Planung für ein Beweglichkeitstraining

Der Trainingsplan ist speziell für einen Probanden entwickelt und erstreckt sich über 12 Wochen. Er umfasst 10 Übungen, die dreimal pro Woche in eigenständigen Einheiten durchgeführt werden. Der Fokus liegt auf der Verbesserung der Beweglichkeit, insbesondere des M. rectus femoris, basierend auf den Ergebnissen eines manuellen Beweglichkeitstests. Diese gezielte Herangehensweise zielt darauf ab, die körperliche Fitness und Beweglichkeit des Probanden zu optimieren.