Alycea Ungaro Reihenfolge der Bücher

Das Buch bietet praxisnahe Übungen zur Steigerung von Kraft, Beweglichkeit und Balance, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Es richtet sich an Menschen jeden Alters und Fitnesslevels und betont die Bedeutung einer ganzheitlichen Körperwahrnehmung. Mit klaren Anleitungen und anschaulichen Illustrationen fördert es ein gesundes und aktives Leben. Zusätzlich werden Tipps zur Motivation und zur Umsetzung der Übungen im täglichen Leben gegeben, um langfristige Fortschritte zu erzielen.

Eine aufrechte Haltung, mehr Energie, ein attraktiver Körper - durch Pilates können Sie viel erreichen. Mit diesem ganzheitlichen Programm werden Sie Ihr eigener Trainer. Ob Anfänger, Geübte oder Fortgeschrittene - das Praxisbuch Pilates macht den Einstieg leicht und das Training zu Hause zum Erfolg! Bebilderte Schritt-für-Schritt-Anleitungen erklären über 100 Pilates-Übungen sowie zahlreiche Varianten für jedes Niveau. Die abwechslungsreichen 15-,30- und 45-Minuten-Programme lassen sich dabei in jeden Tagesablauf integrieren. Bilder von häufigen Trainingsfehlern helfen, diese zu vermeiden und die Übungen richtig zu machen. Alycea Ungaro gibt außerdem zahlreiche Hintergrundinformationen zur Wirkung von Pilates und viele Anregungen, wie sich Pilates in den Alltag integrieren lässt und man bewusster leben kann. Weit mehr als ein übliches Trainingshandbuch! Zur Autorin: Alycea Ungaro, Inhaberin des größten Pilates-Studios in New York, ist eine der weltweit renommiertesten und einflussreichsten Pilates-Trainerinnen. Zu ihren Kunden gehören unter anderem Madonna und Uma Thurman. Bei DK erschienen von ihr bereits die Bücher 15 Minuten Pilates für jeden Tag, Pilates-Training und Pilates.

Pilates je fenomén a Alycea je jedna z nejuznávanějších cvičitelek.V knize nabízí zatím nejpraktičtější rady a návody, jak cvičit pilates bez ohledu na věk a fyzickou zdatnost. Více než 100 cviků a cvičební programy v délce 15, 30 a 45 minut umožní střídat sestavy podle toho, kolik máte času. Anatomické kresby odhalují, jak pilates prospívá lidskému tělu. Objevte cestu, jak zlepšit svalový tonus, držení těla, jak se zbavit stresu a získat pružnost.

Presents a guide with step-by-step explanations and photographs of Pilates exercises broken down into sections for beginner, intermediate, and advanced fitness levels and listing the physical and mental benefits of each exercise.

Stačí 15 minút pilatesových cvičení každý deň a svaly sa vypracujú, spevnejú a zlepšíte si držanie tela. Na DVD nájdete všetky štyri programy opísané v knihe.

Čtyři programy pilates jako osobní trenér Cvičte jen 15 minut denně a radujte se ze skvělých výsledků Nepotřebujete žádné náčiní, cvičíte v klidu domova a získáte pevné, pružné, vytvarované tělo > Každý cvik je detailně zobrazen krok za krokem na fotografiích > Všechny čtyři programy také na DVD > Cviky – základní sestava – programy v celku na vložených listech – 5 rad k úspěchu Účinný cvičební program v prostředí domova!

Shows how you can get a toned, strong body and graceful posture. This title features easy-to-follow 15 minute Pilates routines. It also demonstrates each of the four key exercises so you can master techniques.

Keine Zeit fürs Fitnessstudio? Macht nichts. Diese Trainingssets mit Buch und DVD bieten perfektes Coaching - zum Superpreis! Jeder Band der innovativen „15-Minuten“-Reihe enthält vier effektive Workouts, mit denen Sie mit nur 15 Minuten täglichem Training fit und beweglich werden. Die DVD mit rund 60 Minuten Spieldauer demonstriert die einzelnen Übungen im Detail und die ausklappbaren Übersichtspläne zu jedem Trainingsprogramm bieten einen optimalen Überblick. Dieser Band zeigt Ihnen den idealen Weg zu einem perfekt geformten Körper und einer aufrechten Haltung. Ausführliche Schritt-für-Schritt-Anleitungen und -Fotos vermitteln die verschiedenen Übungen leicht verständlich und gut nachvollziehbar. Zu Hause trainieren war noch nie so einfach!

In dieser kleinen Box stecken große Möglichkeiten. Mit dem handlichen Kartenset lässt sich das Training ganz auf persönliche Bedürfnisse abstimmen und nach eigenen Wünschen gestalten: Die 52 praktischen Übungskarten passen nicht nur in jede Tasche, sie lassen sich auch im Handumdrehen zu individuellen Trainingsprogrammen zusammenstellen und untereinender kombinieren. Jede Karte zeigt eine Übung - Schritt für Schritt. Die Pilatesübungen sind unterteilt in „für Anfänger“, „mittelschwer“, „für Fortgeschrittene“ und „Übungen mit dem Magic Circle“. Auf der Rückseite befinden sich die leicht verständlichen Anleitungen und spezielle Tipps. So kommen Sie zu mehr Beweglichkeit und einer besseren Haltung! Geeignet für alle Altersgruppen und Fitnesslevel.