David D. Burns ist ein Pionier in der Popularisierung der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT), dessen Buch zum Bestseller wurde. Seine Arbeit konzentriert sich darauf, wie unsere Gedanken unsere Emotionen und Verhaltensweisen beeinflussen, und bietet den Lesern Werkzeuge zur Bewältigung von Angstzuständen und Depressionen. Burns, der Aaron T. Beck zu seinen frühen Lehrern zählt, der die kognitive Therapie entwickelte, baut auf den Grundlagen auf, die von Albert Ellis und Alfred Adler gelegt wurden. Sein Ansatz, der auf psychotherapeutischen Methoden basiert, zeigt, wie nachhaltige Verbesserungen der Stimmung und des Wohlbefindens erreicht werden können.
Übersetzt von Theo Kierdorf Ein Freund, der sich ständig beklagt, ein Chef, der andauernd kritisiert, ein unaussehlicher Nachbar oder vielleicht auch ein liebevoller, aber irritierender Ehepartner - wir alle kennen Menschen, mit denen wir nicht besonders gut auskommen. In seinem neuen Buch stellt David Burns die kognitive interpersonale Therapie vor, einen radikal neuen Ansatz, der helfen kann, problematische, von Konflikten geprägte Beziehungen in erfolgreiche und glückliche zu verwandeln. In „Feeling Good Together“ werden Sie lernen: - nicht mehr mit dem Finger auf andere Menschen zu zeigen und stattdessen sich selbst anzuschauen, - die Ursachen Ihres Problems mit einem anderen Menschen herauszufinden, - Beziehungskonflikte in kürzester Zeit zu lösen.
Für Betroffene ist eine Depression äußerst qualvoll, weil sie starke Gefühle der Scham, Wertlosigkeit und Hoffnungslosigkeit erzeugt und insgesamt demoralisierend wirkt. Gegen diese „schwarzen Löcher“ gibt es jedoch ein Mittel, das kein Medikament ist. David Burns beschreibt hochwirksame Methoden zur Veränderung depressiver Stimmungen und zur Verringerung von Angst, die auf der kognitiven Verhaltenstherapie basieren. Die grundlegenden Ideen dieser Therapieform sind praxisbezogen und konnten durch zahlreiche wissenschaftliche Studien bestätigt werden. Für Menschen, die unter Depressionen leiden und die sich selbst helfen wollen, ist dieses Buch eine nützliche Schritt-für-Schritt-Anleitung. Weltweit wurden mehr als 5 Millionen Exemplare verkauft. „Es freut mich sehr, dass David Burns in diesem Buch eine Methode zur Veränderung von Gefühlszuständen, die von den Fachleuten mit großem Interesse und sogar mit Begeisterung aufgenommen wurde, allgemeinverständlich darstellt.“ – Aaron T. Beck „Ein Buch, das man lesen und noch einmal lesen sollte!“ – Los Angeles Times
Wachen Sie schon mit Angst vor dem Leben auf? Haben Sie das Gefühl, in Ihrem Leben nur wenig erreicht zu haben? Möchten Sie ein stärkeres Selbstwertgefühl entwickeln, produktiver werden und mehr Freude an Ihrem Leben haben? Wenn ja, dann können Sie von der in diesem Buch beschriebenen neuen Methode profitieren, die Ihnen - ohne Psychopharmaka und ohne langwierige Psychotherapie - zu einer besseren Stimmung verhilft. Alles was Sie brauchen ist Ihr gesunder Menschenverstand und die in diesem Buch beschriebenen, leicht umsetzbaren Methoden, die auf der Kognitiven Verhaltenstherapie basieren. „Negative Denkmuster können äußerst trügerisch und überzeugend wirken, und sie zu verändern ist fast nie leicht. Doch ich bin überzeugt, dass fast alle Menschen, die unter Depression leiden, ihren Zustand mit Geduld und Beharrlichkeit verbessern können, so dass sie sich wieder ihres Lebens freuen und die Vorteile einer starken Selbstachtung genießen. Es hat mich immer sehr gefreut, dies miterleben zu können, und ich hoffe, dass auch Sie diese Erfahrung machen werden, wenn Sie anfangen, die im vorliegenden Buch beschriebenen Gedanken zu verstehen und sie dann umsetzen.“ - David Burns
Do you sometimes feel down, anxious, guilty, or lonely? For years, we've been led to believe that negative emotions stem from personal flaws or mental disorders, fostering shame and a sense of being broken. Dr. David Burns, renowned for his best-selling work on mood therapy, challenges this notion, asserting that our negative feelings actually reflect what's right with us. By truly listening to our negative thoughts and emotions, we can understand their messages and move toward recovery. In his innovative guide, Dr. Burns presents a groundbreaking, high-speed treatment for depression and anxiety, built on 40 years of research and extensive clinical experience. His approach aims not only for the swift alleviation of negative feelings but also for the cultivation of joy and enlightenment. With inspiring case studies and over 50 practical tools, he equips readers to combat the negative thoughts that hinder happiness and self-esteem. You have the power to transform your feelings and embrace a more positive outlook. You owe it to yourself to feel great!
Are you plagued by fears, phobias, or panic attacks? Do you toss and turn at night with a knot in your stomach, worrying about your job, your family, work, your health, or relationships? Do you suffer from crippling shyness, obsessive doubts, or feelings of insecurity? What you may not realize is that these fears are almost never based on reality. Anxiety is one of the world's oldest cons. When you're anxious, you're actually fooling yourself. You are telling yourself things that simply aren't true. See if you can recognize yourself in any of these distortions: All-or-Nothing Thinking: ?My mind will go blank when I give my presentation at work, and everyone will think I'm an idiot.? Fortune Telling: ?I just know I'll freeze up and blow it when I take my test.? Mind Reading : ?Everyone at this party can see how nervous I am.? Magnification: ?Flying is so dangerous. I think this plane is going to crash!? Should Statements: ?I shouldn't be so anxious and insecure. Other people don't feel this way.? Emotional Reasoning: ?I feel like I'm on the verge of cracking up!? Self-Blame: ?What's wrong with me? I'm such a loser!? Mental Filter: ?Why can't I get anything done? My life seems like one long procrastination.? Now imagine what it be like to live a life that's free of worries and self-doubt; to go to sleep at night feeling peaceful and relaxed; to overcome your shyness and have fun with other people; to give dynamic presentations without worrying yourself sick ahead of time; to enjoy greater creativity, productivity and self-confidence. Does that sound impossible? The truth is you can defeat your fears. In When Panic Attacks , Dr. Burns takes you by the hand and shows you how to overcome every conceivable kind of anxiety. In fact, you will learn how to use more than forty simple, effective techniques, and the moment you put the lie to the distorted thoughts that plague you, your fears will immediately disappear. Dr. Burns also shares the latest research on the drugs commonly prescribed for anxiety and depression and explains why they may sometimes do more harm than good. This is not pop psychology but proven, fast-acting techniques that have been shown to be more effective than medications. When Panic Attacks is an indispensable handbook for anyone who's worried sick and sick of worrying.#x1E
Do you wake up dreading the day? Do you feel ciscouraged with what you've accomplished in life? Do you want greater self-esteem, productivity, and joy in daily living? If so, you will benefit from this revolutionary way of brightening your moods without drugs or lengthy therapy. All you need is your own common sense and the easy-to-follow methods revealed in this book by one of the country's foremost authorities on mood and personal relationship problems. In Ten Days to Self-esteem, Dr. David Burns presents innovative, clear, and compassionate methods that will help you identify the causes of your mood slumps and develop a more positive outlook on life. You will learn that You feel the way you think: Negative feelings like guilt, anger, and depression do not result from the bad things that happen to you, but from the way you think about these events. This simple but revolutionary idea can change your life! You can change the way you feel: You will discover why you get depressed and learn how to brighten your outlook when you're in a slump. You can enjoy greater happiness, productivity, and intimacy—without drugs or lengthy therapy. Can a self-help book do all this? Studies show that two thirds of depressed readers of Dr. Burns's classic bestseller, Feeling Good: The New Mood Therapy, experienced dramatic felief in just four weeks without psychotherapy or antidepressant medications. Three-year follow-up studies revealed that readers did not relapse but continued to enjoy their positive outlook. Ten Days to Self-esteem offers a powerful new tool that provides hope and healing in ten easy steps. The methods are based on common sense and are not difficult to apply. Research shows that they really work! Feeling good feels wonderful. You owe it to yourself to feel good!
