Trainingsplanung für ein sechsmonatiges Krafttraining. Erstellung eines Makro-/Mesozyklus

Die Trainingsplanung fokussiert sich auf ein sechsmonatiges Krafttraining und nutzt den Mehrwiederholungskrafttest (X-RM-Test) als geeignete Methode zur Leistungsbewertung. Dieser Test ist optimal für die Testperson, da er auch mit geringer Trainingserfahrung durchgeführt werden kann, ohne Überforderung zu verursachen. Der X-RM-Test ermöglicht es, die Trainingslast für eine festgelegte Wiederholungszahl präzise zu bestimmen, was eine individuelle Anpassung des Trainingsprogramms unterstützt.