Focusing on acceptance and commitment therapy (ACT), this book serves as a comprehensive guide to the principles and practices that have established ACT as a leading therapeutic approach. It outlines the core concepts and techniques that facilitate meaningful change in individuals, emphasizing the importance of acceptance, mindfulness, and commitment to personal values. By integrating theory with practical applications, it aims to equip practitioners with the tools necessary to effectively implement ACT in their work.
Focusing on the integration of mindfulness within acceptance and commitment therapy (ACT), this guide provides a comprehensive examination of mindfulness from an ACT perspective. It delves into its connection with the six core processes of ACT and emphasizes its significance in enhancing the therapeutic relationship. The text combines practical applications with theoretical insights, making it a valuable resource for practitioners and students interested in the intersection of mindfulness and psychotherapy.
Wilson and Dufrene help readers foster the flexibility they need to keep from succumbing to the avoidable forces of anxiety, and open themselves to the often uncomfortable complexities and possibilities of life.
Komplexní metodologická příručka je prvním a zásadním průvodcem terapie přijetí a odhodlání (ACT) v češtině, napsaným přímo jejími původci – Stevenem C. Hayesem, Kirkem D. Strosahlem a Kellym G. Wilsonem. Od svého vydání se metoda ACT stala široce uznávaným přístupem. Tato kniha přináší její komplexní výklad: od teoretických základů po klinické techniky a zdůrazňuje význam psychologické flexibility jako klíče k překonání mnoha psychických problémů způsobených psychickou rigiditou. Autoři detailně popisují šest klíčových procesů ACT (defuze, přijetí, pozornost přítomnému okamžiku, sebeuvědomění, hodnoty a odhodlané jednání), které pomáhají psychologickou flexibilitu kultivovat. Obsahuje praktická cvičení a terapeutické dialogy, které umožňují lépe porozumět aplikaci ACT v terapii. Druhé, přepracované vydání odráží pokrok v klinických aplikacích ACT a poskytuje nové pohledy na vztahovou dynamiku. Kniha je první vlaštovkou svého druhu v češtině, která má potenciál změnit přístup k psychoterapii a zapůsobit v oblasti péče duševní zdraví.
Nowatorskie podejście do kwestii lęku i niepokoju! Terapia ACT Możesz sobie
wszystko dokładnie zaplanować. Możesz wziąć pod uwagę każdy możliwy
scenariusz. Możesz zabezpieczyć się na wszelki możliwy wypadek. Jednak nic nie
uchroni cię przed faktem, że czasami sprawy przybierają naprawdę zły obrót i
zdarzają się rzeczy, na które zupełnie nie jesteś przygotowany. Co to oznacza?
Jak wtedy reagujesz? Przyjmujesz życie takim jakim jest i ze stoickim spokojem
akceptujesz fakt, że wszystko może się zdarzyć? Dla wielu z nas odpowiedź jest
zupełnie inna. Martwimy się. Boimy. Panikujemy. Rozpamiętujemy przeszłość.
Próbujemy stłamsić w sobie ten lęk, który zupełnie nie chce dać się zagłuszyć.
Zamiast skupić się na byciu tu i teraz wybiegamy w przyszłość lub rozkładamy
na czynniki pierwsze to, co się już wydarzyło. Ostatecznie to nie my mamy
lęki. To one mają nas. Dzięki lekturze dowiesz się, jak: - zrobić porządek we
własnej głowie; - zaakceptować i zrozumieć swoje uczucia; - pokonać
przeszkody, które podsuwa ci mózg; - uwolnić się od blokującego cię lęku. To
książka nie tylko o lęku i jego roli w naszym życiu. To wyjątkowa książka o
drodze ku wolności od ograniczeń, jakie on nam narzuca.
Spoglądaj w przyszłość, działaj w teraźniejszości Zapewne masz za sobą wiele
prób rzucenia nałogu. Znasz więc poczucie bezsilności, zablokowania, tkwienia
w miejscu. Wiesz, czym są rozpacz, zmaganie z samym sobą, próby wytrwania w
postanowieniu i gorycz kolejnej porażki. Książka Życie bez nałogu pomoże ci
wyjść z zaklętego kręgu destrukcyjnych zachowań. Dowiesz się z niej, jak
dzięki technikom terapii akceptacji i zaangażowania poradzić sobie z
przytłaczającymi emocjami i bolesnymi myślami, które utrudniają wytrwanie bez
używek. Poznasz sposoby na uporanie się z gniewem, wstydem, brakiem wiary w
siebie, niepewnością czy lękiem – które są przyczyną ciągłych powrotów do
nałogu. Nauczysz się także skupiać na byciu tu i teraz zamiast na
niepowodzeniach z przeszłości czy obawach o przyszłość. Przestaniesz działać
impulsywnie i polegać na automatycznych odruchach, odkryjesz swoje prawdziwe
wartości i odnajdziesz motywację do trwałej zmiany swojego życia na lepsze.
Dzięki zamieszczonym w książce przykładom i praktycznym ćwiczeniom dowiesz
się, jak: • pozbyć się destrukcyjnych przekonań i szkodliwych nawyków, •
poradzić sobie z pokusami i natrętnymi myślami, • rozwiązywać problemy w
konstruktywny sposób, • kształtować w sobie trwałą motywację, • uzdrowić
relacje z bliskimi. Nie czekaj dłużej. Ta książka pomoże ci zwalczyć
uzależnienie na dobre!
Nowatorskie podejście do lęku i niepokoju! Możesz wszystko zaplanować i zabezpieczyć się na wszelkie wypadki, ale czasami sprawy przybierają zły obrót. Jak reagujesz w takich momentach? Często martwimy się, boimy i rozpamiętujemy przeszłość, zamiast skupić się na „tu i teraz”. Lęki nie tylko nas dotykają, ale mogą nas także kontrolować. Książka pokazuje, jak uporządkować myśli, zaakceptować uczucia i pokonać przeszkody, które stawia przed nami umysł. To nie tylko opowieść o lęku, ale także o drodze ku wolności od jego ograniczeń. Lęk może nas powstrzymywać od działania i cieszenia się chwilą, ale autorzy nie namawiają do jego eliminacji. Zamiast tego sugerują, by stawić czoła lękowi i nauczyć się przyjmować zarówno radość, jak i ból. Czasem wszystko może się posypać, ale równie dobrze może pójść fantastycznie. Książka przedstawia naturę katastroficznego myślenia oraz sposób na rozwijanie psychologicznej elastyczności, co oznacza mądre reagowanie na to, co się dzieje, zgodnie z tym, co dla nas ważne. Chodzi o życie z lękiem, aby móc doświadczać tego, co daje satysfakcję.
