Carola Bleis Bücher

Die Feldenkrais-Methode ist eine Körpertherapie zur Verbesserung der Körperwahrnehmung durch langsame, sanfte Bewegungen. Sie fördert die Entdeckung eigener Möglichkeiten, korrigiert fehlerhafte Bewegungsmuster und lindert Beschwerden. Der Ratgeber bietet einfache Übungen für alle, auch bei Bewegungseinschränkungen, sowie Audio-Übungsanleitungen.

Faszienübungen halten fit, gesund und jung. In diesem praktischen Handbuch stellt Carola Bleis einfache und effektive Übungen, Massagen und Empfehlungen vor, die gut in den Alltag integriert werden können. Sie zeigt, wie Hilfsmittel wie Faszienrolle oder Faszienball sinnvoll eingesetzt werden können. Als Erfinderin des Faszienkamms gibt sie eine Anleitung, wie dieser die Faszien über eine spezielle Massagetechnik lösen kann. Faszien durchziehen unseren gesamten Körper in unterschiedlichen Schichten. Von außen nach innen betrachtet beginnt diese bindegewebige Schicht direkt unter der Haut, überzieht die Muskulatur und umhüllt die inneren Organe. So verbinden die Faszien alles mit allem in unserem Körper. Damit dieses feinmaschige Netz elastisch und gesund bleibt und wir uns dadurch beweglich, leistungsfähig und schmerzfrei fühlen, ist es sehr ratsam, das Bindegewebe zu pflegen. Probieren Sie es aus!

Kinder stark und gesund zu erziehen, dass ist die Aufgabe von uns Erwachsenen. Wir gehen dabei als ein gutes Beispiel voran. Kinder lernen ganz einfach durch Nachahmung. "Lass dir Flügel wachsen" gibt abwechslungsreiche Anregungen, um mit Kindern spielerisch in Bewegung zu kommen. Im Schlussteil des Buches bringen Phantasiereisen und Ballmassagen Entspannung. Ein Spaß für Eltern, Erzieher, Lehrer und alle anderen.

Gezielte Bewegungsabläufe sorgen für Muskelkräftigung und Beweglichkeit. Pilates ist ein Fitnesstraining, welches sich ohne Geräte, nahezu an jedem Ort ausführen lässt. 30 Übungsminuten, 2-3 Mal wöchentlich sorgen für einen stabilen Beckenboden, eine flexible Wirbelsäule und eine kräftige Bauchmuskulatur.

Yoga im Büro - fit und entspannt am Arbeitsplatz gibt als Ratgeber einen kurzen Einblick in die Philosophie des Yoga. Gut beschriebenen Übungen und dazugehörige Fotos unterstützen die Leser/innen bei ihrer aktiven Pause am Arbeitsplatz oder einfach zwischendurch. Ein kurzer Bewegungs- und Entspannungsausgleich ( die fünf Minuten Pause ), gibt zwischendurch neue Energie für Körper und Geist .

In diesem kleinen Ratgeber finden Sie viele Übungen, die Sie jederzeit am Arbeitsplatz oder auch einfach zwischendurch ausführen können. Dabei bleiben oder werden Sie fit und beweglich und beugen Beschwerden einfach vor. Das alles mit einem Zeiteinsatz von drei bis fünf Minuten und das zwei bis drei Mal täglich nebenbei..... viel Spaß!

Entspannter Nacken, starker Rücken, bewegliche Knie – die Feldenkrais-Methode macht’s möglich. Wo auch immer es zwickt, sticht oder zieht, oft sind Schmerzen die Folge von zu langem Sitzen, einseitiger Belastung oder Stress. Hier kann die bewährte ganzheitliche Körpertherapie von Dr. Moshé Feldenkrais Abhilfe schaffen und der Vorbeugung dienen. Durch bewusst ausgeführte kleine, aber sehr effektive Bewegungen lassen sich nicht nur akute Verspannungen lösen und Beschwerden lindern. Auch ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster werden durch die Stärkung des Körperbewusstseins langfristig abtrainiert. Die erfahrene Bewegungs- und Entspannungsthera­peu­­tin Carola Bleis präsentiert zahlreiche Übungen, die sich ganz einfach in den Alltag integrieren lassen. Ob Sie es entspannt oder dynamisch mögen, in Ruhe zu Hause praktizieren oder sich während der Mittagspause etwas Gutes tun wollen – die passende Anwendung ist schnell gefunden. Einfache Anleitungen und anschauliche Fotos machen Lust, sofort loszulegen und die Freude an der Bewegung neu zu entdecken.

Zum Vorbeugen und Lindern bereits vorhandener Beschwerden: einfache Übungen, die wirklich helfen. Zur Muskelkräftigung, zur Steigerung der Beweglichkeit von Wirbelsäule und Gelenken, zur Entspannung. Kurzprogamme für den Alltag, für Eilige und fürs Büro.

Trendthema Faszien Faszien sind die Weichteil-Komponenten des Bindegewebes, welches seinerseits den gesamten Körper netzwerkartig durchdringt und ihn stützt und hält. Dabei dient das Bindegewebe zugleich der Kommunikation, und bestimmte Bereiche des Bindegewebes korrespondieren mit bestimmten Organen. Auf diese Weise löst die Bindegewebsmassage nicht nur Verhärtungen im Muskelgewebe, sondern verbessert den Zusammenhalt des ganzen Körpers und reflektorisch zudem die Organfunktionen. Dieses praktische Arbeitsbuch stellt für jedermann leicht anwendbare Massagen vor, zum einen die Reflexzonenmassage am Rücken und zum anderen verschiedene Selbstmassagen für Regenration und Entspannung.

„Das Leben ist einfach, aber wir bestehen darauf, es kompliziert zu machen.“ Dieses Zitat stammt von Konfuzius, einem chinesischen Philosophen (vermutl. 551–479 v. Chr.); der indische Philosoph Krishnamutri (1895-1985) drückte es so aus: „eines der schwierigsten Dinge der Welt ist, irgendetwas ganz einfach zu betrachten.“ An diesen beiden Sätzen orientiert sich das Buch „einfach Yoga – jeden Tag“. Dabei ist das Wort einfach in mehrfacher Hinsicht zu verstehen. Zum einen sind Sie, liebe Leser eingeladen, einfach mit Ihrem Yoga zu beginnen. Zum anderen sind die im Buch vorgestellten Yogaübungen in der Ausführung einfach zu praktizieren und noch dazu einfach beschrieben. Also: einfach beginnen… denn Yoga kräftigt die Muskulatur, hält die Gelenke beweglich und stärkt den Geist. Yoga ist ein ganzheitliches Bewegungstraining, mit dem Sie ihr körperliches und mentales Wohlbefinden fördern. Etwaige gesundheitliche Probleme, wie Gelenk beschwerden, Schulter Nacken schmerzen, Nervosität oder Konzentrationsschwäche, können durch Yogaübungen positiv beeinflusst oder gar beseitigt werden; das haben medizinische Untersuchungen ergeben.