Trainingsplan zum Aufbau der Beinmuskulatur, Gesäßmuskulatur, Bauchmuskulatur und Rückenmuskulatur sowie zur Gewichtsabnahme

Der Fokus dieser Arbeit liegt auf der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für eine Probandin. Zunächst wird eine umfassende Diagnose durchgeführt, gefolgt von der Festlegung von Zielen und einer Prognose. Die Planung umfasst sowohl den Makrozyklus als auch den Mesozyklus. Zusätzlich wird eine Literaturrecherche zum Thema Bewegungs- und Trainingslehre durchgeführt, um die theoretische Basis zu untermauern. Die Arbeit kombiniert praktische Anwendung mit wissenschaftlicher Fundierung und zeigt die Bedeutung einer strukturierten Herangehensweise im Training auf.