Erstellung eines Trainingsplan für Krafttraining über 6 Monate mit subjektivem Belastungsempfinden

Der Trainingsplan für ein sechsmonatiges Krafttraining basiert auf dem subjektiven Belastungsempfinden und umfasst eine umfassende Diagnose, Zielsetzung sowie Krafttestung. Ausführliche Tabellen veranschaulichen die Ergebnisse und Vorgehensweisen. Die Meso- und Makrozyklen werden detailliert erläutert, um eine strukturierte Trainingsgestaltung zu ermöglichen. Zudem wird eine Literaturrecherche zur Effektivität von Krafttraining bei Rückenschmerzen im Lendenbereich präsentiert, die zusätzliche wissenschaftliche Perspektiven bietet.