Cool down!

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Stress, Zeitmangel und psychischer Druck prägen den Alltag vieler Kinder und Jugendlicher und führen zu Bewegungsunruhe und Konzentrationsschwierigkeiten, die sich im Unterricht bemerkbar machen. Die 50 Ruheübungen in diesem Ratgeber bieten Lehrern die Möglichkeit, sowohl sich selbst als auch ihren Schülern Momente der Ruhe zu gönnen, um anschließend produktiv weiterzuarbeiten. Die Sammlung umfasst Atemübungen, Achtsamkeitstraining, Fantasiereisen, Meditation, autogenes Training und Konzentrationsübungen, die alle zur Schaffung einer entspannten Unterrichtsatmosphäre beitragen. Diese Übungen können als tägliches Ritual (z. B. Wahrnehmungs- oder Konzentrationsübungen am Morgen) oder bedarfsorientiert (z. B. zur Förderung der Achtsamkeit vor Klassenarbeiten) eingesetzt werden. Sie sind auch für den Einsatz zu Hause geeignet, etwa für Augenentspannungsübungen. Jede Übung dauert zwischen 3 und 10 Minuten und lässt sich dank der detaillierten Anleitungen unkompliziert in den Unterricht integrieren. Lehrer werden eine entspanntere und positivere Lernumgebung erleben. Das Handbuch richtet sich an Lehrer verschiedener Schulformen sowie an Eltern, die ihre Kinder auf dem Weg zu einem stressfreieren Alltag unterstützen möchten.