Bettina Snowdon Reihenfolge der Bücher

Dieses Buch bietet eine praktische Anleitung für das Heilfasten nach Buchinger und Intervallfasten. Es enthält einfache Rezepte für Entlastungstage, Fastenbrühen und Tees sowie Tipps zur intensiven Fastenpraxis. Mit Einkaufsübersichten und Tagesabläufen hilft es, Körper und Geist zu revitalisieren und ein besseres Körpergefühl zu erreichen.

Glücklich schwanger trotz Diabetes Der Bauch wird runder, die Vorfreude steigt, Sie kümmern sich um Kinderwagen und Geburtsvorbereitung – und dann die Diagnose: Schwangerschafts-Diabetes. Wen würde das nicht verunsichern? Doch für Alarmglocken besteht kein Anlass: Mit be wusster Ernährung und etwas Bewegung können Sie meist Ihren Blutzuckerspiegel auf ein normales Maß senken – ohne Insulin spritzen zu müssen! Nach der Schwangerschaft verschwindet der Diabetes dann in der Regel von selbst. Zu Hause und unterwegs: Was sollte ich essen, damit mein Baby während der Schwangerschaft optimal gedeiht und sich gut entwickelt, was besser nicht? 90 Rezepte: Unkompliziert, schnell und richtig lecker – so sind Mama und Baby den ganzen Tag bestens versorgt. Gelüste willkommen: Ob herzhaft, deftig oder süß – hier gibt es keine Diätkost, sondern leckeres für jede (Geschmacks)laune.

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Hackbraten, Käsespätzle, Lasagne, Moussaka oder Döner: All diese Gerichte gelten leider nicht gerade als gesunde Schlankmacher. Heute ist zwar längst bekannt, dass Fette viele gesundheitliche Vorteile haben können. Ein Freifahrschein für Schlemmereien ist das aber nicht und es gilt weiterhin: Wer Fett reduziert, beugt Übergewicht vor und schont sein Herz. Nur: Es hapert aber an der Umsetzung und so mancher kann sich gar nicht vorstellen, in Zukunft auf seine Lieblingsgerichte zu verzichten. Dass die fettentschärfte Variante ebenso gut schmecken kann wie ihre klassischen Vorbilder, beweise dieses Kochbuch von Bettina Snowdon. So können Sie weiterhin die köstlichen Klassiker aus den Küchen dieser Welt genießen – aber auf gesunde Art!

Low Carb Ernährung fördert nicht nur die Gewichtsreduktion, sondern ist auch gesund für den Körper. Der Übergang zu dieser Ernährungsweise kann jedoch herausfordernd sein, da man sich von gewohnten Kohlenhydraten trennen muss. Mit einem 4-Stufen-Programm von Ernährungsexpertin Bettina Snowdon gelingt die Umstellung leicht und individuell: In Phase 1 identifizieren Sie die größten Kohlenhydratquellen in Ihrer Ernährung und ersetzen diese sinnvoll. Phase 2 fordert Sie auf, täglich eine herkömmliche Hauptmahlzeit durch ein Low Carb Gericht zu ersetzen. In Phase 3 setzen Sie eine Woche lang vollständig auf Low Carb, unterstützt durch durchdachte Ernährungspläne, Einkaufslisten und Tipps zur Motivation. Phase 4 hilft Ihnen, die kohlenhydratarme Ernährung dauerhaft in Ihren Alltag zu integrieren, unterstützt durch Checklisten, Vorratslisten und Wochenpläne zur Entwicklung Ihres persönlichen Ernährungsprogramms. Der umfangreiche Rezeptteil bietet köstliche und alltagstaugliche Low Carb Rezepte für jede Gelegenheit, wie Mandel-Kokos-Pancakes und Avocado-Tomaten-Rührei zum Frühstück oder Linsen-Salat im Glas und Hüttenkäsetaler mit Ajvar-Dip für das Mittagessen. Auch Genussrezepte wie Low Carb Pizza und Gulasch mit Wurzelpüree sind enthalten. Mit dieser Vielfalt wird der Traum eines gesunden Low Carb Lebensstils schnell zur Realität.

Und welcher Fasten-Typ sind Sie - 5:2, 16:8 oder doch 1:1? Essen, was und wieviel man will und dabei zuverlässig abnehmen - das gab’s ja noch nie. Doch der neue Shooting-Star der Abnehm-Methoden, das Intervallfasten, macht es möglich: Die regelmäßigen, aber kurzen Fastenphasen sorgen dafür, dass ungeliebte Pölsterchen ganz einfach schmelzen, egal ob Sie sich für 5:2, 16:8 oder doch 1:1 entscheiden. Zwischen 5 Tage essen und zwei Tage Fasten bis hin zu Stundenrhythmen ist vieles möglich. Welche Intervallfasten-Methode passt zu mir? - Finden Sie einfach heraus, ob das Weglassen einzelner Mahlzeiten oder das tageweise fasten besser für Sie geeignet ist - ganz nach individuellen Vorlieben - und Ihrem jeweiligen Alltag. - Wie sieht der Tages- oder Wochenablauf aus? Was sind die Vorteile der verschiedenen Varianten, was erwartet mich? - Staunen Sie, was diese revolutionäre Ernährungsform sonst noch bewirkt - von besseren Blutwerten über Krebs- und Demenzvorbeugung bis hin zum Kampf gegen Depressionen, Autoimmunerkrankungen und Diabetes.