wno osoby początkujące, jak i
zaawansowane w modelowaniu sylwetki i treningu siłowym. Gotowe programy
ćwiczeń dla ponad 30 dyscyplin sportowych będą niezwykle przydatne dla
sportowc�w oraz pomocne w pracy zawodowej trener�w i nauczycieli wychowania
fizycznego.
La méthode Delavier en questions/réponses illustrées à l'usage des coachs, des sportifs et des professionnels du sport et de la santé. Impossible d'être un sportif accompli sans un minimum de connaissances anatomiques. Non seulement bien connaître le fonctionnement musculaire permet de mieux appréhender le travail corporel, mais une approche consciente de chaque mouvement permet d'éviter blessures et lésions inutiles. Cet ouvrage didactique est découpé en 10 chapitres correspondant à chaque partie du corps, chacune repérée grâce à un code couleur spécifique. Chaque chapitre est décomposé en silhouettes à colorier et questions à choix multiples sur le fonctionnement des muscles de la zone du corps concernée puis offre, avec les réponses aux questions, des explications argumentées et des avertissements utiles sur les pièges à éviter. Chaque explication est illustrée d'un dessin anatomique détaillé permettant de situer les muscles dont il est question et de bien visualiser le fonctionnement musculaire. Les connaissances de base de l'anatomie musculaire fonctionnelle sont ainsi facilement assimilées, et les sportifs, coachs et autres professionnels du sport et de la santé y trouveront un moyen facile et pratique de mettre à jour leurs apprentissages théoriques.
