Russ Harris Bücher

Das herausragende Praxisbuch, um mit ACT zu beginnen Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) ist eine einzigartige und kreative Methode für Therapie und Coaching, die auf dem innovativen Einsatz von Achtsamkeit und Werten beruht. Dieses Buch ist ein umfassender Leitfaden für alle, die therapeutisch oder beratend mit ACT arbeiten. Russ Harris führt Sie auf fundierte und zugleich unterhaltsame Weise durch alle Schritte, die ACT ausmachen. Sie erhalten ein vertieftes Verständnis der Theorie sowie zahlreiche praktische Werkzeuge und Strategien, die Sie sofort anwenden können. In dieser vollständig überarbeiteten, aktualisierten und erweiterten Ausgabe finden Sie: Einen Leitfaden für jede Sitzung zum wirksamen Einsatz von ACT Neue Kapitel zu Selbstmitgefühl, Scham, Exposition und mehr Abschnitte mit Kompetenzen und Anregungen zur Überwindung von »Therapie-Blockaden« Anleitungen, wie man das wirkungsvolle neue Werkzeug »Punkt der Entscheidung« einsetzt Eine Fülle von neuen Übungen, Metaphern und Arbeitsblättern

Gängige Mythen über die Liebe bereiten den Boden für einen Kampf mit dem wirklichen Leben. Die unangenehme Wahrheit ist die, dass es so etwas wie einen perfekten Partner nicht gibt, dass alle Paare sich streiten und dass die Gefühle der Liebe kommen und gehen wie das Wetter. Aber das heißt nicht, dass Sie nicht trotzdem eine freudenreiche und erfüllende Beziehung haben könnten. Mithilfe eines einfachen Programms, das auf der achtsamkeitsbasierten Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) aufbaut, können Sie lernen, effektiver mit schmerzhaften Gedanken und Gefühlen umzugehen und sich vollständig auf den Prozess gemeinsamen Lebens und Liebens einzulassen. Mit Ihrem Partner oder auch alleine lernen Sie: Konflikte loszulassen, sich zu öffnen und vollständig in der Gegenwart zu leben Mit Achtsamkeit die Intimität, die Verbindung und das Verständnis zu erhöhen Schmerzhafte Konflikte zu lösen und seit langem bestehende Differenzen beizulegen Entsprechend Ihren Werten zu handeln, um eine reiche und bedeutsame Beziehung aufzubauen

Es gibt immer wieder Momente, in denen das Leben uns einen Schlag versetzt: der Tod eines geliebten Menschen, eine schwere Erkrankung oder Verletzung, ein Unfall oder der Verlust des Arbeitsplatzes. Aber auch weniger dramatische Ereignisse bereiten uns Schmerz und bewirken eine Diskrepanz zwischen der objektiven Realität und dem Leben, wie wir es gerne hätten. Dann vor dem Schmerz zu fliehen heißt, dass er schwerer heilen kann. Basierend auf dem bahnbrechenden Ansatz der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) stellt Russ Harris eine wirksame Strategie vor, erfolgreich die Herausforderungen des Lebens zu meistern: wie wir mit schmerzlichen Gefühlen umgehen können, ohne in ihnen zu versinken. Damit wir gut für uns sorgen, selbst wenn unsere Träume nicht wahr werden, wenn wir unsere Ziele nicht erreichen und wenn das Leben uns hart oder ungerecht erscheint.

Endlich wirklich leben anstatt ständig dem Glück nachzujagen Kann es sein, dass unsere Vorstellungen vom Glück uns unglücklich machen? Ja! Denn je stärker wir versuchen, schmerzhafte Gedanken und Gefühle zu verdrängen oder durch positive zu ersetzen, desto mehr leiden wir. Dem möchte Russ Harris mit der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) entgegenwirken. Sein spannendes Umdenkbuch verdeutlicht, dass Stress und Sorgen keineswegs angestrengt bekämpft werden müssen. Wenn wir sie stattdessen zulassen und uns ihnen stellen, finden wir zu einem tief erfüllten Leben.

Gibt es einen Unterschied zwischen dem Punkt, an dem Sie sich gerade befinden, und dem, an dem Sie gerne wären? Was hält Sie zurück? Mangelndes Selbstvertrauen? Wir haben alle schon darunter gelitten: Wir wollen eine bessere Arbeit finden, nach einem Partner suchen, uns für einen Kurs anmelden oder unser Geschäft ausbauen, aber die Angst kommt uns in die Quere und wir werden nicht aktiv. Russ Harris, Coach und Mediziner, hat zahlreichen Menschen geholfen, ihre Angst zu überwinden und echtes Selbstvertrauen zu entwickeln. Hierfür bedient er sich des sogenannten Akzeptanz- und Commitment-Trainings. Die wissenschaftlich erforschte Methode nutzt Achtsamkeit – einen Zustand der Offenheit, der Konzentration und des Gewahrseins –, um wahre, dauerhafte Veränderung zu ermöglichen. Dieses mitfühlende, praxisnahe und inspirierende Buch wird Ihnen Wege zu echtem Selbstvertrauen zeigen. Echtes Selbstvertrauen ist nicht irgendein angenehmes Gefühl, das kommt und geht, sondern eine persönliche Qualität. Es ist die Fähigkeit, sich auf sich selbst zu verlassen, sich zu vertrauen, sich selbst treu zu bleiben und entsprechend seinen Kernwerten zu handeln – ungeachtet dessen, wie man sich fühlt. Der Weg zu echtem Selbstvertrauen wird Sie dabei unterstützen, Herausforderungen erfolgreich zu bewältigen und ein Leben zu führen, das wahrhaft erfüllend ist.

Zurück ins Leben Ein integrativer Ansatz zur Bewältigung von Traumata ACT bei Trauma bietet ein flexibles, umfassendes Modell für die Behandlung des gesamten Spektrums traumabezogener Probleme – Sucht, Depression, Angststörungen, chronischer Schmerz, Schlaflosigkeit, Grübeln, Scham und Suizidalität. Russ Harris, international anerkannter ACT-Therapeut und erfolgreicher Buchautor, zeigt, wie Sie mit den auf Mitgefühl beruhenden Konzepten der Akzeptanz- und Commitment-Therapie Ihren Klientinnen und Klienten helfen: Sicherheit und Geborgenheit im Körper zu finden, Hyper- und Hypoarousal zu überwinden, Dissoziation aufzulösen, Selbstmitgefühl statt Selbstkritik zu kultivieren, sich zu erden, sich aus der Verstrickung mit leidvollen Gedanken zu lösen, mit schwierigen Emotionen umzugehen, traumatische Erinnerungen durch flexible Exposition zu transformieren, sich mit den eigenen Werten zu verbinden und diese zu leben, posttraumatisches Wachstum zu erleben.

Practical skills grounded in acceptance and commitment therapy (ACT) to help you bounce back when life knocks you down. Whether it's the loss of a loved one or a job, the end of a relationship, a pandemic, or a natural disaster--nothing really prepares us for those moments when life hits hard and turns our world upside down. The good news is that you can move forward. There are tools you can use to find your way back from despair and live a fulfilling life. In this candid self-help guide, psychotherapist Russ Harris offers powerful and doable skills grounded in evidence-based ACT to help you recover from grief, loss, and crisis; transcend your pain and suffering; and build a rich and meaningful life--even in the face of adversity. You'll also find tools to help you deal with painful memories, create your own healing "grief rituals," and transform difficult emotions into unexpected allies. Finally, you'll learn how mindfulness and self-compassion can help keep you grounded, even when it seems like your world is in free fall. If you're ready to start building the resilience needed to heal from loss or thrive in the face adversity, this guide will show you how to get there, one step at a time.

The practice of Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is made even more accessible in this fun, easy-to-understand, and illustrated companion to The Happiness Trap There’s this idea going around that we’re always supposed to be happy—and it’s making us miserable. The good news is, if you can learn to let go of that impossible expectation, your life will be a whole lot happier. Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is a simple, self-administered therapy that uses mindfulness to enable you to do just that. In this follow-up to his bestselling The Happiness Trap, Russ Harris shows how you, like millions of other people, can use ACT to start living a life that’s far richer, fuller, and more meaningful. You will learn how ACT can help you: • Reduce stress and worry • Handle painful feelings and thoughts more effectively • Break self-defeating habits • Overcome insecurity and self-doubt • Recognize and treasure the whole range of emotions that make up a satisfying life

A self-help book that will teach you how to cope effectively when life hurts and how not only to survive life's unexpected curve balls, but also how to thrive, despite them.

A unique collaboration between cartoonist/author Bev Aisbett and Dr Russ Harris, this is an illustrated, simplified pocketbook version of Russ’s original, international bestseller 'The Happiness Trap'. It’s an easy-to-read introduction to all those powerful life-changing ideas or a great refresher course for those already familiar with the approach.Commonplace ideas about happiness are often misleading, inaccurate and likely to make you miserable in the long term. For example, positive thinking often does not work — and research shows it actually makes some people feel worse! So open 'The Happiness Trap Pocketbook' and learn how a new scientifically proven, mindfulness-based approach called Acceptance and Commitment Therapy (better known as ACT) can help you find genuine wellbeing and fulfilment.Whether you’re lacking confidence, facing illness, stressed at work, struggling with low self-esteem, trying to lose weight or quit smoking, or just wanting to be happier, healthier, and more fulfilled — in this book you will learn effectivetechniques to:• reduce stress and worry• rise above fear, doubt and insecurity• handle painful thoughts and feelings more effectively• break self-defeating habits• develop self-acceptance and self-compassion• let go of inaccurate and misleading (but very popular)ideas about happiness, and• create a rich, full and meaningful life.

In this much-needed guide, written by a team of renowned mental health professionals and grief experts, readers will find the most effective therapeutic tools to help transform grief and loss-whatever the cause-and move forward in life with a renewed sense of meaning and purpose.

Whether it's the loss of a loved one, the end of a relationship, a pandemic, or a natural disaster-nothing really prepares us for those moments when life hits hard and turns our world upside down. In this candid self-help guide, best-selling author Russ Harris offers practical skills grounded in acceptance and commitment therapy (ACT) to help readers recover from grief, loss, and crisis; transcend pain and suffering; and build rich and meaningful lives-even in the face of adversity.

ACT, akronym z anglického „Acceptance and commitment therapy“, česky „terapie přijetí a odhodlání“, je psychoterapeutický směr patřící do tzv. třetí vlny kognitivně-behaviorální terapie. Autorem ACTu je americký psycholog Steven C. Hayes, avšak jeho největším propagátorem a popu­larizátorem je Russ Harris. Kniha je inspirací pro terapeuty a přátelským průvodcem pro každého, kdo chce učinit sám první kroky ke zlepšení vlastní situace v rodině či v partnerském vztahu.Se svým partnerem nebo i sami se naučíte, jak:- opustit konflikt, otevřít se a žít plně v přítomnosti- použít všímavost ke zvýšení intimity, napojení a porozumění- vyřešit bolestivé konflikty a sladit dlouhodobé odlišnosti- jednat podle svých hodnot tak, abyste si vybudovali bohatý a smysluplný vztah.

Dříve či později vám realita nějakou facku uštědří. Nečekaně přijde nějaká ztráta, nemoc, zrada či jiné neštěstí a otřese vaším životem v základech. V takové chvíli je dobré mít po ruce tuto knihu. Neposkytne vám jen útěchu – postaví vás opět nohama pevně na zem, povede vás a pomůže vám růst. Věnujete- li čas tomu, abyste se k sobě chovali laskavě a vědomě, bolesti se sice nezbavíte, nicméně z ní uděláte svého učitele, který vás provede náročným obdobím až k nové radosti ze života. A jednou se ta radost dostaví. Vstřícný, srozumitelný a účinný způsob, který nabízí Russ Harris, vám cestu k ní usnadní.

Każdy z nas doświadcza frustracji, rozczarowania, odrzucenia, straty i porażki, co prowadzi do nieprzyjemnych wspomnień oraz emocji, takich jak niepokój, poczucie winy, smutek czy zazdrość. Jak wyzwolić się spod negatywnego wpływu tych myśli i emocji? Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) oferuje skuteczne podejście, oparte na solidnych badaniach naukowych, które należy do trzeciej fali terapii poznawczo-behawioralnych. Celem ACT jest zwiększenie elastyczności psychologicznej, co oznacza umiejętność bycia obecnym w danej chwili, z pełną świadomością i otwartością na własne myśli oraz emocje, a także działanie zgodnie z wartościami. Im lepiej rozwinięta jest ta umiejętność, tym lepsza jakość naszego życia, co pozwala nadawać mu sens i efektywniej radzić sobie z problemami. Autor przystępnie omawia podstawowe procesy ACT, techniki oraz przebieg sesji, ilustrując je przykładami i opisami przypadków. Książka zawiera także materiały pomocnicze, takie jak formularze, karty pracy oraz wskazówki dotyczące dostosowywania technik do potrzeb terapeutów, trenerów czy coachów. To cenne źródło wiedzy, skierowane do szerokiego grona odbiorców, od początkujących po bardziej doświadczonych praktyków, umożliwiające zrozumienie teorii i praktyki ACT.

Dogłębne, integracyjne podejście pomagające uleczyć traumę Terapia akceptacji i zaangażowania skoncentrowana na traumie to elastyczny, kompleksowy model leczenia wielu problemów związanych z traumą, w tym PTSD, zaburzeń lękowych, depresji, uzależnień, krzywdy moralnej, przewlekłego bólu, wstydu, tendencji samobójczych, samookaleczania, bezsenności, żałoby powikłanej, problemów seksualnych i agresji. Książka, autorstwa uznanego terapeuty i trenera ACT, skierowana jest do praktyków o różnym poziomie doświadczenia. Zawiera nowatorskie strategie, które pozwalają uzdrowić przeszłość, żyć w teraźniejszości i budować przyszłość. Prezentowane techniki pracy z treściami poznawczymi, emocjami, wspomnieniami i ciałem są bogato zilustrowane przykładami z praktyki klinicznej, fragmentami rozmów z klientami, ćwiczeniami i metaforami. Autor podaje także wskazówki dotyczące wykorzystania zasobów innych modeli terapeutycznych, takich jak EMDR czy przedłużona ekspozycja. Dzięki podejściu opartemu na współczuciu i ekspozycji, specjaliści w dziedzinie zdrowia psychicznego będą mogli pomóc klientom w nawiązywaniu kontaktu z własnym ciałem, radzeniu sobie z pobudzeniem, uwalnianiu się od dysocjacji, przepracowywaniu traumatycznych wspomnień oraz życiu zgodnie z własnymi wartościami, co prowadzi do potraumatycznego wzrostu.

Rozszerzone i poprawione wydanie cenionego podręcznika terapii akceptacji i zaangażowania to ponad 60% nowych treści! Russ Harris w przystępny sposób omawia podstawowe procesy ACT, stosowane w jej ramach techniki oraz przebieg sesji. Wszystko bogato ilustruje przykładami, opisami przypadków, fragmentami rozmów z klientami, ćwiczeniami i metaforami, co pomaga lepiej zrozumieć zastosowanie poszczególnych metod w praktyce. W nowym wydaniu autor uwzględnił zagadnienia ekspozycji, problemów w relacjach, elastycznego myślenia, samowspółczucia, wstydu, przezwyciężania poczucia braku nadziei i wiele innych. Wprowadził także niezwykle skuteczne narzędzie, jakim jest punkt wyboru. Specjaliści w zakresie zdrowia psychicznego dowiedzą się także, jak wzmacniać relację klient – terapeuta, pokonać przeszkody na drodze do zmiany oraz dostosować techniki i ćwiczenia do swoich potrzeb. Ta książka to nieocenione źródło rzetelnej wiedzy. Skierowana jest do szerokiego grona odbiorców – od praktyków początkujących do tych bardziej doświadczonych, którzy chcą udoskonalić swoje umiejętności. Dzięki niej złożona teoria i praktyka ACT stają się przystępne i zrozumiałe.

Zármutek má mnoho podob. Můžete truchlit po milovaném člověku, který zemřel, po milostném vztahu, jenž skončil, nebo dokonce po místu, kam jste kdysi chodili a které už nestojí nebo se změnilo. Můžete se také vyrovnávat s jiným druhem ztráty – se ztrátou pocitu pro to, kým jste a jak můžete ve stále nejistějším a proměněném světě vést smysluplný život. Tento soucitný průvodce vám pomůže zahojit bolest ze ztráty – ať už je jakákoli. Naučíte se rozpoznat, na čem skutečně záleží, upřednostnit vlastní duševní zdraví a péči o sebe a růst ze ztráty. Pro zármutek si vytvoříte bezpečné útočiště, kde budete moct ctít vlastní pocity a dát jim prostor, který si zaslouží. Objevíte také, jak si vytvořit podpůrnou síť, dát smutku hlas a léčit ho tím, že budete pomáhat druhým. Tato kniha vám pomůže přetvořit bolest v osobní růst.