Doris Wolf Bücher

Abschied nehmen müssen wir alle: ein Ratgeber für schwere Zeiten. Jedes Leben endet einmal, doch der Tod und die Trauer werden oft tabuisiert. Der Verlust eines geliebten Menschen kann einen emotionalen Abgrund öffnen. Wie kann man die Trauer verarbeiten und mit den überwältigenden Gefühlen umgehen? Dr. Doris Wolf, erfahrene Therapeutin, bietet in ihrem Buch Trost und Begleitung für Hinterbliebene. Sie zeigt Wege auf, wie man die Kraft findet, sich dem schmerzlichen Verlust zu stellen, loszulassen und neuen Lebensmut zu schöpfen. Das Buch behandelt den gesellschaftlichen Umgang mit dem Tod und die Trauer bei Kindern, bietet einfühlsame Trauerarbeit basierend auf therapeutischen und persönlichen Erfahrungen. Es beleuchtet die Phasen der Trauer, von Schock und Gefühlschaos bis hin zu Akzeptanz und Neuanfang. Wolf unterstützt in allen Trauerphasen und hilft, den Weg aus dem Tal der Tränen zu finden. Leugnung und Unverständnis sind oft die ersten Reaktionen auf den Verlust. Wut, Schmerz, Angst und Einsamkeit können folgen. Doch mit der richtigen Unterstützung kann das Gefühl der Sinnlosigkeit schwinden, und man lernt, den Schmerz anzunehmen. So ist es möglich, die Trauer zu bewältigen, neue Kraft zu gewinnen und zurück ins Leben zu finden.

Dieses Lebenshilfebüchlein der beiden Psychotherapeuten Doris Wolf und Rolf Merkle will Denkanstöße geben. Der Titel dieses Buches klingt nach einem Rezept, nach einer ärztlich verordneten Medizin: Dreimal täglich über einige Wochen eingenommen, dann wird sich das Glück einstellen. So sind die vier Verschreibungen, die dem Leser gegeben werden, jedoch nicht zu verstehen. Sie stellen vielmehr eine Art Lebensphilosophie in Kurzform dar, die immer wieder gepflegt werden muss. , , und , so werden die vier Verschreibungen von den beiden Autoren formuliert. Sie wollen den Leser damit anregen, sein bisheriges Leben kritisch zu überdenken, und ihm helfen, sein zukünftiges Leben positiver und befriedigender zu gestalten. Für viele Menschen ist dieses Buch darüber hinaus auch eine Quelle, aus der sie in schweren und betrüblichen Stunden neue Kräfte und Hoffnung schöpfen können. Die ungewöhnliche Form der Verpackung, vier Verschreibungen, einprägsam und prägnant formuliert, erleichtert den regelmäßigen Griff zu diesem Büchlein und fördert die Bereitschaft, immer wieder an sich zu arbeiten.

Diäten sind keine Lösung für Gewichtsprobleme. Im Gegenteil, sie sind der sichere Weg zu dauerhaftem Übergewicht. Die Psychotherapeutin Doris Wolf zeigt in diesem Ratgeber, wie seelisches Befinden und Essverhalten zusammenhängen, wie das Wunschgewicht ohne qualvolle Selbstkasteiung erreicht werden kann und wie Übergewichtige aus dem unseligen Teufelskreis „Diät - Fressanfall - Schuldgefühle - Zunehmen“ aussteigen können. Damit es wieder möglich wird, ohne Stress und stattdessen genussvoll und mit Freude zu essen.

Schluss mit schlechtem Gewissen und übermäßiger Selbstkritik! Vergeben ist göttlich, doch sich selbst zu verzeihen, fällt vielen schwer. Schuldgefühle sind weit verbreitet, bei manchen jedoch übertrieben und belastend. Diese Menschen tragen ein übersteigertes Verantwortungsgefühl und kämpfen oft mit einem unaufhörlichen Gedankenkarussell, das zu Depressionen führen kann. Dr. Doris Wolf, Psychotherapeutin, bietet bewährte Strategien zur Überwindung von Schuldgefühlen und zur Befreiung von der Last vermeintlicher Schuld. Sie erläutert, wie Gewissensbisse entstehen und warum sie uns nicht weiterbringen. Der Fokus liegt auf sinnvoller Selbstkritik und dem Lernen aus Fehlern. Anstatt uns selbst zu bestrafen, sollten wir aktiv Reue zeigen und die Situation ruhig bewerten. Dies ermöglicht es, tatsächliches Unrecht zu korrigieren und in Zukunft besser zu handeln, um inneren Frieden zu finden. Doris Wolf bietet eine Anleitung zur Selbsttherapie, ergänzt durch Fallbeispiele und konkrete Lösungsvorschläge für verschiedene Lebenslagen. Sie zeigt, wie man belastende Gedanken in den Griff bekommt, besser mit Fehlern umgeht und zu mehr Selbstakzeptanz findet. Falsche Schuldgefühle müssen nicht sein – der bessere Weg führt zu einem gesunden Umgang mit Schuld und Reue.

Abschied nehmen müssen wir alle: ein Ratgeber für schwere Zeiten. Jedes Leben endet einmal, doch der Tod und die Trauer werden oft zu selten thematisiert. Der Verlust eines geliebten Menschen kann uns emotional überwältigen. Wie kann man die Trauer verarbeiten und mit den intensiven Gefühlen umgehen, die uns belasten? Die erfahrene Therapeutin Dr. Doris Wolf möchte allen Hinterbliebenen Trost spenden und sie in dieser schwierigen Zeit begleiten. Sie zeigt, wie man die Kraft findet, sich mit dem schmerzlichen Verlust auseinanderzusetzen, loszulassen und neuen Lebensmut zu fassen. Die Themen reichen vom gesellschaftlichen Umgang mit dem Tod bis zur Trauer bei Kindern. Die einfühlsame Trauerarbeit basiert auf therapeutischer und persönlicher Erfahrung. Die Phasen der Trauer werden beleuchtet, von Schock und Gefühlschaos bis hin zu Akzeptanz und Neuanfang. Doris Wolf bietet Unterstützung in allen Trauerphasen und hilft dabei, den langen Weg aus dem Tal der Tränen zu gehen. Leugnung, Wut, Schmerz, Angst, Einsamkeit und Selbstvorwürfe sind häufige Reaktionen auf den Verlust. Mit ihrer Hilfe können Hinterbliebene ihre Trauer bewältigen, neue Kraft und Zuversicht erlangen und schließlich zurück ins Leben finden.

Prüfungen sind ein fester Bestandteil unseres Lebens, von der Schule bis zum Beruf. Für viele sind sie jedoch ein Albtraum, der Angst und Nervosität auslöst. Die Vorbereitung kann von Lustlosigkeit, Prokrastination und Konzentrationsschwierigkeiten geprägt sein. Wenn Sie sich in dieser Situation wiederfinden und bald eine Prüfung ablegen müssen, bietet das Buch von Dr. Doris Wolf und Dr. Rolf Merkle wertvolle Unterstützung. Die Psychologen präsentieren gezielte Strategien zur optimalen Vorbereitung und Bewältigung von Prüfungen. Prüfungsangst entsteht oft durch negative Gedanken über das Versagen und das Zweifeln an den eigenen Fähigkeiten. Anhand zahlreicher Beispiele zeigen die Autoren, wie solche Gedanken Angst und Panik hervorrufen und wie man seine Denkweise positiv umgestalten kann. Methoden wie gedankliche Umbewertung, mentales Training und Entspannungstechniken helfen dabei. Zusätzlich bieten die Autoren Arbeits- und Lerntechniken an, die es ermöglichen, den Prüfungsstoff effektiv zu bearbeiten und einzuprägen. Techniken zur Steigerung der Lernmotivation und Konzentration unterstützen dabei, den Prüfungsstress zu reduzieren und die Gedächtnisleistung zu verbessern. Ein praktischer Ratgeber für alle, die Prüfungsangst überwinden möchten.

Angstzustände können das Leben stark einschränken, da jeder Zehnte von persönlichen Dämonen betroffen ist. Dr. Doris Wolf, mit über 30 Jahren Erfahrung in der Therapie, beleuchtet verschiedene Formen von Angst, darunter Panikattacken, Prüfungsangst und Phobien. In ihrem Ratgeber erklärt sie die Ursachen und Mechanismen dieser lähmenden Gefühle und zeigt, wie man tief verwurzelte Emotionen beeinflussen und Ängste überwinden kann. Der Ratgeber bietet effektive Selbsthilfestrategien zur Bekämpfung von Angst, einschließlich der Erscheinungsformen wie Panikstörung und soziale Phobien. Anhand von Fallbeispielen und Erfahrungsberichten wird verdeutlicht, wie andere ihre Ängste besiegt haben. Zudem werden Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie und Konfrontationstherapie vorgestellt, um nachhaltige Erfolge zu erzielen. Ein zentrales Thema ist die Angst vor der Angst, die dazu führt, dass Betroffene Situationen meiden und dadurch ihre Freiheiten einschränken. Mit leicht anwendbaren Mentaltrainings und Entspannungsverfahren können Leser die Kontrolle über ihre Emotionen zurückgewinnen und eine positive Lebenseinstellung entwickeln. Der Ratgeber hilft, individuelle Bewältigungsstrategien gegen Angst und Panik zu entwickeln und fördert den Weg zurück zu einem unbeschwerten Alltag.

Hunger auf ein saftiges Steak mit Pommes? Vergessen Sie den Glaubenssatz, dass Verzicht der Schlüssel zum Abnehmen ist. Dr. Doris Wolf bietet Ihnen keinen weiteren Diät-Trend, der nur zu mehr Übergewicht führt. Stattdessen enthüllt sie das Geheimnis schlanker Menschen: Sie können alles essen und dennoch ihr Gewicht halten. Lernen Sie, wie Sie deren Essverhalten und Genuss Schritt für Schritt übernehmen und langfristig abnehmen können. Gesund abnehmen ohne Verzicht ist möglich. Erkennen Sie emotionales Essen und stoppen Sie Heißhunger, der durch Stress oder Langeweile entsteht. Akzeptanz ist der Schlüssel: Befreien Sie sich von Schuldgefühlen und nehmen Sie Ihren Körper neu wahr. Entdecken Sie, was wir von Menschen lernen können, die mühelos schlank bleiben. Essen aus Langeweile oder als Seelentröster gehört der Vergangenheit an. Wenn Sie Ihre Verhaltensmuster ändern und Fressattacken stoppen möchten, hinterfragen Sie, warum Sie gerade jetzt essen wollen. Die einfachen Übungen aus diesem psychologischen Ratgeber helfen Ihnen, körperliche Signale wie das Sättigungsgefühl wieder richtig wahrzunehmen und negative Emotionen anders zu bewältigen. Mit dem Natural Weight-Konzept lernen Sie, Ihren Körper neu zu spüren, sodass sich schädliche Essgewohnheiten wie von selbst ändern.