Fitness und Karriere

Inhaltsverzeichnis1. Kapitel Investieren Sie in Gesundheit, Erfolg und Lebenskraft.Tagebuchnotizen.Warum Sie als Manager fit sein sollten.Ihr Weg zur Fitneß.Ihr individuelles Fitneß-Profil: Testen Sie Ihre Fitneß.Ihre vier Schritte zur Fitneß.2. Kapitel Ernährung, Atmung, Schlaf — Fundamente Ihrer Fitneß.Fit durch richtige Ernährung, Atmung, Schlaf.3. Kapitel Sport für Manager — Testen Sie Ihre Ziele und Voraussetzungen.Ohne Sport geht es nicht — Komponenten Ihres Programms.Ihr „Fitneß-Diamant“ — Bestimmen Sie die Dimensionen Ihres persönlichen Sport-Programms.Testen Sie Ihr Fitneß-Potential.Einführung in das Stretching.4. Kapitel Einführung in den Konditionssport.Medizinische Grundlagen — Prinzipien des Konditionstrainings.Einführung in das Jogging.Einführung in das Radfahren.Einführung in das Schwimmen.Aerobics, Skilanglauf, Fitneß-Center — andere Möglichkeiten des Ausdauertrainings.5. Kapitel Einführung in den Kraftsport.Prinzipien des Kraftsports.Medizinische Grundlagen des Kraftsports.Übungen für die einzelnen Muskelgruppen.6. Kapitel Ernährung für Fortgeschrittene.Nahrungskunde für Fortgeschrittene: Mikronährstoffe.Lassen Sie High-Tech-Nahrung für sich arbeiten.Energie im Büro: die Formel.Ein Wort zum Schluß: Sportdrinks und Bodybuilding-Pulver.7. Kapitel Gestalten Sie Ihr individuelles Fitneß-Programm.Gestalten Sie Ihr individuelles Fitneß-Programm mit der Max-Otte-Methode.Das Fitneß-Programm für entschlossene Anfänger.Gewichtskontrolle, Aussehen und Bodyshaping.Fitneß-Routinen für verschiedene Altersgruppen.Totales Training (fast) ohne Geräte.8. KapitelFit als Manager — Ihr neuer Lebensstil.Fitneß — kein „Projekt“, sondern Lebensstil.Die fitte Küche.Tips für unterwegs.Vom Sinn eines Heimstudios.Sport und Ihr Lebenspartner.Fit zum Erfolg.Verzeichnis der Abbildungen, Tabellen und Bilder.Stichwortverzeichnis.