Fitnesstraining im Sportunterricht

„Spaß am Fitnesstraining kann verbunden sein mit zielgerichteter Entwicklung der Kraftfähigkeiten!“ Diese zentrale Aussage richtet sich an Lehrer, Übungsleiter und Fitnessinteressierte. Angesichts der besorgniserregenden Gesundheitszustände der jungen Generation werden in diesem Buch effektive Inhalte und Methoden präsentiert, um positiv Einfluss zu nehmen. Der Fokus liegt auf dem Sportunterricht, der als einzige Pflichtveranstaltung für Bewegung alle Kinder und Jugendlichen erreicht. Das FGO-Training (Funktionsgymnastikorientiertes Training) mit Therabändern wird als Hauptbestandteil vorgestellt, eignet sich jedoch auch für andere Bereiche des Breiten-, Freizeit- und Gesundheitssports. Therabänder unterschiedlicher Stärke, kombiniert mit Geräten wie Sprossenwand und Turnbank, verwandeln jede Sporthalle in ein Fitnessstudio. 40 Arbeitskarten mit Bildern erleichtern das Verständnis der Übungen zur Kräftigung spezifischer Muskelgruppen. Die Wirksamkeit des FGO-Trainings wird in einem Fitnesskurs überprüft, wobei eine Stichprobe von etwa 1000 Schülerinnen und Schülern im Alter von 14-18 Jahren zeigt, welche Verbesserungen in der Ganzkörperkraft erzielt werden können. Zudem wird erörtert, wie gezieltes Fitnesstraining die Motivation und das Körperselbstbild beeinflusst. Die erarbeiteten Vorschläge ermöglichen eine Bewertung des Leistungsfortschritts und machen das Konzept für alle, die an körperlicher Fitness interessiert sind, be