Nagoski Emily Bücher

The gap between what it's really like to be a woman and what people expect women to be is a primary cause of burnout, because we exhaust ourselves trying to close the space between the two. How can you 'love your body' when everything around you tells you you're inadequate? How do you 'lean in' at work when you're already giving 110% and aren't recognized for it? How can you live happily and healthily in a world that is constantly telling you you're too fat, too needy, too noisy and too selfish?

Przełomowy poradnik wyjaśnia, dlaczego kobiety doświadczają wypalenia inaczej niż mężczyźni, oferując prosty, naukowy plan na minimalizację stresu oraz lepsze radzenie sobie z emocjami. Wiele z nas zmaga się z wypaleniem, a oczekiwania wobec kobiet często nie pokrywają się z rzeczywistością, co prowadzi do frustracji. Jak pokochać swoje ciało, gdy media promują nierealistyczne ideały? Jak pracować efektywnie, gdy już dajemy z siebie wszystko, a to nie jest doceniane? Jak żyć zdrowo w świecie pełnym krytyki? Siostry Emily i Amelia Nagoski oferują wsparcie, pomagając wydostać się z błędnego koła zmęczenia. Zamiast ignorować przeszkody, z empatią tłumaczą, z czym musimy się zmierzyć i jak walczyć. Dowiesz się, jak zakończyć cykl reakcji stresowej, panować nad frustracją, bronić się przed negatywnymi przekazami o ciele oraz dlaczego odpoczynek i relacje międzyludzkie są kluczowe w walce z wypaleniem. Dzięki naukowym danym, praktycznym poradom i ćwiczeniom każda kobieta znajdzie coś dla siebie. Emily i Amelia nie promują kosztownych metod dbania o siebie, lecz zachęcają do akceptacji samej siebie, pokazując, że dobrostan jest w zasięgu każdej z nas.

Táto prelomová kniha vysvetľuje, prečo ženy prežívajú syndróm vyhorenia inak ako muži – a poskytuje postup, ako minimalizovať stres, vyrovnať sa s emóciami a žiť radostnejší život. Vyhorenie. Zažilo ho už mnoho žien. To, čo sa od žien očakáva a aké je to naozaj byť ženou v dnešnom svete, sú dve veľmi odlišné veci – a ženy sa vyčerpávajú v snahe preklenúť priepasť medzi očakávaniami a realitou. Sestry Emily Nagoski a Amelia Nagoski napísali túto knihu, aby nám pomohli skoncovať s dobre známymi pocitmi preťaženia a vyčerpania. S pochopením vysvetľujú prekážky a spoločenské tlaky, ktorým čelíme – a ako sa im môžeme brániť. Na stránkach tejto knihy sa dozviete: • čo môžete urobiť, aby ste dokončili cyklus biologického stresu, • ako ovládať „kontrolu“ v mozgu, ktorý reguluje emócie frustrácie, • ako bikinový priemysel znemožňuje ženám milovať svoje telo – a ako sa proti tomu brániť. Vďaka prekvapivým vedeckým faktom, spoľahlivým radám a praktickým pracovným listom a návrhom na cvičenie, si každá žena nájde na stránkach tejto knihy niečo pre seba a pocíti silu vytvoriť pozitívnu zmenu. Kniha Vyhorenie je učebnicou, ktorá vás naučí, ako nedovoliť okoliu diktovať, čo si máte o sebe myslieť a ako máte žiť. - Bustle Pri čítaní knihy Vyhorenie som hneď pochopila, že to nie je len ďalšia motivačná kniha, ktorá nás drží v pasci predstavy ženskej nedostatočnosti. Prináša nový pohľad na náš boj so stresom a dláždi zmysluplnú cestu „rastúcej sile“. - Sarah Wilsonová, autorka New York Times bestselleru First, We Make the Beast Beautiful