Fit nach der Geburt

Nach der Geburt wieder in Form zu kommen, ist für die meisten Frauen ein wichtiges, aber schwer realisierbares Ziel. Deborah Mackin zeigt, wie sich effiziente Rückbildungsgymnastik zu einem langfristigen Fitnessprogramm ausbauen lässt, das auch im stressigsten Baby-Alltag noch durchführbar ist. Die kurzen und effektiven Workouts für bestimmte Körperregionen, etwa zur Entlastung des Rückens oder Stärkung des Beckenbodens, lassen sich leicht in den Tagesablauf integrieren. So kann sich jede Frau ihren Trainingsplan ganz individuell und zeitlich effizient zusammenstellen und jederzeit beliebig erweitern. Mit medizinisch abgesicherten Ratschlägen und wertvollen Tipps zum Stillen, Abnehmen, zur gesunden Ernährung und Osteoporose-Vorbeugung behandelt die Autorin außerdem alles, was junge Mütter beschäftigt. Deborah Mackin schreibt aus eigener Erfahrung: Die dreifache Mutter arbeitet seit über 20 Jahren als Fitness-Trainerin.